1樓：思欣憶雪
這個歸結起來原因眾多。但是總體上還是要看自己。也許這個和你自己性格和成長環境有關。
其實。親，你能提出這個問題。說明你已經認識到這個問題重要性。
在生活中、在為人處世的時候。多想想怎麼全面的融合進每一個問題當中，把自己的角色忽略。從當事者的角度去看待每一個問題。
你會有很大的收穫。你說你人際交往和適應能力很差，你有木有想過，為什麼會出現這種情況？你有沒有進行自我總結和反省？
多看看人際交往的書。至於環境。都是我們終極去融合。
我們不可能改變環境。只有改變自己。去融合環境，才能更好的生存和生活。
祝你以後能有很大的改善。也希望我的回答能幫到你。
2樓：匿名使用者
適應環境能力可以鍛鍊，這個很容易，只要你能吃苦就能夠做到。首先你最應該體驗環境不好的地方，越是環境惡劣的地方，越是能夠鍛鍊你的適應能力。由環境不好到環境好的地方，再由好地方換到不好的環境下，這樣你就覺得環境什麼的無所謂了。
至於人際交往能力，還是與你自己的情商和表達能力性格有關，如果性格好情商低也是不行的，說話表達能力不強人聽著就費勁也是很影響的。這個就是順其自然，這個就得需要你心理必須有數，不上當，人家給你陷阱必須看的見。交往能力差情商不高那麼沒辦法，就得自己多長心眼，不被人騙不被人壞就是好，必須給自己尋找安全感。
3樓：青青
那就去商場之類的地方上班，會有改善的
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