1樓：紅蝶尼姑滴
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
2樓：用瓢喝水
買雙白色運動鞋，上面貼上鳳姐**，每當習慣性低頭駝背時候鳳姐就會映入眼簾，馬上驚出一身冷汗，再也不敢做駝背動作，這樣時間長就矯正過來了
駝背到底該怎麼辦，我才十八歲，駝背幾年了，試過去改變，但是都是失敗鳥，我看到我的腰就沒有自信心 10
3樓：匿名使用者
這個主要就是持之以恆，一般半年左右就可以調整了，當然，這是在正常生理，並非疾病引起的彎曲
第一，每天背靠牆站立，腳後跟，屁股，肩胛骨，頭，四個部位挨著牆站立四十分鐘
第二，走路時候挺胸抬頭，一定堅持
最後一個方法，就是背背佳，以前電視廣告的背背佳，帶上
4樓：百度使用者
首先你的駝背是先天的因素還是後天造成的！這一定要搞清楚，如果是先天的話，那你就要就醫了，看到底醫生怎麼說。
5樓：匿名使用者
先去醫院檢查一下，看是否有功能性的原因，如果有對症**，即可改善，如果沒有就是加強鍛鍊，每天靠牆站十五分鐘，平時也要注意姿態，堅持一段時間，即可改善駝背的不良習慣。
我有點駝背，想改過來，可我一把背挺直就感覺背和肩膀好酸，可我一直堅持，我不知道想我這種現象還能改嗎
6樓：灑砂生淡季
你這個bai情況也可能是頸椎du病的。
1,適當增加zhi工間休息
長期從事案頭工dao作的人，應增內
加工間休息和活動時容間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防 和緩解頸椎的勞損。
2,加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰 頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。
上述動作，可按節律(默數到6)反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：
兩臂向左右平伸、用力後 展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右 肩，交替進行。約100次。對於比較嚴重的要配合膏藥，善膏網有祖傳膏藥賣可以看看，效果非常好。
3,定期對頸椎進行熱敷,增強血液迴圈,再配合善膏網的五毒頸康膏進行敷貼,可以有效**頸椎病
7樓：匿名使用者
你的情況應該是平時生活習慣造成的，一般來說沒有嚴重的器質性改變，注意生活習慣就好了，實在不放心可以拍x線檢查下
8樓：匿名使用者
長時間坐著一姿勢，又不運動就容易這樣
多運動是必須的
我有點駝背，想改過來。為什麼背挺直久了會覺得背部有些酸，不如駝著舒服，我的肩膀還經常不自覺的聳起來…
9樓：李嘉瑩
因為你習慣了駝背的行為，如果你刻意去糾正，就會很不舒服，這是正常的行為。駝背很影響整個人的氣質，將來找工作很麻煩。如果是16歲之前，還有救，不過需要漫長的時間去糾正。
我是學舞蹈的，有一種家常的方法:靠著牆，全身挺直，使兩旁的肩膀貼緊牆壁，儘量放鬆，站2~3分鐘，然後保持這種姿勢離開，但是同時要提醒自己不能駝背。如果想輕鬆一點的話，可以經常做擴胸運動，不過糾正時間較長。
如果科學點的話，那就買背背佳吧，不過自認為背背佳沒用，之前用過，氣都喘不過來。不過如果自己有心去糾正，只要時時刻刻提醒自己，那麼時間不是問題。
10樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
11樓：蠶她爸
習慣成自然，同樣，糾正自己的姿勢，時時提醒自己，會好的。
12樓：道道道道道玄
那是你脊椎出了問題！脊椎出問題，氣血不通，氣不足就無力挺直！我小時候也這樣，經常被大人說，但是其實我是身體健康出問題，他們不懂！
還經常被打背，也是醉了！不過現在通過專門**脊椎的鍛鍊已經好了！
我只有17歲，但卻有點駝背，每次我都把腰挺的直直的，但過了一會它自己又駝了。我該怎麼辦？希望各位給... 30
13樓：
你還能挺直就說明還不太嚴重，和我一樣，只是有點點駝背，只要堅持，習慣就好了，時刻提醒自己要挺直就行，我也喜歡彎著，是貪圖彎著那種舒服感覺，滅掉這種貪念，就好。當然也不要一直都直著，這樣很容易疲勞。
14樓：
每天鍛鍊是需要的，最好是練練站樁。其實人體的脊柱不是筆直的。建議你找鍼灸醫生看看。根據我的經驗，一般是陽氣不足了會出這個問題。
15樓：玩家
你意識到自己的問題了，就是好事情。我的意見是你做得對，但是你應該持之以恆，這樣不僅能讓你腰板筆直，而且還能鍛鍊你的毅力，對你今後的學習工作都將受益一生。我的意見，希望對你有幫助，有的事情必須靠自己克服
16樓：匿名使用者
堅持鍛鍊腹背的肌肉，再買個貝貝佳板一板
我14歲。我現在有點駝背了，我想糾正。應該怎麼做！求告知
17樓：lz_女士
每天后背倚著牆站十五分鐘早上和晚上，堅持下來可以改掉，我20歲的時候也駝背現在好多啦
18樓：匿名使用者
睡硬板床，走路的時候強迫自己把腰挺直了，自然而然就可以習慣糾正過來了
19樓：匿名使用者
每天靠牆30分，目視前方水平90度，保持..(我爸就是這麼罰我滴..)
