1樓：壹加壹是不等於二
動作要領
二、起跑技術：「預備」口令下達後，身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬。
三、加速跑：前30公尺左右為起跑加速階段。這時身體要保持較大的前傾度，步幅要小，後蹬要快而強，從而使自己盡快達到最快速度；
四、途中跑：30公尺到80公尺是途中跑階段，也是百公尺衝刺中距離最長，速度最快的階段。兩臂有力的前後擺臂，前腿抬至水平位置，而後迅速下壓，前腳掌著地後扒，當腳的著地點運動至身體重心投影點後轉為後蹬。
後蹬完成後摺疊小腿，越緊越好，然後前提大腿，進行下一次邁步。在途中跑階段，步幅開闊、頻率快、放鬆的往前衝。
五、衝刺跑：最後20公尺的任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點，此盡量保持上體前傾角度，加快步頻和兩臂擺動速度和力量，加大後蹬力度和速度，距離終點3公尺處上體急速前傾，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞線。
比賽規則
比賽時，選手須採用蹲踞式起跑，並使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最後選出8人參加決賽。
擴充套件資料
100公尺怎麼提高速度
短跑是速度力量型週期性運動專案，而短跑速度由反應速度、動作速度、位移速度組成。想要提高速度，想要mark起以下要點：
1、一般先進行反應速度練習，再做爆發力強的快速力量練習，有助於提高動作速度。
2、關節力量練習應安排在位移速度練習之前，速度耐力訓練後，再進行「長跳」練習，有助於提高保持高速的能力和加大步幅。
3、訓練中要有「二合一」理念，關節力量訓練時注意要求動作速度，速度訓練時要求及時調控主要關節積極參與發力。
4、每次速度訓練課前後要多做一些擺動性練習，可以消除肌肉痠脹感，有利於減少能量消耗，並能更好地保持肌肉彈性。
5、發展跑速的練習不可同各種跑的耐力練習相結合，也不可以同力量耐力相結合進行練習。
跑100公尺注意事項
100公尺短跑，需要跑步者擁有強大的爆發力和衝擊力，才能在比賽中獲得好名詞。在練習時，除了要提公升素質，還要提高速度和耐力，另外，還有很多事項要注意，具體如下：
1、做熱身運動的時間不要太長，10分鐘即可，如果賽前仍有空餘時間，可以簡單做壓腿、收腹跳等動作。
2、100公尺跑分三個階段，分別是起跑、途中跑、衝刺。起跑一定要快，搶占有利機會，途中跑一定要加快步伐，衝刺則要減速，做壓線動作，爭分多秒。
3、平時有時間，可以做小步跑、高抬腿跑、50公尺跑、120公尺跑等練習，增強自身素質。
4、短跑前不要吃糖食，尤其是巧克力，因為高糖食物不好消化，會容易積食，讓人出現不適感。如果已經吃了高糖食物，可以飲葡萄糖水，另外吃片維生素c，幫助消化，促進吸收。
5、跑步過程中，要避免肌肉、關節和韌帶損傷，盡量不要讓腳部處於過於疲勞的狀態。
6、如果出現不適，難以堅持，應停下來適當休息，再繼續跑，千萬不要因為求勝而不顧身體。
2樓：匿名使用者
額...一樓這個回答..我是田徑隊的,100公尺的話要按步驟來的話,倆個,起跑、衝刺沒有那麼多步驟的,100公尺,也就10來秒左右.希望可以幫到你.
3樓：匿名使用者
一百公尺跑的技術可分為：蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節。
4樓：匿名使用者
起跑 加速跑 途中跑 衝刺 壓線
5樓：699紫怡
很多，最重要的是起跑
短跑一百公尺分哪三個階段?
