1樓：你路過我身邊
首先最主要的是要儲存你的體能，一般可以嘗試著快速蹬山、快速騎自行車、長跑等都可以。建議還是把煙給戒了。
也可以練習一些跑步的技術，跑步中手臂和肩膀向後擴，胸部，保證呼吸更加順暢，最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。在放鬆的跑步練習中，能輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。要做到心中總是有個人提醒你，肩膀後擴，手臂放低，腳尖自然落地。
即使在進行加速跑或者間歇跑時，這些動作也不能變形。
2樓：匿名使用者
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。 （二）超量恢復。
運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。 （三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度提高跑步速度：
1.跑前的飲食不要吃的太油膩或太飽 2.熱身一定要做好，這樣才能發揮你的最大潛力。
（最好20分鐘以上） 3.跑長跑主要是節奏和體力的問題。節奏和體力是你長時間跑步積累下來的，跑長跑的時候你不要慢慢的 ，盡自己最大的平均速度來跑。
4.如果你要緊張的話，先平靜一下，然後深呼吸一次。 5.
每天放學跑一次（如果沒有時間） 至於拿到滿分是不可能的，因為學校一般給的滿分是十分（只限於成績不是特別好的同學），而成績很好一般會被當成犧牲品給九分，所以最好只會是離滿分差一分。 煙肯定要戒
3樓：匿名使用者
要盡快恢復以前的速度的話,那就是多練.不過營養要跟得上來. 煙肯定要戒.你看過專業運動員,誰抽過煙
信用卡欠了4000多一年多沒還會發生什麼事
信用卡欠了4000多一年多沒還，會處罰款 有期徒刑或者無期徒刑。根據 中華人民共和國刑法 的相關規定 第一百九十六條 信用卡詐騙罪 有下列情形之一，進行信用卡詐騙活動，數額較大的，處五年以下有期徒刑或者拘役，並處二萬元以上二十萬元以下罰金 數額巨大或者有其他嚴重情節的，處五年以上十年以下有期徒刑，並...
來公司有一年多沒繳住房公積金了，可以補繳嗎
鑽誠投資擔保 可以，公積金補交的流程 單位經辦人攜帶填好的 住房公積金匯補繳書 和 住房公積金補繳清冊 及支票或現金到辦事處進行補繳登記 登記完成後，中心櫃員將加蓋結算印章的 委託收款專用憑證 第 二 三聯 住房公積金匯 補 繳書 單位聯 住房公積金補繳清冊 單位聯及支票 現金 交由單位經辦人到銀行...
我和我老公結婚了只是沒領結婚證，結婚一年多後才發現了他真面目的，他一直對我不好的，從來不問我的，我
你們沒有領結婚證，只能算是非法同居，這樣的關係不受法律保護！沒有什麼怎麼辦，建議你盡早和他談論分手的問題，早分手早安寧！他不同意沒有關係，接下來你帶走你的物品，一走了之就是了！祝你早日找到自己的真愛！那這就好辦了呀，沒有領結婚證，法律上是不認可的，不管你是辦的婚禮還是什麼的，那其實跟沒結婚是一樣的，...