1樓：匿名使用者
早上6：30到七點之間最好了：
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
加州大學聖地牙哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。
睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
《身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。
研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有乙份報告表示，乙個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好。
如果您習慣每天很晚才睡覺。早晨健康7～7.30點起床比較好。
2樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
早上幾點起床是最佳時間？
3樓：靚女仔
早上 起床 長壽 健康 時間
4樓：楊子電影
沒有所謂的最佳起床時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以，到底幾點起、幾點睡，可根據自己具體情況掌握就行了。
5樓：品樂室內門
「早睡早起」一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇--學生和「上班族」們天還沒亮，就得往學校、單位趕;老年人凌晨四五點鐘就睡不著覺，乾脆起身鍛鍊…那麼什麼時間起床最好?
最好的充電方式就是，100%睡眠充電，100%釋放，這樣才是精神的最大利用率。
1. 什麼時候起床是最佳時間?
中醫記載，7點起床就如春暖花開，朝氣蓬勃，是公認的起床最佳時間。
很多人是這個時間起來奮鬥，起來運動，再奔職場的，堅持這個時間起床有助於心臟健康。
2. 平時難以起床怎麼辦?
我知道對於沒有早起習慣的人來說，這無疑是一種煎熬，但是只要你嘗試並堅持7天，你就會發覺，7時起床是非常精神的，也充滿活力的，因為那是是陽氣最旺的時候。
3. 早起的人會有大不同
① 早起的人不易疲憊，能夠保持專注度到學習和工作中去。
② 工作效率高，學習能力強。我們對比高中生和小學生，大學生，什麼時候的效率高，能力強，就是高中的時候，因為高考逼迫我們早起去搶奪時間學習。
③ 時間更加充裕，人生不知不覺就比別人多了幾年時間。
4. 保持早起仍然犯睏怎麼辦?
當然，這裡說的早起是需要你保持每天7小時的睡眠時間，不管是一晚上7小時還是小午睡，都是算在裡面的。
朋友們，人體一旦有了充足的7小時睡眠就有足夠的精神去支撐一天的生活，你要做的就是調節世界分配。從現在開始為你以前熬過的夜贖罪，保持早起早睡的習慣。
6樓：
科學表明，我們每個人的睡眠是由大約90分鐘的睡眠週期組成的。建議睡眠時長=90分鐘*n=7h30min或者9h。90分鐘裡面有淺睡眠和深睡眠，在淺睡眠階段被叫醒是最舒服的，因為這個時候還沒有睡太死。
所以早上最佳的起床時間應該是當你的大腦處於「淺睡眠」階段。
7樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
8樓：匿名使用者
眾所周知，每天保持8個小時的優質睡眠是最健康合理的，所以如果你在晚上10:00睡一覺，那麼早上起床的最佳時間應該是6:00。
而現在大部分人在晚上睡覺不可能躺下立即睡著，所以說到了第2天起床的最佳時間應該是在7:00左右。
9樓：匿名使用者
正常來說，早晨六點到七點是最佳的起床時間。天剛亮，也可以有時間做適量的運動或者健身。然後又沖溝租的時間，吃完早餐去上班。
10樓：匿名使用者
假如你8:00出門，6:30至6:45起床比較合適，
11樓：匿名使用者
正常的生活，一般早上6點30分起床是最好，這個時間段如果配合晚上10點30分睡覺的話就是相互作用，晚上這個時間開始睡覺，身體各個部位都得到正常休息，到6點30起來的話就能完全休息好，而且精神各方面應該也是完全恢復，這樣是最健康的生物鐘。
12樓：
建議你平時早上六點鐘起床，晨練最好，這個時候人民大部分還在家中，外面的空氣清新，如果太早起床影響休息，太晚了，空氣不清新！/
13樓：時令鮮果
個人認為早上七點起床最好。
現在人的喜歡夜生活，典型的晚上老不睡，早上老不起。這種生活方式不好。
深度睡眠後，七點鐘人體的機能已到最佳，再睡下去，對身體沒什麼好處。
很多人都八點上班，起得太遲，容易遲到。
起床時的狀態由睡覺時間定，一般睡得早起得晚，睡得晚起得早。睡早了，容易進入深度睡眠，十點半後睡，大腦興奮，不容易進入深度睡眠。
要想身體好，早睡早起。
14樓：
早上6一7點起床是最佳時間。
15樓：鞏一凡
應該在6點到7點是最佳時間了
16樓：匿名使用者
七點整吧，二十三點整睡覺
早上幾點起床最好？
17樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
18樓：靳皎月林合
最佳起床時間是7點21分...
