1樓：匿名使用者
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是**的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。
其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。
在高氧的環境下跑步，自然是不錯的。但是幾乎沒有人會選擇在這個時間段去跑步，因為中午是一天當中太陽最大，最熱的時候。紫外線過高，對於現在的人來說是致命的一點，因為會變黑。
早上跑步的話，其實可以使你的生活變得規律。一旦你堅持之後，你就必須保持早起早睡。而且在早上跑步能夠使你一天的精神抖擻，隨之而來的就是你的體重的下降。
不過在早上跑步也有許多的壞處，比如說它會使你早餐吃飯的量變少，還有就是如果在吃早飯之前跑步的話，有可能會發生低血糖的症狀。
而相對晚上跑步的話，雖然看似是在工作一天之後又進行劇烈的運動，但其實它在某種程度上也稍微地疏解了一天工作的疲勞。同時和早晨一樣的點是，在跑步之後吃晚飯的話會控制你的食量。
並且晚上跑步之後，它會使你這一整個晚上的睡眠質量得以提公升，因為人在比較疲乏的時候是非常容易入睡的。跑步時能夠緩解人緊張，疲勞的情緒。
2樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
3樓：
早上跑步和晚上跑步的區別，早上跑步可以呼吸新鮮空氣還有，有利於**，早上空腹跑步，比其他的時候燃燒的卡路里更多，新陳代謝開始的早，跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪，晚上跑步可以增強心臟的功能，可以保護視力，也可以**，還可以改善新陳代謝，可以增強肺部的功能，晚上跑步的好處還是很多的。
4樓：
有區別的，早上跑步精力會很充沛，而且早上的空氣也比較好。
5樓：小鋼炮打醬油的
分人吧，我是晚上跑步比較有力氣，感覺晚上跑步減脂效果好一點
6樓：夜場娛樂總監
從運動科學角度來說的話，比較適合跑步的時間，是下午。
但結合具體情況，只能說跑步沒有絕對最佳的時間，有的只是最適合的時間。
——每個人有自己的生活習慣和作息，也要兼顧家庭生活學習工作等，能堅持跑步（的習慣）要比刻意選最佳時間跑步更重要。
晨跑和夜跑的區別還是非常大的。一方面外界環境確實存在差異，另一方面個人身體狀態也會有不同——
晨跑的利與弊
如果起的足夠早，在城市大多數人還未清醒之前跑步，室外相對安靜空曠的街道給予了更加廣闊的跑步空間，有別於常日的喧囂的擁擠，能夠提供較為舒適的跑步環境。
但這時身體功能都處於乙個較為糟糕的狀態，人體體溫較低造成肌肉僵硬、肺功能不佳，從生理狀態上講，晨跑並不太適合。
對於大多數人來說，早起是一件相當痛苦的事情，更別提晨跑了，但同時反證晨跑對於堅定我們意志，增強精神力量有相當大的益處。
同時晨跑將會釋放相對於其他時間運動比較多的內啡肽，能夠緩解壓力，增強愉悅感，感到快樂，享受只屬於自己的獨處時光。
一項針對高血壓前期人群的研究證明，在上午7點進行運動時，白天血壓下降10％，夜間血壓下降25％，說明晨跑對高血壓人群較為友好，有較為顯著降低血壓的效果。
上面更多是從身心狀態去解讀晨跑，但從生理角度來說，晨跑也存在一些弊端。
首先，早上起床後，你的幾乎所有身體機能都處於乙個較為糟糕的狀態——
人體體溫較低造成肌肉僵硬，意味著在跑步時需要注意身體的肌肉控制和協調能力控制，也因此在晨跑前更加有必要進行乙個動態熱身，來減少晨跑時受傷的風險。
