1樓：
晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的**。
晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。
一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐儘量
在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。
參考資料：www.szyys.com/yingyangzhinan/kxyrsc.htm
2樓：
清淡的會比較好～如：各種**粥～綠豆，燕麥等
千萬別去酒店大魚大肉的．
要**吃水果吧
3樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
4樓：紫晴聊養生
哪些食物適合在晚上食用？
奶牛吃什麼乾草最合適
奶牛的生產效能，主要是產奶。因此，在飼養上，對其採食的飼料要求較高，粗飼料要以青乾草為好，但各地的飼料 不同，要因地制宜，缺少的營養物質要通過精料補充。在農區，粗飼料主要以玉公尺 小麥等農作物秸稈為主，在牧區，粗飼料主要以青乾草為主。常見又經濟的應該是麥子和玉公尺的秸稈了，你要是在農村，春夏天滿地的...
女生體虛吃什麼好三種食物最合適，女人身體虛弱吃什麼好
相比之下，女性朋友比男性朋友更容易出現體虛的情況，如果出現這種情況的話，我們是可以通過注意飲食進行調理的，那女生體虛吃什麼好呢?想必這一定是許多女性朋友都十分關注的，今天我就來為大家介紹幾種適合女性朋友體虛吃的東西，大家可以來了解一下。1.紅棗 如果女性朋友體虛的話，首先要給大家推薦的就是紅棗，我們...
貧血吃什麼食物，貧血應該多吃什麼食物？？
體重管理 李楠 貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。 慧瑩養生情報 女性貧血應該吃什麼？ 梅竹青洪橋 要多吃些紅棗.生花 生之外還可以 多喝些紅糖水.你還 可以在喝牛 奶的時往裡面加蜂 蜜這個 貧血，明天 就去買來試 試 要多吃些紅棗....