1樓：匿名使用者
兩種方法我覺得有用，你可以試試看
一種是飯後1個小時去鍛鍊身體，我指的不是劇烈運動，但是有要能讓自己出點汗的有氧運動。譬如快步走，或者去游泳，讓自己身體感覺有點疲勞，但是不要過度了，這樣睡覺的時候會容易些。不要以為你上了一天的班就身心疲憊了，沒有精神去做運動了，其實你只是心裡疲憊了， 身體並沒有。
做點有氧運動可以讓你吸入更多的氧氣，有助於幫你放鬆。
其次，我覺得你可以去弄點有香味的花， 關鍵是要新鮮。 睡覺的時候，就放在枕邊，有了花的香味，會很容易幫你入睡的。我記得我小的時候，晚上也是睡不著覺， 後來爸爸媽媽晚上散步回來了，就順便把摘到的幾朵花房在了我的枕邊， 結果，花的香味聞的好舒服呀， 一下我就著了。
當然你一可以試試晚上睡覺前喝點蜂蜜呀之類的， 這個相信我不說你也應該知道吧~~~~~~
希望我的回答對你有幫助， 祝你早日擺脫睡不著的煩惱好夢~~~~~
2樓：匿名使用者
不知是男是女，可能是缺鈣。或生活突然和以前不一樣造成的
3樓：caroline靜靜靜
失眠，心事多，更年期早產了
白天上班明明很累。但是到了晚上就是睡不著每次搞到一兩點完全沒有睏意。我十九歲。是什麼毛病啊已經三個 100
4樓：
睡覺之前喝些牛奶之類的，不要吃那些茶，奶茶還有重口味的那些東西，你堅持一段時間看效果怎樣，如果實在不行就只能通過藥物助睡了
5樓：
上班一條蟲，下班一條龍
白天上班很累的，可晚上總是睡不著什麼原因？
6樓：匿名使用者
這個是屬於失眠症的問題的了，可以這樣做：
1、飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取“右臥式”是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,“右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
7樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
白天上班很累的，可晚上總是睡不著的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。
老做噩夢，睡不踏實
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在**上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參鬆養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在**上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。**原則主要以和胃健脾安神為主。
生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
**原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：
將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著
多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。
8樓：祕耍
這種情況考慮是壓力大，導致神經衰弱造成的。 ，很多水果可以起到安眠的作用：
1.香蕉。香蕉中含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，含有較多的複合胺類物質，具有良好的助眠安神的作用。
2.龍眼。龍眼即是水果也是一種中藥，具有補氣養血、安神定志的功效，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3.桑葚。桑葚含有大量的胡蘿蔔素、葡萄糖和磷質，具有良好的安神益智、補血潤腸的功效，可以幫助調理睡眠。
4.葡萄柚。葡萄柚也是鎂和鈣的**，這兩種礦物質都能在良好的睡眠中起作用。
水果只是對睡眠起到輔助作用，主要的還是自己本身，專家建議睡前口服眠夢香，可快速如入睡、進入睡眠狀態，安心入睡。
9樓：匿名使用者
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
10樓：成了謎的語
1、心理因素：急性或慢性焦慮、憂鬱;**時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
2、夢的影響：從印象深刻的夢境中醒來，尤其從惡夢中醒來，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。
3、精神疾病：精神**症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病，都常存在失眠症狀。
4、晝夜生活節奏的紊亂：個體的生物鐘與生活的節奏不合拍也是失眠的原因之一。
11樓：藍若水
難以入睡情況有很多，有時候可能是因為已經錯過了最好的睡眠時間。我以前也是很晚睡，總覺得早點睡有點浪費時間，總是在床上躺半個小時到一個小時才能睡著。後來就早點到床上去睡覺，慢慢習慣就改了。
還要看你有沒有其他症狀了
12樓：匿名使用者
你可以喝點蜂蜜加牛奶，泡熱水腳，吃點維生素b1和谷維素！
13樓：好好人
大腦還處在玩電腦的興奮狀態
14樓：婿脊扣梧娩
其實這個很正常，因為你晚上睡前一直玩電腦，大腦一直處於高速運轉的狀態，即使已經躺在床上，依然難以放鬆下來，所以還是要改變這個習慣，最好睡前半小時到一小時，就不在碰電子產品，燈光也要調暗些，也可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，能夠幫助快速入睡，幫助快速入睡。
我一到晚上就睡不著其實白天上班也挺累的！我這是怎麼了我討厭晚上！有人能說說我這是什麼情況麼？來個專
15樓：高仁強闖天涯
專業的和業於的也許都是因為自己也許已習慣了這樣的生活。也是一種無奈的情況，
16樓：特爾法加羅－勞
失眠抑鬱症 買個紫檀手串躺床上捻 不知不覺就睡著了
我朋友晚上睡不著，一直困擾她，怎麼辦
成都南亞醫學研究所挺不錯的，你可以去看看，也不貴，口碑也不錯，很多人都知道的，上次我姐姐的失眠就是在 看好的，就在四川省成都市金牛區永陵路18號。吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與...
我19歲，為什麼每晚睡不著覺，總愛想一些其他的東西，天天這樣失眠，真難受
1全部放鬆，不要太緊張。可以嘗試睡前喝杯溫熱的牛奶，用熱水泡泡腳。躺下後盡量讓大腦放鬆，什麼也不要去想，讓大腦空白，慢慢就會有睡意了。失眠雖然是件難受的事情，也不要太過在意與神經緊張，調整好心態吧。考試呢，做好複習，也會讓潛意識中的焦慮減少。最後祝願你能早日找回健康，香甜的睡眠。睡前不要想事情，心無...
我是19歲男孩，在最近3至4年裡我一直痛苦的生活而又找不
其實bai 可能是有點自閉du吧 有時候我也會這 zhi樣 心裡有事情的時候dao 找朋友聊聊 或者出去吹吹風內 感覺還不錯的 你應該容是沒什麼朋友的 所以 多找一些事情做 不要讓自己閒著 這樣容易胡思亂想 0.你痛苦總有原因的吧，是厭倦你的生活環境還是對身邊的人有什麼不喜歡的啊 你就一句痛苦.誰知...