1樓：匿名使用者
你可以在運動後做一下小腿的拉伸運動
具體如下:
站在臺階上，雙腳腳跟懸空，單手扶著樓梯扶手。 雙腳往下踩，繃膝蓋，維持這個姿勢10秒。 重複這個動作2-3次
2。站在臺階上，保持上樓梯的姿勢，單手扶著樓梯扶手。比如說如果要拉伸左邊小腿的肌肉， 左腳站在第一節臺階上，右腳站在第二節臺階上。
左腳跟懸空，往下踩，繃膝蓋。維持這個姿勢直到感覺左邊小腿的肌肉放鬆了。用同樣的方法拉伸右邊小腿。
右腳站在第一節臺階上，左腳站在第二節臺階上。 右腳跟懸空，往下踩，繃膝蓋。 維持這個姿勢直到感覺右邊小腿的肌肉放鬆了。
拉伸小腿背部直腳跟的肌肉群
這個拉伸動作和以上第二個動作基本是一樣的，但是不要繃膝蓋，曲膝蓋作第二個動作。
拉伸膝蓋背後的筋骨及小腿肌肉
躺在地上，曲雙腿。 向上伸左腿，用一條毛巾套在腳趾上，雙手拉著毛巾的兩頭，往下拉，同時左腿伸勁往上伸。 注意，在做這個動作的時候，骨盆一定不能離開地面。 換右腿做
2樓：匿名使用者
我去年初三也是天天訓練。你訓練完要把腿彎曲抬起來然後用拳頭適當用力敲擊。訓練完要洗熱水澡
3樓：帆布鞋1號
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。
這種跑法就不會使小腿變粗。
4樓：匿名使用者
跑步要慢跑，時間長，跑得快腿易粗，下蹲可以少做，跳繩很好的。
5樓：菸灰凍
踮著腳尖跑可能會好些…但不會跑太遠，而且費鞋
6樓：
儘量慢跑，要腳後跟先著地。
7樓：健身教練龍偵探
跑步後，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了，如果你休息一天再看小腿就恢復了，跑完步後要做小腿拉伸，可以讓你的小腿線條越來越修長。
肌肉腿打瘦腿針真的管用嗎會不會反彈
你好，瘦腿針的主要成分和瘦臉針的主要成分本質上是一樣的，都是肉毒素。肉毒素被應用於美容整形市場已經是非常比較成熟的技術了，在安全性上還是有所保障的，而且注射瘦腿針是不需要麻藥的，就像正常的打針一樣就可以了，不過打得不穩是在你需要減脂的地方，瘦腿針不僅可以解決大腿肥胖，還可以解決小腿肌肉過於發達的問題...
紋身之後會不會把肌肉變小影響肌肉生長不是紋身時會颳到肌肉什麼的麼能讓肌肉刮小變小什麼的麼
怎麼可能，紋身只刺到 深度完全沒達到肌肉，和肌肉根本沒關係 別逗了，怎麼可能，人家外國肌肉男紋身的你看怎樣 不會的，我就有在胳膊上紋了，九年了一點事兒沒有，紋身是有講究的，紋的時候最好問一下紋身師 當然不會，你在選紋身的商家時，要選時間久，生意好的地方，那都是老手，並且技術好。無聊！幼稚 沒事學人家...
跑步小腿肌肉特別緊是什麼原因，跑步時小腿為什麼發脹
簡單嗎！你試著點一下腳，小腿肌肉也會繃緊。在跑步的時候，就相當於往前踮腳，要用到的肌肉就是小腿的肌肉。 多看看0多問問 跑步後小腿肌肉緊是正常的,我以前當兵時也是這樣.旁人只要在你沒有使勁的腿部捏一下就知道你的肌肉結實的程度,也能看出你的肌肉是否發達,是否平時有進行體能鍛鍊. 瀧沐琰 跑後緊是因為肌...