1樓：景含雲
便秘的情況怎麼緩解要多吃葉子類的蔬菜，多吃水果，多喝水飲食要規律。
2樓：來自海天禪寺簡約的暖風
店沒得情況，要換解的話，許仙要多喝水，多吃蔬菜和水果，如果嚴重的話，用開塞露或果到
3樓：李萌
保持合理飲食和良好的生活習慣，多進含纖維素多的食物，保證每天纖維素攝入量（30g/d）、飲水量（1.5～2l），油脂類、堅果類食物有助於預防便秘。適當的活動和鍛鍊有利於胃腸功能的改善。
每日應定時排便，特別建議清晨或餐後2小時排便，要著重指出的是建立良好的排便習慣是大多數患者最終真正長期解決便秘的重要措施。
4樓：撒青易
便秘的情況怎麼緩解？那有乙個。嗯，可以吃點地瓜可以吃點香蕉。蘋果啊，整點那個嗯，不太酸都行嗎？
5樓：偶佳妍
便秘的情況下，自己應該多注意攝食膳食纖維多的食物作息，時間規律自己多按摩肚子，不要吃辛辣的食物
6樓：匿名使用者
消化系問題，建議中醫調理
便秘的情況怎麼緩解？
7樓：匿名使用者
對於便秘的患者來說，多數都會選擇吃香蕉來緩解自己的症狀，但是他們在吃香蕉之時，有些要點是需要注意的，否則是達不到緩解便秘的功效的。此外，便秘的患者也可以通過其它的方法來**便秘。
怎麼吃香蕉可以**便秘？
1、吃熟香蕉
對於便秘的患者來說，如果想要通過吃香蕉來緩解便秘的症狀，那麼必須要吃熟透了的香蕉，這樣才能夠達到其想要的效果。如果去吃未熟透的香蕉，那麼會得到適得其反的作用，這是因為這類香蕉之中含有一種叫丹寧酸的物質，這種物質具有很強的收縮作用，所以便秘的人去吃未熟透的香蕉，就容易造成自己的便秘症狀加重。
2、搭配酸奶一起吃
酸奶也具有促進消化的作用，所以想要**便秘的人，可以將熟透了的香蕉切成段然後浸泡在酸奶之中一同食用。但是，人們一定要牢記，這種食物必須在飯後食用，空腹時不要去吃，否則容易引發胃酸的狀況出現。此外，人們還需要注意的是，油炸的香蕉段是不具有緩解便秘的作用的，反而會加重患者便秘的程度，所以患者一定要遠離。
緩解便秘的方法有哪些？
1、多喝水
對於便秘的患者來說，一定要多喝水，這樣才能夠加快體內新陳代謝的速度，從而才能夠達到緩解便秘的作用。此外，多喝水也可以起到潤滑腸道的作用，從而也能夠加快腸胃的蠕動速度。
2、做運動
如果便秘的患者可以每天堅持做運動，那麼其腸胃的蠕動效果也會得到改善，進而也可以達到**便秘的功效。此外，便秘的患者一定要秉承這個原則，即能站著就不要坐著，能跑就不要走，要充分利用一切的機會去增加每天的運動量。
3、多給腹部做按摩
由於便秘的患者其多會出現消化不良的狀況，所以患者在日常生活之中可以適當的去增添按摩的計畫。這是因為正確的按摩方式是可以起到助消化的作用的，從而就可以緩解患者的便秘狀況。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者最好以粗糧來替代細糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進消化的一大幫手。此外，便秘嚴重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用，但是要控制好用量，不可長期服用，以防產生賴藥性。
8樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
9樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
便秘的情況怎麼緩解？
10樓：爽朗的情迷紫色
1、多喝水。便秘就是因為水分被過量吸收，所以大便乾燥。因此，多喝水增大糞便的含水量，大便變軟，自然便秘的症狀就會隨之減輕。
2、多吃含有粗膳食纖維的食物。例如豆類包括小公尺，高粱，蕎麥，花生等，菜類包括茄子，海帶，紫菜，海藻等。粗膳食纖維在腸道中消化時，可以產生特殊物質，降低腸道ph。
並且，隨著產生的氣體的作用，可以促進胃腸道的蠕動，便於糞便排出。不但如此，粗纖維食物在人體結腸中被發酵之後，產生的糊精澱粉等是微生物的底物，可以促進益生菌的生長。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得糞便變得柔軟，利於排出。
3、多吃香蕉，火龍果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不僅可以補充人體所需要的水分，而且可以起到軟化大便的作用。
4、養成良好的生活作息習慣。不要熬夜，因為熬夜會使人體內分泌，暫時性的紊亂，腸道蠕動減緩。並且，從糞便當中吸收熬夜所不能補充的水分，使得第二天早上大便變得乾結難以排出。
11樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
12樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
便秘的情況怎麼緩解？
13樓：我真是個弱智
總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
14樓：匿名使用者
根據你的描述，最行之有效的方法是吃香蕉。
便秘的情況怎麼緩解？
15樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
