1樓：小新有1根蠟筆
這位朋友 由於我不知道你得便秘多久了 所以沒辦法得出確切的結論 不過我在這裡給你提供兩個方案供你參考：
1.對於便秘輕度者 每天早上起來喝一杯溫開水 每個人都有宿便 或多或少 這些事長年累月積攢下來的 時間長就會引起便秘 口臭等問題 早上喝一杯溫開水 對於此問題就會有很大的改善 如果能忍受 水裡加一點鹽效果更好。平時飲食方面可以增加一些含纖維素較多的蔬菜和水果 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉公尺、大麥等 油脂類的食物、 蜂蜜均有助於便秘的預防和**
2.對於便秘重度者 建議去看看中醫 因為這東西不是靠吃幾天藥就能徹底解決的 又不能做手術 所以聽聽中醫大夫怎麼說 最主要是學習養生保健 這比吃藥靠譜得多
最後我在強調一點 便秘的朋友盡量養成乙個習慣 就是一兩天不定期的盡量去上一次大號 不管有沒有 先養成這個習慣 慢慢的身體調理的差不多了 自然就會改善了 最後還有一點關鍵的要注意 就是蹲大號的時候最好不要去做一些看雜誌、讀報紙或者玩手機等事情 這點是促成便秘的最大威脅
以上內容純手打 希望可以給你帶來幫助 祝你早日決絕便秘問題！
2樓：養生博主
現在便秘成了較為普遍的症狀,症狀輕重不一,
大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用**，但實際上便秘的危害很大，嚴重的導致了腸道毒素堆積，機能下降等
可以通過日常生活進行改善，多注意飲食，喝水量保證充足，長期便秘者可以服用葛鬱金片泡水，有效的通腸排便，助蠕動，當然運動也是必不可少，最好選擇散步，跑步的等運動
3樓：健十**官方客服
緩解便秘主要還從腸胃消化入手，日常生活中多攝入膳食纖維和益生菌以及酵素等元素的食物加上平時合理的運動。
4樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
5樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
6樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
7樓：
便秘讓人難受，告訴你乙個緩解便秘的小方法，試試吧
8樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
9樓：洛洛洛
灌腸對於便秘最直接有效，搭配腸排綠茶粉軟化腸道內宿便排出體外，溫和無刺激。
10樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
11樓：匿名使用者
每天早上空腹喝一杯蜂蜜茶,晚上吃一盒調理腸胃的酸牛奶,對便秘有緩解,平時多吃點蔬菜,水果.
12樓：庸人計石
緩解便秘的方法有很多種，但最管用是服用lifespace益倍適益生菌，有效緩解便秘症狀
13樓：汝麗多食品科技
哪些方法可以有效地緩解便秘？現在很多人患有便秘，輕度的便秘，會讓你腹脹，重度的便秘，就會讓你腸道受損，還會引發腸道疾病。所以，當你出現了便秘問題，應該想方設法的及時緩解。
那麼，如何緩解便秘最有效呢?專家發現有一些食物對緩解便秘十分奏效，堅持食用一段時間，還能幫你徹底擺脫便秘痛苦。下面了解一下哪些方法可以有效地緩解便秘？
1、香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
2、蘋果：
蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
3、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫公升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫公升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
4、柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、柚：
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、梨：
梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
7、士多啤梨：
士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
8、其他：
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
14樓：young餜槉餜槨
改善便秘日常飲食作息很重要，要堅持一些好的生活習慣，保持心情愉悅，早睡，保證充足睡眠，暢拉酵素對改善便秘非常有效，好多便秘患者都在推薦，每天喝兩次，一周解決問題；還有一定要多喝水，多運動，睡前可以揉小腹十分鐘，堅持喝一兩個星期就好了。
15樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便秘讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便秘非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
解決便秘的最快方法？
16樓：暴瓏寒訪曼
便秘的話
一、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
二、保持心情舒暢，生活要有規律。或者用美國嗌歐格，效果不錯，也專業。就是價位比一般產品高。效果ok的。
其間,最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否乾淨,這總是會被人們忽略的因素!多年使用過的水裡面的汙染物最主要的就是二次汙染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。
隨著我國工業化發展加快，有機汙染物越來越多，目前我國的水源水質汙染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致**暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂鬱、降低身體平衡,影響新陳代謝.