其次，身體在經過了一夜的運作後，如果空腹晨跑容易誘發低血糖和脫水的情況發生，所以在晨跑前適當補充能量和水分，防止意外發生。
由於早晨起來，心率會降到一天最低的靜息心率，開啟晨跑會讓心率變異幅度達到最大，這對心臟產生了很重的負擔，心臟及心血管不好跑者建議避開這個時段跑步。
夜跑的利與弊
夜晚的環境顯得較為複雜，空氣中擁有較多含氧量，空氣質素較好，但**和車輛增多，同時視線和光線不如白天，夜跑時需要注意安全。
與清晨不同的是，在夜晚的身體擁有了最適合鍛鍊的體溫，柔韌性、肌肉力量、心肺功能到達到了一天中最佳狀態。
夜晚人體擁有較高的體溫，當體溫在適宜範圍內增加時，神經傳導速度提高，擁有更快的反應能力，同時肌肉及肌腱的柔韌性和收縮性提高，這大大減少了身體受傷的風險。
跑步選擇在晚餐後或者晚餐前取決於個人時間安排，如果在跑步在晚餐前，可以選擇在跑後休息半個小時再進食；如果夜跑安排在晚餐後的話，大家都知道吃過晚飯不能立即運動這一常識，所以建議之間間隔至少1個小時以上，等感覺不到飽腹感時，就可以開始夜跑了。
在夜跑結束後，休息20分鐘再去洗澡比較適宜，這時人體體溫恢復正常，汗液基本蒸發，血液恢復正常流動，這時是相對科學和安全的乙個洗澡時間段。
如果馬上洗澡會繼續增加**中的血液流量，這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。
對於運動是否會影響睡眠質量問題，是無需擔心的。在乙份來自於芬蘭於韋斯屈萊大學心理學研究表明，睡前運動並不會影響睡眠質量，但會使入睡前幾個小時心率處於較高的數值，建議在睡前1-2個小時結束運動。
但睡眠不足十分影響運動表現。
此外在其他時間跑步也有很大的不同
上午跑步：這時身體已經完全醒來，充分準備好運動。同時身體體溫和肺部功能開始慢慢改善，但依舊不及晚上的身體狀態，進食過早餐，在能量上得到乙個很好的補充，但由於工作原因，並不能很好地抽出時間進行鍛鍊。
下午跑步：下午跑會是乙個相當不錯的選擇，尤其是在下午5點後，身體開始正式達到乙個峰值狀態，可以考慮這個時候進行跑步，如果能夠抽出時間的話。
那麼一次相對科學健康的跑步應該如何安排呢？
補充能量/水分：跑前根據個人狀態和需求補充能量，但需要避免吃得太多造成腸胃不適；水分根據運動強度和天氣情況進行適當補充，運動前兩小時補充700-800ml的水。
熱身：跑步前的準備活動，主要是活動關節和拉伸韌帶，先關節，後韌帶（如果直接拉伸韌帶，容易拉傷）。動作的順序先脊柱，下肢再到上肢，把軀體各個關節都活動開，使身體盡快進入最佳狀態。
跑步：跑步時注意微微前傾；擺臂以腰際為中點，往前手肘擺到腰際，往後則拳頭回到腰際；縮小步伐、加快步頻，步頻最佳在每分鐘180次；呼吸建議根據實際情況進行調整呼吸的節奏和頻率。熱身和有氧慢跑以鼻息鼻呼為主，強度練習可以調整鼻和口協同呼吸。
冷身：跑步結束後，不要馬上停下，先快走或步行一小段時間，待心跳減緩、身體逐漸冷卻下來，再進行冷身運動，將主運動強度減緩，讓代謝恢復正常，同時排除運動時產生的代謝廢物。
沐浴：運動後不建議立馬洗熱水澡，可選擇在運動完後，休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫以36℃~39℃為好。
對於選擇何時跑步並沒有乙個最佳的答案，而是根據個人心理和生理狀態結合去選擇最適合自己的跑步時間。
早上跑步和晚上跑步有什麼區別?