20樓：邵甘
一定要糾正 我小時候也駝背 當時沒那麼重視 現在好後悔
21樓：匿名使用者
抓緊時間矯正，平時注意時刻挺胸，堅持一段時間就矯正過來了。也可使用站如鬆矯正駝背，同學用了，很好的。
22樓：
我也和你差不多同歲，可能因為寫作業姿勢不正確導致的
23樓：久話
儘量不低頭，不睡枕頭！
24樓：手機使用者
站軍姿，以前我也這樣。
我19歲了駝背很嚴重，怎麼辦呀？我是學生
25樓：上古猿人
如果情況嚴重的話，你就必須去醫院了。我有個朋友和你情況差不多，最後他去的醫院，醫生給他用木板矯正，總之費了很大的功夫才把他的背矯正過來，現在走路很直。背背佳個人認為沒什麼作用，背上固定著條帶子反而會分散你的精力，對你的學習造成影響。
且使用方法不當會加重駝背。
你對著一張鏡子側向站立，用力挺直身軀，觀察鏡中的自己是否能達到和正常人一樣，完全挺直後有沒有疼痛感和不適感。如果直不起來或者伴有疼痛的話，你就必須去看醫生了，19歲骨骼基本已經定型，再不矯正就晚了。如果可以達到正常人的姿勢，那說明你平時走路養成不好的習慣，這點是可以通過鍛鍊矯正的。
平時走路時下意識的挺直身軀，心裡想著“如果我駝背的話，身子會矮上好幾釐米，別人會瞧不起我。”這樣想著，就自然而然的挺直了。在教室裡注意坐姿，現在學校的桌椅普遍較矮，很多學生上課趴著學習寫作業，很容易造成脊椎長歪。
寫字時儘量坐直，如果由於看不清而趴下的話，那就配服眼鏡。
我不是什麼醫生，這僅是我的一點建議，希望你早日**。
26樓：匿名使用者
背背佳不是什麼好東西,有可能造成腰椎突出.最主要是你自己要時刻注意這個問題才能解決.
1.重心.當你腳尖下面墊塊時候的時候,你會發現你的駝背會減輕很多.這是為什麼呢,因為你整個人的重心都向後移動了.所以走路的時候要保持重心在後.
2.肩膀的姿勢.你要注意自己的肩膀放置的位置,大多數正常人的肩膀都是很自然的在身體的兩側.而駝背的人多數肩膀會向前傾.也就是說如果你把肩膀擺正了,你挺胸的動作也就做好了.
3.抬頭.要注意眼睛向前看,不要總是低頭.這是駝背的最主要原因之一.
以上這些是經驗哦,因為我也有點駝背..
27樓：匿名使用者
我教你 怎麼整 上課的時候把凳子往面弄一點 這樣腰會挺直一點 如果你這樣做累了 就換個姿勢休息一下 走路的時候 挺提腰 在思想上改觀一下 你走路這樣想 我是猛男的 挺起來 走路拽起來 慢慢就會好了 哈哈 我上學走路就是這樣想的 老子是誰啊 沒人敢惹 走路大搖大擺的 胸挺的比直 呵呵
28樓：匿名使用者
我也駝背。最近去健身房鍛鍊一下，發現。。。自然而然要好些了。
29樓：
拉 拉簧 挺胸收腹 價錢還便宜 還能鍛鍊肌肉
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