1樓：匿名使用者
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
2樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
3樓：匿名使用者
跑步的話，早晨或者晚上有各自不同的特點。 但摟主說是因為覺得自己瘦小想練壯 建議摟主還是晚上跑步 每晚慢跑5公里左右（開始可以少一點） 堅持跑2個月 然後你就可以感覺到自己的身體素質有顯著提高 同時，你的心肺功能、腸胃功能、精力等方面都會有不同程度的提高 之後，如果你想把瘦小的身體練壯的話 建議你做重量訓練 因為跑步屬於有氧運動 只能達到強身健體的目的 而且有氧運動理論上是**的 要想練壯就要做重量訓練（無氧） 長期堅持下來 身體就會強壯
早上跑步和晚上跑步的人，有什麼區別嗎？
4樓：小小趣聊養生
早上跑步和晚上跑步的人是有著一定的區別的，具體的區別是早上跑步的時候可以幫助我們強化有氧運動，因為我們都知道早上的時候，由於光合作用空氣當中的氧氣特別多，因此早上跑步的時候可以幫助我們身體吸收更多的氧氣，這樣的話會讓我們的頭腦感覺非常的清醒，而且對於身體其他器官的氧氣供給也會達到乙個非常好的狀態，所以早上跑步特別適合於我們維持身體健康。而晚上跑步的人一般情況下是想要維持自己乙個非常健美的體型，因為晚上跑步可以幫助身體減掉更多的肥肉，消耗掉更多的脂肪，而且還對於我們消化肚子中的食物有著一定的幫助，所以對於**的人來說，晚上跑步是比較適合的。除此之外，在跑步的時候，我們應該注意以下幾點：
1、跑前活動身體
跑步之前活動身體是非常重要的乙個前提，如果跑步之前不活動身體的話，我們很有可能會讓跑步的效果大打折扣，而且還會容易增加自身在運動過程當中受到傷害的機率，所以我建議大家在跑步之前一定要活動一下自己的身體。
2、特殊關節要保護
除此之外在身上的一些特殊關節，我們也需要特別的注意保護一下，一般情況下在跑步的過程當中最容易受到傷害的關鍵是我們的肘部，膝蓋，手腕和腳腕，對於這四處關節，我們在跑步的時候要特別的注意，如果沒有把握的話，也可以帶上一些防護用具。
3、睡前不要做劇烈運動
另外在晚上想要跑步的朋友需要注意一下，那就是在睡前的時候盡量不要做劇烈運動，正常情況下，我們想要在晚上跑步的話，那麼一定要把時間規定在睡前兩個小時之外，因為睡前進行劇烈運動會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態，從而影響我們的睡眠質量。
5樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
6樓：體壇剖析者
早上跑步和晚上跑步沒什麼區別，主要是習慣問題。這個要根據自身情況調整跑步時間，順其自然。
7樓：小丁創業
沒有什麼區別。因為早上跑步和晚上跑步都是有氧運動，都可以起到減脂肪的作用。
8樓：青島小魚聊創業
消耗的能量不一樣，心肺能力也會不一樣，不過選擇好適合自己的鍛鍊時間就行，堅持鍛鍊，就會收穫好的身體。
早上跑步和晚上跑步有什麼區別?
9樓：逸點情感
跑步時非常日常非常簡單的一種運動方式，同時也是參與的人最多的一種鍛鍊方式。
現代人的物質生活非常豐富，所以對於身體和身材的鍛鍊也比較重視，而大多數上班族的空閒時間比較少，很多人就會選擇晨跑和夜跑，那麼晨跑和夜跑到底有那些區別呢？什麼時間跑更好一點呢？
先來說一說晨跑，晨跑可以更好的燃燒體內多餘的脂肪，讓能量消耗的更快，非常適合****的人。
而且早上跑步還能喚起自己一天的活力，讓自己身體內的每乙個細胞都能徹底被喚醒。
早上跑步，不僅可以讓精神變得更加充沛，同時也能讓自己的心情變得更加暢快。可以讓這一天的學習和工作的更有活力。
但晨跑的壞處就是早晨血液粘稠度比較高，如果跑的太快，會完成血壓公升高和一系列心腦血管問題。
夜跑，就是一天結束之後，可以讓自己的身體迅速放鬆一下，並且可以促進血液迴圈，對於新陳代謝也有很大的作用，有效做到排毒和緩解便秘的情況。
並且，在做到排毒的時候，還能夠提高自己的睡眠質量，很多人的睡眠質量差，所以夜跑在一定程度上是有助於睡眠的。
晚上的時候身體狀態還不錯，所以夜跑的壞處就是跑步環境比較差，光鮮暗，容易摔倒。
而且夜跑也不是很安全。
如果選擇晚上跑步，最好有人陪同。
跑步雖好，注意膝蓋。
10樓：90育兒寶典
現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了**還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身體狀態等都是不同的，現在就給大家說說它們的區別。
一、早晚的身體和精神狀態是不同的
我們說多數人選擇跑步運動是為了提高身體素質從而增強免疫力，也有部分人是為了**。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身體規律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利於保持整天的心情舒暢，有些資料顯示還能起到降低血壓的效果。
但是早上跑步也有它的缺點，就是可能會有睡眠不足或是早上肌肉關節不適等問題，這就需要養成良好的早睡早起習慣，以及跑步前做好適當的熱身運動，當然也有說早上心率血壓波動較大，跑步有一定危險性，所以提倡類似走路的小幅度運動，這個需要因人而異，按自身情況選擇。
