1樓：真的及時雨
多運動。
老人還是需要有一定的運動量的，但是要注意適度，並不是越多越好。久坐不動危害大，老年人尤其要注意。
長時間保持同一姿勢，會引起多種疾病。
長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。
更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。近年來不少「白領精英」的猝死，就與肺栓塞有關。
長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現「體位性低血壓」，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。
對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能「撕裂」血管，誘發「主動脈夾層」等嚴重後果。如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。
2樓：可靠的蠶寶寶
老年人跑步時的注意事項
(1)跑步前應該檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認為可以，就可以積極跑步，堅持經常跑一跑。
(2)跑步的速度與距離應當適量。身體比較弱的老年人應該先適應短距離的慢跑，比如剛開始50m，慢慢的100m、200m，慢慢高階，速度盡量控制在30～50秒100m左右(強度跟快走差不多)。體力比較好的老年人可以從300m或500m開始跑，根據自身情況慢慢高階，甚至可以跑3000m至5000m。
心肺功能差一點的，可以走一段跑一段（慢跑30秒，走60秒)，鍛鍊30分鐘左右即可。
(3)慢跑要注意合適的心率，不可心率過快。
(4)跑步時呼吸要盡量自然均勻，順暢自如。盡量與腳步的節奏協調，切不可出現上氣不接下氣的情況。跑的步子盡量小一點，不要腳跟先著地；鞋內要有海綿墊；跑前應活動膝、踝關節，跑後注意勿受涼，切不可跑完用涼水沖洗或者在穿堂風處休息。
(5)跑完步應該自我感覺良好，吃得香，睡得香。如果出現疲憊乏力，食慾不振，睡得不好，就應當減小運動量或者去醫院檢查。
(6)跑步時若出現胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不良反應，請立即停止跑步，就地休息，以防意外，並請醫生檢查。
適合老年人的鍛鍊專案
(1)步行/慢跑: 算是比較適合老年人的一項運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。
(2)體操: 種類有很多種，如廣播操、保健操、醫療體操。
(3)自我按摩: 一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液迴圈，改善代謝功能。
(4)太極拳: 適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。
(5)象棋，健身操，健身舞，太極拳，各種棋類活動，唱歌，跳舞等運動要適量，要有規律和計畫。老年人早晨在公園走一走可以促進小腦，晚飯後1-2小時散步有助於消化。
3樓：資陽老南瓜
運動鍛鍊可以增強身體素質，提高身體免疫力，增強骨密度，加強身體代謝機能，對身體健康是非常有益的，但是運動鍛鍊也要根據身體情況，適當適度，那麼70歲的老年人，還可以運動嗎？應該如何運動呢？我們今天就來**下這個問題。
70歲以上的老年人還能運動嗎？
這個還是要根據身體情況，如果您身體有不宜運動的疾病，如有嚴重的心衰問題，那麼還是建議盡量少活動為妙，不但要少活動，還要避免情緒緊張，激動等多個方面的問題。但如果您的身體還可以，比如說雖然有點高血壓高血脂，但心腦血管系統都沒什麼大問題，那麼當然是可以運動的。
對於老年人，適度的運動很有好處，不管是血壓高，還是血脂高，不管是糖尿病還是高尿酸，運動都有助於這些疾病的控制，運動還能夠延緩動脈粥樣硬化，增強骨密度，對於保持肌肉力量，運動也是最佳的方式之一。因此，對於身體可以，適合適度運動的老年人來說，堅持適度的運動，對於身體健康的獲益，是非常多的。
70歲以上的老年人如何運動？
對於70歲以上的老年人，提倡運動不要講究強度，要循序漸進，更要持之以恆。
老年人運動，不要太追求運動的強度，更重要的是，身體耐受，又能起到鍛鍊的效果最好，如果要選擇乙個適合的運動強度，不妨以運動時的心率為標準，對於70歲以上的老年人，心臟沒問題的情況下，運動時心率達到110~120次，身體又能微微出汗，就是很好的運動強度了，切勿逞強去追求高強度的運動，特別是老年人，即使血壓血脂正常，血管也會有一定程度的衰老硬化，太劇烈的運動會導致心腦血管系統的風險加大，因此，不推薦老年人進行高強度的體育運動。
建議對於70歲以上的老年人，選擇運動強度的時候，一定要循序漸進，如果您原先運動較少，那麼一開始運動量應當盡量的小一點，慢慢的身體如果覺得適應了，耐受了，再加一點量上去，不斷的能夠達到身體鍛鍊的需求的同時，又不會造成身體的負荷過大，引發疾病風險，加到一定程度就可以，不要一直加量。
另外持之以恆最重要，選擇一項適合自己的運動，每天堅持鍛鍊，至少每週也要進行三到五次的鍛鍊，這樣才能形成有效的鍛鍊效果，也才能持續的讓身體的心肺系統得到鍛鍊，身體健康才能持續獲益。
70以上的老年人選擇什麼活動？
對於70歲以上的老年人，選擇較為舒緩的運動最為適宜，如步行，太極，較為和緩的廣場舞，瑜伽，和緩的球類運動等，都是不錯的選擇，運動的時間應注意避開血壓高峰期，盡量選擇身體狀態較好的時間段進行鍛鍊，總而言之，適合自己的，才是最好的。
4樓：
進行體育鍛煉有益於老人健康，增強老人體質，預防多種疾病。但是，有些運動不能長期堅持，否則會起到相反的效果。
為了老人健康，老人不宜長期堅持以下三類運動。
一、深呼吸
近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
因此，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛鍊。
二、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨煉時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會 使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。
對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。
三、喝鹽水
生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，並消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口幹。同時，清晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽水會使血壓公升得更高，對健康不利。
晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。
5樓：匿名使用者
由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動型別應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操均可。步行也是很好的鍛鍊方式，根據瑞典fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。 另外運動鍛鍊還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，**性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。
如在清晨健身，運動量應盡量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鐘血壓由139mmhg下降到129mmhg，而心率上公升15次/分鐘，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。
因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。 維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛鍊，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。
6樓：羅羅
多運動好。但運動方式要注意:
選擇:簡便易學的、運動量不應太大、太劇 烈、不用過分彎 腰低頭、具有一定的保 健效果，對老年人身體沒有危害的。
散 步和爬樓 梯，打太 極拳，慢跑是一項很適合老年人鍛鍊的運動專案。然而，如果跑的方法不當，也可能會有意外危險。
老年人跑步時的注意事項
(1)跑步前應該檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認為可以，就可以積極跑步，堅持經常跑一跑。
(2)跑步的速度與距離應當適量。身體比較弱的老年人應該先適應短距離的慢跑。
(3)慢跑要注意合適的心率，不可心率過快。
(4)跑步時呼吸要盡量自然均勻，順暢自如。盡量與腳步的節奏協調，切不可出現上氣不接下氣的情況。
七十歲的老人是做運動鍛鍊身體好還是不運動的好
7樓：昆明李作梅醫生
隨著社會的發展，我國人民的健康水平已大為提高，預期壽命已達70歲，較解放前的35歲提高了一倍，但我國老年人雖已長壽但不健康，往往患有多種疾病和殘疾，日常生活活動能力差，生活質量不高。響應世界衛生組織（who）"健康老齡化"的號召，做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量，都將發揮重要作用。 老年人健身運動，必須掌握適宜的運動強度，進行科學的運動處方指導下的體育鍛煉。
所謂運動處方，其完整概念可以概括為："根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻率，並應指出運動中的注意事項，以便有計畫地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。 由於年邁體衰多病，老年人健身運動起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國研究結果，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.
5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。運動時間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上。輕度運動有餘力者可以過渡到中度，身體健康者也可以直接從中度運動開始，至於劇烈運動應列為禁忌。
老年人應該選擇什麼樣的運動方式呢？由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動型別應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操均可。步行也是很好的鍛鍊方式，根據瑞典fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。
另外運動鍛鍊還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，**性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運動量應盡量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。
從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鐘血壓由139mmhg下降到129mmhg，而心率上公升15次/分鐘，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。 維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。
一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛鍊，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。
70歲以上的老人要門票嗎，滿70歲老人要門票嗎？
每個景區的規定都不一樣，要看他們具體的規定。有些城市老人卡可以免費進景區，每個城市都不一樣 國家規定，老年人來憑優待證自進入公園，免bai購門票 進入風景名du勝區 旅遊景點和文化宮 俱樂zhi部dao 圖書館 美術館 博物館 科技館 展覽館 紀念館 影劇院等公共文化娛樂場所，凡收取門票的一律實行半...
僱傭70歲以上的老人怎樣迴避風險
不能。因為，你是個體戶，僱傭七十歲以上的老人為你幹活是違法行為，協議無效，老人如果在工作中發生意外或急病，你無法向他的家人交待。所以不能僱傭七十歲以上的老人幹活，這就是唯一迴避風險的辦法。以上建議，僅供參考。附 中華人民共和同老年人權益保障法 第二條 本法所稱老年人是指六十周歲以上的公民。第六十條 ...
60歲以上老人可以行政拘留嗎，老人60歲還可以行政拘留嗎
您好！打人肯定是犯法，在任何情況下就是不對的，而且屬於違法犯罪行為！如果對老人造成了輕傷以上程度，是會被追究刑事責任的，但還是需要了解事情結果！希望您能妥善處理！希望對您能有幫助，祝您的問題能夠早日解決。60歲以上，75歲以下的，判處刑法，不減輕處罰 嗯。刑事附帶民事。再看看別人怎麼說的。和60歲以...