16樓：金冠鳳凰花
告訴你個緩解便秘的好方法，吃血製品，比如豬血豆腐、豬血腸等，次日就見效。
17樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
便秘的情況怎麼緩解？
18樓：筆含春y開始
便秘是臨床常見病，也是多發病。而且，便秘不但是一種病，也是一種常見症狀，是多種疾病都有的症狀。由於引起便秘的原因很複雜，比如功能性疾病和器質性疾病，還有不少藥物都可以引起便秘，所以，便秘很常見，也很不好治。
我在多年臨床過程中發現，便秘與腸道肌肉活動減弱有關，而運動是加強腸道肌肉活動的好辦法。與其天天吃藥，不如多做運動，這種方法也可以讓便秘逐漸遠離你。
堅持運動3周以上，才能緩解便秘
那麼，什麼樣的運動有助於緩解便秘呢？選擇時要注意以下幾個原則：
1、難度不要太大，這樣才易於堅持。研究顯示，依靠運動緩解便秘至少要堅持3周，才能見效。三天打魚，兩天曬網，是沒用的。
2、要達到一定的運動強度，容易量化，目標明確。
3、所選擇的運動要適合自身情況。
健步走要有效，頻率和強度很重要
1、運動量和強度：根據心率計算運動強度
每天最少1萬步。速度以走路超過10分鐘時，微微出汗為宜。教給大家乙個簡單的方法-用心率監測運動強度。
一般來說，最佳運動心率為（220－年齡）×（50％-70％）。比如30歲的白領，最佳運動心率為95-130次/分。在運動過程中，要逐漸摸索，逐漸找到適合自己的健身強度。
2、步幅和步頻：至少90步/分鐘
健走時的步幅要略大於平常走路的步幅。最初從90步/分鐘開始。之後要隨著體能的增強，逐漸提高步頻。
3、運動時間及頻率：每次不少於30分鐘
建議從每天健走30分鐘開始，隨著體能的增強，逐漸延長健走時間，最長不要超過3小時。以第二天不感到疲勞為宜。每週至少運動3天，逐漸增加到每週7天。
19樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
20樓：冒湛恩
有貨你多辦法，看看你的身體是熱性還是涼性針對性的進行調理，一般熱性的體質可以用柚子和火龍果，效果會非常明顯，如果是涼性體質可以吃點粗性的素菜調理。
21樓：小鐘養生
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便秘的情況怎麼緩解？
22樓：匿名使用者
如果病人出現便秘、排便困難，可以應用糞便軟化劑，開塞露、甘油栓，肛塞通便**，如果應用上述兩個藥物仍然不能排便的，出現糞便嵌塞和嚴重排便障礙性型便秘，這樣可以採用溫肥皂水或生理鹽水500ml清潔灌腸。如果這樣仍不能排便，可以口服滲透性瀉劑，或者是容積性瀉劑，可以選擇聚乙二醇電解質散一袋，兌1000ml水口服，也可以應用乳果糖30ml口服。這些藥物不能被腸道吸收，可吸收水分或者是通過增加腸道內水分，使大便容量增加促進腸運動。
平時可以應用促動力藥物，可以應用高選擇性5-ht4受體激動劑、普蘆卡必利，這樣能增加腸道的動力、縮短結腸的傳輸時間。
23樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
24樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
便秘的情況怎麼緩解？
25樓：匿名使用者
1.多喝水、多吃膳食纖維可緩解便秘，膳食纖維含量高的主要是蔬菜、水果，飲食裡的麥麩、玉公尺；
2.多運動，通過軀體的運動誘導腸道運動增強，比如慢跑、走路，緩解便秘運動法就是走貓步，增強腹部對腸道的摩擦；
3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建議飯後半小時排便。
26樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
27樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
緩解便秘的方法，緩解便秘的方法
這位朋友 由於我不知道你得便秘多久了 所以沒辦法得出確切的結論 不過我在這裡給你提供兩個方案供你參考 1.對於便秘輕度者 每天早上起來喝一杯溫開水 每個人都有宿便 或多或少 這些事長年累月積攢下來的 時間長就會引起便秘 口臭等問題 早上喝一杯溫開水 對於此問題就會有很大的改善 如果能忍受 水裡加一點...
什麼能解決便秘，什麼食物能有效緩解便秘？
kyw901說得對也很詳細，我估計你腸動力不足所致，建議多運動或抽空多多按揉腹部肚臍四周，有助藥效或物理 便秘很容易引起痔瘡。最好的方法就是使用中藥最為 如海洋15秒止癢 就很好的，我試過很好 每天早上，起來空腹喝上兩杯淡鹽水，養成每天早上上廁所的習慣。什麼食物能有效緩解便秘？如果你的超過115斤，...
女性長時間便秘的原因是什麼？怎麼緩解這種現象
長時間便秘很可能是腸胃蠕動的很慢，再有就是平時的飲食習慣有關係，多多的加強運動，多吃一些青菜水果。長時間便秘有可能是消化系統出現異常，也跟自己的作息時間以及飲食有關。緩解便秘可以在平時多喝水，多吃一些粗纖維的食物促進消化。有可能是三餐不定時，不記得多喝溫水所以便秘。應當三餐定時定量，多喝溫水，多吃蔬...