1樓：絕情
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。 2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！
完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
2樓：手機使用者
麥片是高纖維，有**的功效。我曾經暑假每天早餐都煮麥片粥吃，結果意外瘦了幾斤。這是真的。但是學生用不著刻意**的，上班了以後自然回瘦下來
3樓：花撒
**方案如下： ①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。
早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。 ②上午。
練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。 ③中午。
午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。 ④下午。
打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。 ⑤晚上。
晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉 呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助 背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。
最近想的好多，朋友都說我瘦了，我聽了這句話很害怕，一直害怕別人說我瘦了，可是我朋友都說瘦了是好事，
我媽媽聽別人說每天只吃一些青菜雞蛋牛肉就可以瘦下來，這樣真的能瘦下來嗎？ 50
4樓：藍調仲夏夜
首先，你的這個問題是個偽命題，瘦不瘦的根本原因是你的攝入的熱量是否小於你輸出的熱量，從而造成能量赤字，跟你吃什麼是沒有關係的。
說白了，你媽媽告訴你的方法是改變飲食結構，用低熱食物替代高熱的食物，但是你的食物太單一，長期吃會導致營養不均衡，蛋白質可以用雞肉魚肉偶爾替代一下牛肉，蔬菜水果要多樣性。然後不能節食得太狠。這樣就不會有什麼問題的。
她每天跑步用英語怎麼說,我每天堅持跑步用英語怎麼說
she runs everyday she goes running every day.我每天堅持跑步用英語怎麼說 我每天堅持跑步。英文翻譯 i stick to running every day.重點詞彙釋義 堅持 persist in persevere in insist on stick...
我對我喜歡的女生說我每天堅持對你說早安，晚安，她說隨便啦，這是什麼意思
既然她不反對 那你就堅持羅 畢竟現在去揣測她的意思也為時過早 可能想測試下你說的話到底能不能做到 女孩都需要安全感的 不好意思，但她很愛聽或者她嫌你太麻煩 男生對女生說 我堅持每天對你說早安晚安 女生說 隨你便 你跟她說早安的目的是什麼，如果是認為你這樣她就會愛上你，那你就別說了，如果只是禮貌還可以...
聽別人說吃蠍子可以治療痘痘，而且是親身經歷的，說要吃一段時間
簡直喪心病狂.如果要祛痘的話可以每天在水裡加一勺白醋.qaq這樣下去 會好一點.或者可以去買那種祛痘的藥水和藥膏 別聽那些人瞎說.喪心病狂 藥最好不要亂吃，因人而異 消炎功效。其實消除痘痘是長期的事.有很多種消炎的辦法 不要亂吃吧 最好確定吃了沒事 我自己以前也長痘痘 長很久 帶粉刺的那種 吃中藥都...