再來說說晚上跑步，一般來說晚上運動對身體不會產生太大的不良情況，並且晚上由於身體節律指標都處於更好的狀態，更加有利於提高心肺功能。並且晚間跑步還有利於提高睡眠質量，對於有失眠情況的人可以嘗試晚間跑步。當然它也有一些缺點就是在精神上往往是不積極的，一天的工作勞累感令身體也趨於疲憊，這種情況需要克服，可以在跑步的時候聽聽喜歡的歌曲或**，完全放鬆下來，提醒自己享受乙個人的悠閒時光，習慣之後你會發現這一段才是最輕鬆自然的時間。
二、早晚空氣質素不同
關於早上跑步和晚上跑步還有乙個很大的爭議就是空氣質素的問題。有人說早上空氣清新更適合運動，也有人說晚上才是一天空氣質素最好的時候，那麼到底什麼時候才是最好呢？其實從自然環境來看，早上的空氣確實不是最好的時候，因為空氣中的二氧化碳含量較高，而且汽車尾氣在夜裡不易擴散，尤其是太陽公升起之前，這個時候的空氣質素較差。
我們之所以覺得早上空氣清新舒適，是因為夜晚溫度低早上濕度較大，所以是空氣濕潤的一種感覺，並不是含氧高。
而到了晚間的時候，植物經過一整天的光合作用，空氣中含氧量相對高一些，所以就空氣質素來說晚間比早上更適合跑步。當然這也要看你本身所處的環境，是城市還是鄉村，是工廠附近還是公園附近等等，並且跟季節、氣候和地域等也都有關係，所以不能一概而論，因地而異，按情況自己選擇。
以上簡單介紹了早上跑步和晚上跑步，根據身體精神狀態的不同以及空氣質素的不同表現出來的區別，相對來說個人提倡晚間跑步，但是大家也可以根據自身情況和所處的環境來自行選擇跑步時間。
11樓：匿名使用者
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是**的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。
其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。
在高氧的環境下跑步，自然是不錯的。但是幾乎沒有人會選擇在這個時間段去跑步，因為中午是一天當中太陽最大，最熱的時候。紫外線過高，對於現在的人來說是致命的一點，因為會變黑。
早上跑步的話，其實可以使你的生活變得規律。一旦你堅持之後，你就必須保持早起早睡。而且在早上跑步能夠使你一天的精神抖擻，隨之而來的就是你的體重的下降。
不過在早上跑步也有許多的壞處，比如說它會使你早餐吃飯的量變少，還有就是如果在吃早飯之前跑步的話，有可能會發生低血糖的症狀。
而相對晚上跑步的話，雖然看似是在工作一天之後又進行劇烈的運動，但其實它在某種程度上也稍微地疏解了一天工作的疲勞。同時和早晨一樣的點是，在跑步之後吃晚飯的話會控制你的食量。
並且晚上跑步之後，它會使你這一整個晚上的睡眠質量得以提公升，因為人在比較疲乏的時候是非常容易入睡的。跑步時能夠緩解人緊張，疲勞的情緒。
12樓：匿名使用者
跑步的話，早晨或者晚上有各自不同的特點。
但摟主說是因為覺得自己瘦小想練壯
建議摟主還是晚上跑步
每晚慢跑5公里左右（開始可以少一點）
堅持跑2個月
然後你就可以感覺到自己的身體素質有顯著提高同時，你的心肺功能、腸胃功能、精力等方面都會有不同程度的提高之後，如果你想把瘦小的身體練壯的話
建議你做重量訓練
因為跑步屬於有氧運動
只能達到強身健體的目的
而且有氧運動理論上是**的
要想練壯就要做重量訓練（無氧）
長期堅持下來
身體就會強壯
祝摟主有個強健的身體！
13樓：匿名使用者
早上跑和晚上跑的區別是早上太陽在東邊,晚上太陽在西邊,這個東邊和西邊就有很大的區別了,搞不好會出人命呀~
14樓：匿名使用者
早上跑步空氣好,但晚上跑步對身體好
15樓：非台明鏡
沒什麼區別，早上空氣質素要比晚上好些，僅此而已
16樓：chara固力果
養生書說,白天累了一天,晚上再鍛鍊
容易傷元氣,傷身
我也不知道真的假的
我是白天工作完,晚上去健身房
感覺還不錯
17樓：包包e菲
早上跑步主要是為了鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，有助於增大肺活量，有益身心健康
晚上跑步，是為了更好的休息。我曾經諮詢過醫院的醫生，對於睡眠質量不好的人來說，晚上跑步可以消耗過剩的精力，可以讓人因為疲憊而更快進入睡眠，不會躺在床上怎麼也不想睡。
當然我說的不很完整，謝謝。
18樓：手機使用者
早上跑步鍛鍊身體，晚上跑步**
19樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
早上跑步好還是晚上跑步好？
20樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
21樓：河蟹蛇薈
跑步的最佳時間並不復是固定的，制每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上跑步和早上跑步有區別嗎，早上跑步和晚上跑步有什麼區別
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是 的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。在...
晚上和早上跑步各有什麼優缺點，清晨跑步和晚上跑步的優缺點各是什麼？
個人經驗 可以參考下 早上優點 可以消化多餘的能量 達到 的目的 還可以加速血液迴圈讓你一天都比較有精神 注意跑前不要吃東西 喝些溫開水 缺點 就是早上空氣雖然相對乾淨,但氧氣稀薄.不要大強度的鍛鍊 否則一天都無精力做事 晚上優點 可以給自己的體力來乙個終結 這樣晚上的睡眠質量會提高 缺點 雖然氧氣...
冬天早上和晚上鍛鍊身體（跑步）好嗎
傍晚鍛鍊比較好，早晨不是最佳。早晨的空氣中含有大量的致癌物質 反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結...