黑龍江中考體育專案實心球，投擲過程中雙腳可以離地嗎？或者單腳可以離地嗎？還有什麼禁忌呢

1樓：匿名使用者

實心球的考試專案的全稱叫做：原地正面雙手頭上前拋實心球。

顧名思義，這個動作必須原地，不能助跑、不能起跳。雙腳離地就是起跳了，球出手後，後腳可以向前邁一步，但是不能過線。

實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；

二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；

三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。

三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

滿意請採納，謝謝。

2樓：那有多可笑

可以，但是不能過線，我建議你試試換腳在扔實心球的時候

3樓：哭哦愛

只要不過線，必須用雙手，不能背拋，其他怎麼都可以

4樓：匿名使用者

可以的，不要過線，要雙手舉過頭頂扔

體育中考投實心球的時候雙腳能離地嗎？？

5樓：匿名使用者

雙腳不抄能離地，拋球時雙腳同時移動襲屬於犯規動作。bai因為決定遠度du的因素用公式可以表示為

zhis=s1（出手點高度）dao+s2（出手速度）+s3（出手弧度），要增加s1、s2、s3的距離就要注意出手點要高、出手的速度要快、出手的弧度要適宜。實心球的投擲，正確的叫法是：原地雙手頭上前拋實心球。

6樓：zxk康康康康

不知copy道為什麼那麼多人說不能，我也是初三生，一直以來我們老師都說可以的，只不過你投的時候，前腳不能移動，一旦移動或者抬起來了就算犯規。扔出去的一瞬間你可以跳起來，這樣也能扔得遠，前提是你落下來不能越線，否則就犯規了。。

7樓：我叫細又長

不能。。而且雙腳離地不能發力啊。。完全用腰腹和手臂的力量。。腿的力量用不上了。。

8樓：我的企鵝

在投擲過程中雙腳

來離自地將取消考試成績。bai在投擲的時候最好做跨du步式，就是zhi身體成反弓，左腳或dao右腳先跨出一步，右腳或左腳用力後蹬，腹部腰部和肩部發力，（左腳或右腳用力立定）當右腳或左腳跨步到左腳或右腳位置時立定，手腕手指用力將球向兩邊撥動。

9樓：匿名使用者

單腳離地，球投擲出去，腳不能出了圓形區域。