一年四季太陽執行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起
19樓：乜念雲邊齊
根據季節和年齡
春夏是早睡早起
年輕人也是這樣
秋冬是早睡晚起
特別是老年人應該在8點後起為好
因為此時溫度慢慢上公升有利身體健康
20樓：翠俊力肥生
早上5~7點，現在夏天，應該5~6點起床。古人叫作：日出而作，日落而息。人類是大自然的產物，跟著大自然的規律走，就沒錯。
21樓：獨飇力姣麗
英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加
22樓：匿名使用者
六7:00起床，最好早上的空氣清新呀！
23樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 建議睡覺6--8小時就可以啦
2 6--7點起床最好
24樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
請問早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康?
25樓：紫藤花下的丫頭
夏天早上六點起床晚上十點睡覺，比較合理，冬天早上七點到七點半起床比較合適，晚上睡覺同樣十點。
26樓：匿名使用者
正常睡眠時的基來本規律源是，正常成年人在睡bai眠一開始先進入nrem，由淺入du
深，大概經過60～zhi90分鐘後，轉成daorem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣周期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
幾點起床最健康？
27樓：蘇可晴
6:30 起床
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6:30起床比較合適。
不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發現，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。
醒來後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要乙個過程，如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還易發生心腦血管意外。因此萊舒康中醫建議起床時最好做到以下三個「3分鐘」。
躺著感恩3分鐘、坐著冥想3分鐘、按揉身體3分鐘
28樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
29樓：一定要取名天蠍
建議每天睡7~8小時，養成早睡早起的習慣，最佳起床時間應該在6:00——8:00吧
30樓：來自狀元樓豁達的張遼
晚上10點以前睡覺，早上7點以前起床
31樓：不彗
早上六點左右最好 可以鍛鍊呼吸新鮮空氣
32樓：
每天6點起床最健康我覺得
33樓：汅於虔誠
六點吧，空氣最好的時候起來
34樓：平凡忘記
早上六點吧，這時候空氣也是最好的
35樓：匿名使用者
太陽公升起的時候起床是最健康的。所以要根據夏天和冬天的太陽而決定。
36樓：無味館
最佳的起床時間應該是六到八點之間吧，根據自己的睡眠量和平常的習慣。
早上幾點起床最好啊？
37樓：布樂正
早點5點起床最好。早睡早起佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人藉15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
38樓：匿名使用者
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表:
（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。
（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 (八)影響正常生物鐘.
早上6點到7點起應該是最好的作息時間！
晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適
39樓：令狐淑琴邗綢
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
40樓：興建設松凰
成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十點到十二點是**修復的時期,兩點到四點是肝臟修復的時間.很關鍵,同時也要保證乙個良好的睡眠質量.
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
夏天幾點起床鍛鍊好，夏天幾點起床鍛鍊好？
夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛鍊。事實上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早進行晨練，容易導致心血管疾病。因此，習慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點，...
人晚上幾點種睡覺最好，人每天早上幾點起來最好？晚上幾點睡最好？
我以前都是12點左右 然後早上七不來 但是現在 如果睡眠夠足的話第2天還是我自己性的 上課美打瞌睡 真的是精神十足 現在我是在8電50粉到9電30粉左右睡覺的 應該是在晚上10點之前睡是最好的。主要是每天能堅持。早誰早起。最好就是10點以前睡覺最好了嘛 最好是晚上11點前！人每天早上幾點起來最好？晚...
你一般幾點睡覺，一般你都是幾點起床幾點睡覺
每天都保持在十一點左右睡覺吧睡不著也會閉眼躺著，第二天因為上課基本六點半，七點起床。雖然有時候會被事情耽擱晚了或者週末睡的晚些但基本保持每天有八小時左右的睡眠，會帶小公尺手環來檢視睡眠時間和質量。真的充足的高質量的睡眠太重要了。剛上大學因為水土不服，認床，環境的變化，熬夜，吃外賣很多原因爆痘，用了很...