17樓：黃元化益燕
我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
建議多休息.
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、早上空腹飲水，可加些**雙歧因子7-10克(
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫公升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
18樓：中醫養生鄭芝環
中醫**便秘，依靠整體的辯證觀念，顯示出比較獨特的療效，臨床分型比如有津虧腸燥、胃腸濕熱、陰血虧虛、脾胃氣虛、腎陽不足等型別，分別有不同的**方法方藥。
但臨床觀察，很多長期便秘的患者，以上的辯證型別可有兼雜，並不是截然分開，需要綜合起來調理；並且在臨床上使用大黃、番瀉葉等藥物，雖然能取得一時的效果，但多數不能解決問題，甚至可能造成不良的後果，會形成藥物依賴，導致結腸黑變病等，並不適合長期使用，也無助於解決根本的問題。
我在臨床上就經常使用綜合調理的方法，比如健脾補氣、補腎補精、滋陰養血等方法來促進身體整體狀態的改善，而不只是依賴於通便瀉藥的使用，對便秘的長遠改善更有意義。
19樓：達恬美閔縈
樓主便秘了呀，我幫你介紹點方法好了。
1.一般**：包括飲食、鍛鍊、改變不良習慣等方面。
對於沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛鍊對於常人的排便很有幫助，長期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節奏及糾正長期忍便等不良習慣，對某些便秘者也是至關重要的。
2.藥物**：儘管施用上述方法，但許多便秘者還需要用瀉藥來輔助排便。
對一般便秘者偶用瀉藥是不會造成不良後果的，但長期使用瀉藥，有引起依賴的可能。瀉藥一般分為刺激性瀉劑(如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油)，鹽性瀉劑(如硫酸鎂)，滲透性瀉劑(如甘露醇)，膨脹性瀉劑(如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑)，潤滑性瀉劑(如石蠟油)。
便秘患者在**時，應在生活上注意，避免過度攝入煎炸、辛辣以及生冷的食物，可多吃些粗糧、蔬菜以及水果，要多飲水、多運動，並保持精神舒暢，對便秘的**很重要。
我以前也有很嚴重的便秘，吃了不少的偏方和藥品，效果都不是很滿意。後來用芝元的玫瑰精油軟膠囊，雖然**貴一點，但是效果卻很明顯，覺得沒花冤枉錢。不過芝元的玫瑰精油軟膠囊的效果都會因人而異。
20樓：房成業初純
你好，我建議你可以注意以下方面：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果乙個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
怎樣**便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。
藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。
2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。
藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦穀芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
3、腹脹便秘型。此病是由於胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致於氣不下降，出現便秘。此病宜行氣導滯。
藥方：厚朴15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
便秘的保健方法：每天用玉公尺或玉公尺渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，
便秘亦能消除。
便秘的情況怎麼緩解
便秘的情況怎麼緩解要多吃葉子類的蔬菜，多吃水果，多喝水飲食要規律。店沒得情況，要換解的話，許仙要多喝水，多吃蔬菜和水果，如果嚴重的話，用開塞露或果到 保持合理飲食和良好的生活習慣，多進含纖維素多的食物，保證每天纖維素攝入量 30g d 飲水量 1.5 2l 油脂類 堅果類食物有助於預防便秘。適當的活...
總是便秘不通暢，哪些方法可以有效緩解這種症狀
一般情況下便秘的產生原因有很多，比如說我們身體上火，或者飲食結構不科學，再或者說腸道有一些疾病等等都容易導致我們便秘的產生，如果排除身體一些重要疾病所導致的便秘的話，那麼大部分情況下就是我們身體上火所導致的便秘，想要解決這種情況的話，最好是通過中醫的手段來幫助我們緩解一下上火的狀態，我們可以到正規的...
什麼能解決便秘，什麼食物能有效緩解便秘？
kyw901說得對也很詳細，我估計你腸動力不足所致，建議多運動或抽空多多按揉腹部肚臍四周，有助藥效或物理 便秘很容易引起痔瘡。最好的方法就是使用中藥最為 如海洋15秒止癢 就很好的，我試過很好 每天早上，起來空腹喝上兩杯淡鹽水，養成每天早上上廁所的習慣。什麼食物能有效緩解便秘？如果你的超過115斤，...