1樓：健康管理師璐璐
每天早上慢跑30分鐘 然後堅持跳繩每天3次 每次10-15分鐘逐漸加強 多喝胡蘿蔔汁 記住恢復運動一定由弱漸強 切不可大量無氧運動 晚上睡前注意放鬆肌肉 加強既有韌性
2樓：拾萬里之外
首先是鍛鍊最原始的方法－跑步，不僅早上，晚上沒事的時候，可以到操場上跑幾圈，這是雖有效率的鍛鍊方式，當然了，跑步的過程中可以試試頭戴耳機，或者更為方便的藍芽耳機。
改掉自己不良嗜好，習慣一旦養成，很難改變，首先就是抽菸，抽菸不僅對自己有傷害，對別人也有傷害，百害無一利，戒菸需要很大的毅力，方法就是轉移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上，例如書籍——這書能讓你戒菸 (豆瓣)。
改變作息時間。制定正確的作息時間，形成科學合理的生物鐘，每天在什麼時間做什麼事情，都要有科學合理的安排，制定之後，就要嚴格執行，嚴格執行就要有意志力。
修身養性，到大自然走走，進行有氧呼吸，不僅要身體上的健康，還要心裡上的美，提高自己心裡素質，應對各種複雜事物的心裡素質，同時也要培養自己意志力，因為自己鍛鍊的過程就是與自己控制力相抗爭的過程。
健身，執行現代的器材進行健身，每週都要去健身房鍛鍊，六塊腹肌也可以作為追求女生的一項資本，總之，形成科學合理的飲食習慣，和有規則的健身規律，是每一個健康身體不可或缺的條件。
3樓：人事音書
加倍的 訓練量給自己制定個計劃，你要考800 1000 那你 一次的訓練量必須是 1600 2000米 ，每天都去跑堅持下來。還有就是不管你 跑得 多累，最後的 150-100盡全力去衝刺。回家衝熱水澡 泡腳 放鬆肌肉。
4樓：匿名使用者
堅持每天跑步，長跑要大步跑，先從二圈開始，每3天加一圈，到5圈封頂，然後狂練，保證過關
(1圈=200米）
5樓：匿名使用者
扔實心球在家就練練仰臥起坐和俯臥撐，長跑的話沒辦法 還是得到外面多跑跑 特別是找對呼吸的感覺 也讓身體肌肉適應缺氧狀態
6樓：來自首義園輕飄飄的麥兜
每天堅持跑步，可以參加學校各項活動，就行了。
我給很久沒聯絡的女生表白了她沒拒絕沒答應，我們現在是屬於
應該對你有點心動，但暫時把你當作朋友吧。還要努力啊，祝你情人節前脫單，加油 我給乙個很久沒聯絡的女生表白了，她沒拒絕沒答應，我們開始愉快聊天，我告訴她我是不是不該表白，她說她 應該也挺喜歡你的，只不過她不好意思說吧，她估計是慢熱型的女孩。可能她早也對你有好感 我給乙個很久沒聯絡的女生表白了，她沒有拒...
好久不拉屎怎麼辦，很久沒拉大便了，怎麼樣才能拉出來，怎麼辦
我有和你同樣的毛病，服藥有用嗎？很久沒拉大便了，怎麼樣才能拉出來，怎麼辦 長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！不拉屎怎麼辦 可以吃一些維生素b1含量高的食物，比如黑豆粉，大麥粉，...
我給很久沒聯絡的女生表白了，她很驚訝問我為什麼喜歡她？我說我開玩笑的，她說我欺騙她感情，她當時
她喜歡的人就是你啊，你這還看不懂。她說了，她心裡想什麼都不說，怎麼會真的告訴你她要去和別人表白，她就是想看下你對她的反應。及時出手，她喜歡你的，你也喜歡她就別錯過。直接上去牽手，說，和我在一起吧。她會願意的！是的，應該已經有喜歡的了，她和你聊天只是想知道告白的經驗吧 也許她喜歡的人是你，自個兒體會吧...