1樓：遊子逸
過午不食一般先瘦腰腹部之後可瘦全身。
**原理：
體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於**。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。
而在飽食期中，人體的血糖會上公升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到**的目的。
目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康**食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養**。
過午不食**法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。
2樓：匿名使用者
這個問題因人而異～
人的身材比如梨性拉，葫蘆型啦，都跟基因有關～午飯後不吃東西，攝入的卡路里會減少很多，肯定會瘦，但是瘦那裡就看自己了．．．舉個例子，你想減小腹，午飯後電腦前一坐就不起來了，那餓s你也會小腹翩翩的～
如果要區域性**，我建議你運動配合塗抹**爽，只要堅持效果會很明顯的～本人比較推薦yoga，因為我的慢性子～ 但是如果你自行解決，可以到網上尋找減區域性哪個地方的某些動作，每天堅持做，然後洗澡後再塗**霜～兩個星期就會見效的．
**要堅持＋科學地有的放矢才會成功哦！
3樓：北總**專家
你好，過午不食法，減的是全身，至於能減多少，就不好說了，因為每個的情況不同。
瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
4樓：匿名使用者
基本上是全身,人一般都是這樣的,先瘦肚子什麼的再是下半身.
5樓：
小腿的話可能不是很好減,不要多想了,如果想**的話,可以運動+適量飲食,不吃或少吃油炸或飲料類東西就可以了!
慢跑 爬山 游泳 , 但是要堅持,祝好運!
6樓：田野**
過午不食，毫無科學根據、
7樓：匿名使用者
本人建議:
每天還是不要把一日三餐給落下,
堅持每天不吃零食, 特別是天熱的時候, 不要多吃甜食(不要吃就最好) 堅持每天早起,晨跑,多做運動,
乙個月後見效果,肯定有用..
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