夏天早上跑步幾點時間最好

1樓：延靖茹林

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。

早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

具體的說早上5，6點把，因為過早霧裡會有很多的有害氣體，對人有害，不宜跑步.

2樓：孤巷裡遇見你

六點左右開始最好。一般這個時間段跑的話空氣比好，然後效果也不錯。

3樓：對哦爬咯

早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了

4樓：宇宙外的三道題

都說一天之計在於晨，其實太早運動不見得好。如果你沒有空可以早起和晚上運動，不過運動最好的時間在下午3點6點左右。

5樓：暖心小花說情感

我認為晨跑應該是從早晨五點開始，然後六點結束，這應該就是乙個比較容易加速新陳代謝的方式，這樣也有利於我們吸收天然的空氣。

6樓：職場導師芒果

夏天晨跑得正確開啟方式是從早上六點到七點，慢跑，不要跑太快，不要跑滿頭大汗，夏天早上太熱了，不建議跑步，建議坐下簡單運動，比方說打跆拳道。

7樓：中力健身學院

6點左右

原因如下：

1，早晨6點起床，晚上一般10點之前睡覺，到6點，正好休息時間是8個小時，精神比較飽滿，晨練可以帶給自己一天的好心情。

2，夏天太陽出來的比較早，一般5點半左右就出來，到6點的時候，空中的氧氣含量較多，這樣可以更好的去鍛鍊，肺部攝入的氧氣較多。

3，6點鍛鍊完之後，休息一會，8點鐘吃飯，吃完飯正好去工作，晨練可以給自己一天的工作帶來激情。

因此夏天早晨6點起來鍛鍊是比較好的。

8樓：君之代

清晨5點到7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。

然而，夏天一天中最適合運動的時間段為：傍晚5點到8點 ,因為此時體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。