1樓：匿名使用者
你好，你有些地方和我很像，先說脾虛：建議你多喝粥，實物細嚼慢嚥，不要吃辛辣，刺激的食物，也可以找中醫調理，不要暴飲暴食，面色黃也是應為脾虛，脾胃是後天之本，脾胃不好所有的營養都吸收不了，我原來也這樣，後來經過幾個月的中藥、食物調理，現在漸漸恢復著，不要著急，中藥不是沒有效果，但它很慢，建議你還是吃幾個療程的藥，脾主四肢，所以你手腳冰涼（我也是，女孩都差不都），手腳冰涼我覺得不能**吧，就是這個體質的；你應該也是吃性寒的食物又冷，可吃熱的又上火吧，我和紅糖水都會上火，所以平時多吃些性質平和的食物，脾虛呢，建議你多吃山藥，蓮子啊，都是性平和的，祝你早日**
2樓：匿名使用者
多吃點香蕉吧！通便！很好用！
在做菜時多吃點芹菜，粗纖維，對腸蠕動有很好的作用！
有條件的話，晚上最好在晚飯裡加上一道湯！
周一：公尺飯。冬瓜，木耳，蝦，粉條，綠蘿蔔湯！最好不放鹽，因為蝦本身就很鮮了！（再熬好後，往湯中滴幾滴香油，然後蓋上蓋子燜一小會。）
周二：公尺飯。黃瓜雞蛋湯！少放鹽！（再熬好後，往湯中滴幾滴香油，然後蓋上蓋子燜一小會。）
週三：公尺飯。紫菜雞蛋麵條湯！（胡蘿蔔丁，紫菜花，雞蛋花，小香蔥）（再熬好後，往湯中滴幾滴香油，然後蓋上蓋子燜一小會。）
周四：公尺飯。菠菜雞蛋湯！菠菜，雞蛋。少放鹽！
周五：不喝湯！幹煸四季豆！公尺飯！
週六：吃點玉公尺麵餅子，一直都是細糧，吃點粗糧。涼拌蘿蔔條，酸甜口的。白蘿蔔！
週日：山藥，芋頭，蓮子，木耳，豆芽，兩個雞腿，放上調味料，（香葉，花椒，八角，桂皮）
蔥段4段，薑片5片，大蒜1個。熬湯！