孕婦吃松子核桃有什麼好處，松子和核桃哪個營養價值更高？

1樓：長袖拂愁

核桃和松子都是我們常見的堅果類食品，堅果類的食品都有著非常豐富的營養物質，孕婦在懷孕期，是需要很多的營養物質來提供給腹內的胎兒的。

松子：1、松子有著豐富的營養物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峰期食用。一般是8-19周的時候。

2、松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長髮育過程中，都不可缺的物質元素。

3、松子富含ve和脂肪油，準媽媽適量食用能夠防止流產，滋潤**，緩解便祕。

4、松子中維生素e高達34mg/100g，能夠改善孕婦懷孕期間**變差的情況，並預防流產。

核桃：核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、安神等功效。

核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3。

6%，另含蛋白質7。2克、脂肪31克和碳水化合物9。2克。

核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、安神等功效。

核桃，富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。

嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

孕婦吃松子對於營養的吸收有好處，重要的是可以讓胎兒有一頭烏黑的頭髮噢核桃又名胡桃，在國際市場上它與扁桃、腰果、榛子一起，並列為世界四大幹果。它的足跡幾乎遍及世界各地，主要分佈在美洲、歐洲和亞洲很多地方。其產量除美國外，即推中國。

懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。松子中維生素e高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間**變差的情況，並預防流產和輔助**不孕。松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便祕，並滋潤**。

松子中所含大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養成分，對胎兒大腦和神經有著補益作用。

2樓：四川瞭望工業

都是堅果，建議都吃，吃野生核桃，野生松子，東北的野生核桃比較好，松子吃炒熟的，不要吃油炸的

在懷孕的時候吃松子，還可以緩解懷孕時引起的便祕問題，堅果還可以健腦，對胎兒很好的，再建議你買點腰果、等果仁類的，可以幫助胎兒大腦的發育，但記住懷孕的時候不要吃杏仁，少量可以，過多會影響胎兒的，其它的果仁就沒有禁忌了。

松子中所含大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養成分，對胎兒大腦和神經有著補益作用。

3樓：匿名使用者

對提高孩子智力有幫助

松子和核桃哪個營養價值更高？

4樓：大大的

松子和核桃的營養價值都很高，雖然營養成分的種類和含量上存在差異，但是兩者各有千秋，食用後對人體都是大有裨益的。

松子中的油脂含量更高:每百克松子中油脂含量達64克，而核桃中的油脂含量為58克，兩者相比，松子中的油脂含量和熱量都要高於核桃。如果肥胖人群可以選擇吃核桃要更健康一些。

核桃中的維生素e含量更高:松子和核桃都富含維生素e，但是核桃中的含量更高，達43毫克/100克，高於松子中的25毫克。維生素e對於改善**，延緩衰老起著重要作用，並且多食用維生素e能提亮膚色，滋潤**等。

女性可以多食用核桃來改善肌膚。

松子中的鈣和鋅含量更高:松子中的鈣和鋅含量是核桃中的2倍之多，鈣能促進胎兒和兒童的骨骼和牙齒髮育，鋅是大腦發育的重要元素，因此孕婦吃松子對胎兒骨骼及智力發育特別重要，兒童也可以適量吃松子來滿足身體所需的鈣、鋅元素。

松子中的鉀含量更高:松子中的鉀元素將近核桃的2倍，鉀元素可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。高溫作業、高強度勞動和訓練的人群會因出汗流失鉀元素，因此這類人群吃松子更好。