7樓：逸點情感
跑步時非常日常非常簡單的一種運動方式，同時也是參與的人最多的一種鍛鍊方式。
現代人的物質生活非常豐富，所以對於身體和身材的鍛鍊也比較重視，而大多數上班族的空閒時間比較少，很多人就會選擇晨跑和夜跑，那麼晨跑和夜跑到底有那些區別呢？什麼時間跑更好一點呢？
先來說一說晨跑，晨跑可以更好的燃燒體內多餘的脂肪，讓能量消耗的更快，非常適合****的人。
而且早上跑步還能喚起自己一天的活力，讓自己身體內的每乙個細胞都能徹底被喚醒。
早上跑步，不僅可以讓精神變得更加充沛，同時也能讓自己的心情變得更加暢快。可以讓這一天的學習和工作的更有活力。
但晨跑的壞處就是早晨血液粘稠度比較高，如果跑的太快，會完成血壓公升高和一系列心腦血管問題。
夜跑，就是一天結束之後，可以讓自己的身體迅速放鬆一下，並且可以促進血液迴圈，對於新陳代謝也有很大的作用，有效做到排毒和緩解便秘的情況。
並且，在做到排毒的時候，還能夠提高自己的睡眠質量，很多人的睡眠質量差，所以夜跑在一定程度上是有助於睡眠的。
晚上的時候身體狀態還不錯，所以夜跑的壞處就是跑步環境比較差，光鮮暗，容易摔倒。
而且夜跑也不是很安全。
如果選擇晚上跑步，最好有人陪同。
跑步雖好，注意膝蓋。
8樓：90育兒寶典
現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了**還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身體狀態等都是不同的，現在就給大家說說它們的區別。
一、早晚的身體和精神狀態是不同的
我們說多數人選擇跑步運動是為了提高身體素質從而增強免疫力，也有部分人是為了**。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身體規律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利於保持整天的心情舒暢，有些資料顯示還能起到降低血壓的效果。
但是早上跑步也有它的缺點，就是可能會有睡眠不足或是早上肌肉關節不適等問題，這就需要養成良好的早睡早起習慣，以及跑步前做好適當的熱身運動，當然也有說早上心率血壓波動較大，跑步有一定危險性，所以提倡類似走路的小幅度運動，這個需要因人而異，按自身情況選擇。
再來說說晚上跑步，一般來說晚上運動對身體不會產生太大的不良情況，並且晚上由於身體節律指標都處於更好的狀態，更加有利於提高心肺功能。並且晚間跑步還有利於提高睡眠質量，對於有失眠情況的人可以嘗試晚間跑步。當然它也有一些缺點就是在精神上往往是不積極的，一天的工作勞累感令身體也趨於疲憊，這種情況需要克服，可以在跑步的時候聽聽喜歡的歌曲或**，完全放鬆下來，提醒自己享受乙個人的悠閒時光，習慣之後你會發現這一段才是最輕鬆自然的時間。
二、早晚空氣質素不同
關於早上跑步和晚上跑步還有乙個很大的爭議就是空氣質素的問題。有人說早上空氣清新更適合運動，也有人說晚上才是一天空氣質素最好的時候，那麼到底什麼時候才是最好呢？其實從自然環境來看，早上的空氣確實不是最好的時候，因為空氣中的二氧化碳含量較高，而且汽車尾氣在夜裡不易擴散，尤其是太陽公升起之前，這個時候的空氣質素較差。
我們之所以覺得早上空氣清新舒適，是因為夜晚溫度低早上濕度較大，所以是空氣濕潤的一種感覺，並不是含氧高。
而到了晚間的時候，植物經過一整天的光合作用，空氣中含氧量相對高一些，所以就空氣質素來說晚間比早上更適合跑步。當然這也要看你本身所處的環境，是城市還是鄉村，是工廠附近還是公園附近等等，並且跟季節、氣候和地域等也都有關係，所以不能一概而論，因地而異，按情況自己選擇。
以上簡單介紹了早上跑步和晚上跑步，根據身體精神狀態的不同以及空氣質素的不同表現出來的區別，相對來說個人提倡晚間跑步，但是大家也可以根據自身情況和所處的環境來自行選擇跑步時間。
早上跑步和晚上跑步有什麼區別，早上跑步和晚上跑步的人，有什麼區別嗎？
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青...
早上跑步有哪些好處，早上跑步的好處有哪些
增強心臟功能，跑步時可以有效增加氧氣攝入，也可以幫助身體將氧氣輸送到各個器官，使各個器官獲得足夠的氧氣和營養。此外，還能加速血液迴圈，為冠狀病毒提供充足的血液 心肌，從而預防各種心臟病，改善心臟功能。2 塑形，跑步20分鐘後脂肪開始燃燒，使全身肌肉收縮放鬆，增加肌肉纖維，增加蛋白質含量，達到 和塑形...
晚上和早上跑步各有什麼優缺點，清晨跑步和晚上跑步的優缺點各是什麼？
個人經驗 可以參考下 早上優點 可以消化多餘的能量 達到 的目的 還可以加速血液迴圈讓你一天都比較有精神 注意跑前不要吃東西 喝些溫開水 缺點 就是早上空氣雖然相對乾淨,但氧氣稀薄.不要大強度的鍛鍊 否則一天都無精力做事 晚上優點 可以給自己的體力來乙個終結 這樣晚上的睡眠質量會提高 缺點 雖然氧氣...