6樓：浦上青楓一寂
100公尺賽跑分為三copy個階段
：加速階段（起點到00-60公尺）、最高速奔跑階段（00公尺至70或80公尺）和減速階段． 乙個頂級的短跑運動員能夠在至少50公尺的範圍裡加速，然後在50公尺和60公尺之間達到自己的最高速度
一百公尺三個階段是什麼？每個階段示意圖具體是什麼
7樓：匿名使用者
100 m跑技術可分為起跑，起跑後的加速跑，途中跑 終點跑四部分（起跑和加速跑也都可以歸為起跑，故又可作為三部分）。 1．起跑 起跑過程包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」三個階段。 聽到「各就位」口令後，下蹲，兩手的4指併攏與大拇指成八字形置於起跑線後沿，兩腳依次踏在前後起跑器上，腳掌緊貼起跑器，腳尖觸地面。
背、頸部自然放鬆，兩臂伸直同肩寬，後腿膝部支撐身體。 聽到「預備」口令後，臀部抬起，與肩同高或稍高，肩部稍超出起跑線，體重主要落在兩臂和前腿上，前後小腿趨於平行，兩腳緊貼起跑器抵足板，整個動作要求連貫、協調而有力，注意力高度集中。 聽到槍聲後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘有力地做前後擺動，兩腿依次用力猛蹬起跑器，使身體向前上方運動，後腿迅速屈膝向前上方擺出，同時前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節，以較大的前傾姿勢把身體向前推進。
2．起跑後的加速跑 起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間乙個跑段，這段距離一般為25～30 m左右。起跑後，兩臂加快用力擺動，擺幅較大，兩腿交替用力蹬伸，步長不斷增加，步頻逐漸加快，兩腳著地點逐漸合於一條直線上，上體逐漸抬起自然進入途中跑。 3．途中跑 途中跑的任務是繼續發揮和保持高速度到終點。
跑是週期性活動，在乙個跑的週期中，包括後蹬與前擺、騰空、著地緩衝等動作階段。 （1）後蹬與前擺階段：當身體重心移過支點垂直面時，就進入了蹬地腿的後蹬與擺動腿的前擺階段，這時，擺動腿的膝關節（大小腿摺疊姿勢）超越支撐**始，迅速有力地向前上方擺出，並且帶動同側骨盆前送，大腿與水平面約成15°～20°角，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖、膝、踝關節，蹬離地面（圖1-1-4）形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
這是途中跑的關鍵。 （2）騰空階段：當支撐結束後蹬，即進入騰空階段時，小腿隨著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿摺疊前擺的動作。
與此同時，擺動腿以髖關節為軸積極下壓，膝關節放鬆，小腿隨擺動下壓的慣性自然向前下方伸展，準備著地。 （3）著地緩衝階段：當擺動腿的前腳掌著地的瞬間，即開始了著地緩衝階段，著地位置約距身體重心投影點的一腳半處，著地動作應是非常積極的。
腿部各關節（特別是踝關節）緩衝過程不應是消極的，應主動用力來加速身體重心的前移，隨即轉入後蹬。 在途中跑時，頭部正直，上體稍前傾。兩臂以肩為軸，自然、輕快、有力地前後擺動。
4．終點跑 終點跑包括終點線前15～20 m的最後用力和上體撞線兩個階段。終點跑的技術是保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量，保持或發揮最大速度。在距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，跑過終點後逐漸減速，切不要突停。
100公尺分為幾個階段？
8樓：匿名使用者
一百公尺跑按照技術環節可分為四個階段：蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑。
9樓：拍打養生
三個，起跑，途中跑，衝刺
100公尺動作的要領請問短跑100公尺分幾個階段
10樓：匿名使用者
100公尺跑是由蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百公尺的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑——掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要盡量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20公尺左右，這個環節應該隨速度的加快，慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百公尺跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻，高速完成本段跑程。
衝刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線衝過終點。
短跑過程分為幾個階段？
11樓：月似當時
短跑過程分為起跑、起跑後的加速、途中跑、衝刺。短跑一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運動特性：
是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
短跑，人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。
擴充套件資料
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，有助於提高速度。
上面這種提高速度的訓練，在質量良好，平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利這種訓練，但在完成適當的準備活動後可進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
12樓：文化永生
短跑過程分為起跑、起跑後的加速、途中跑以及最後的衝刺階段。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項。在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
13樓：衝衝小豆丁
起跑起跑後的加速
途中跑衝刺
拿100公尺為例，起跑在0～10公尺左右，
起跑後的加速到30公尺
途中跑到60、70公尺
之後為衝刺
慢跑100公尺算有氧運動嗎，一百公尺跑是不是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。...
蘭州有哪幾個區蘭州共分為幾個區？
蘭州市包括3縣5區，分別是榆中縣 皋蘭縣 永登縣 城關區 七里河區 安寧區 西固區 紅古區。樓上說的雁灘屬於城關區轄區，以前是城關區的一個鄉，現在是兩個街道。5區裡面前4區是城區，尤以城關區最為繁華 甘肅省和蘭州市的政治 經濟 文化和交通中心 而紅古區是遠郊區。拓展 1.蘭州，甘肅省省會，西北地區重...
街舞有哪幾種形式，街舞分為哪幾個種類
街舞的型別如下 hiphop 是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛。街舞的型別如下 poping 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨著 節拍，加上自已豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞型別。...