1樓：思夢恨天
一天當中比較好的跑步時間是晚上8-9點之間，但是具體情況因人而異，只要在身體可承受的範圍之內。
不同的人群可以根據自己的實際情況選擇跑步的時間，跑步時間一般不會對人體健康產生太大的危害。
如果是早晨跑步，盡量選擇太陽公升起，霧氣散去的時候，以免吸入過多有害的空氣，對身體造成不必要的負擔；
如果要中午跑步，盡量在飯後一小時以後，如果是炎熱的夏天，盡量避免在中午時間跑步，以免引起中暑。
如果要晚上跑步，可以選在飯後一小時以上，不要進行太劇烈的運動，也盡量不要在半夜的時候運動，以免興奮大腦皮層，影響到睡眠，不利於保證睡眠質量。
跑步除了要選擇適當的時間以外，還要注意方式方法，要在自己承受的範圍之內運動，以免影響身體健康。
2樓：鐘四嫂
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。 借鑑的！
3樓：匿名使用者
跑步最好的時間段是19:00-20:30，原因有如下四點：
第。一、如進行戶外跑步，此時間段為空氣中氧含量最高的時候，因為通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:
30是植物不進行光合作用的時間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。
第。二、跑步時19:00-20:30是身體基礎代謝率相對較慢的時間段。這時進行跑步可提高體內基礎代謝率，對**和減脂效果最佳。
第。三、在此時間段進行跑步，空氣中塵蟎和塵埃相對最少。
第。四、此時間段跑步是間隔睡前1-2小時之前，這時跑完步後會有效促進睡眠，是改善睡眠植物神經功能紊亂的最好時間段。
4樓：陳家港小吳
一天中早晨和下午跑步對身體最好，一般在早上7點左右和下午4點-6點左右進行跑步。
早上7點左右跑步，早起鍛鍊是一種能夠快速清醒大腦，並且能夠讓你充滿活力。
早上的時候空氣會特別的新鮮，跑步的時候身體的血液迴圈會加速，促進身體的基礎代謝，因此可以消耗一定量的脂肪組織，可達到**和鍛鍊身體健康的效果。
下午4點-6點跑步，我們的精力是比較充沛的，你的腎上腺皮質激素水平也是達到峰值的，有利於調動身體各部位發揮有效功能，下午4點開始是膀胱經活躍的時間段，這個時間段進行跑步，有利於身體的排毒，對身心極為有利。
在跑步時需要注意鞋子舒適度、跑前熱身、跑步姿勢、跑步時間、呼吸方法等，保持正常的速度，防止訓練過度以及其他原因造成運動損傷。
5樓：顓孫恨陽
跑步的好處非常多，除了能提公升身體的各項機能，還能舒緩心情，跑步的最佳時間是傍晚。
跑步的好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
什麼時候跑步最好
6樓：帳號已登出
親你好，說什麼時候跑步最好過於絕對，不存在什麼時候跑步最好早上還是晚上的說法，一般建議早上跑步比較好。
跑步是日常生活中比較方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的運動方式。跑步可提高肌力，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒。早上跑步可以促進腸胃蠕動，加強人體的新陳代謝，活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以改善整天的精神狀態。
晚上跑步在光線較暗的路段容易發生意外摔倒等，大腦神經還可能過於興奮，容易引起失眠等現象，所以跑步一般是早上比較好。
早上跑步的較佳時間在6-8點，這個時間段植物進行光合作用，人體吸收二氧化碳釋放氧氣，空氣處於比較清新的狀態，有利於身體健康。跑步前20分鐘左右要攝入適量的水和食物，避免空腹跑步，要注意進行熱身運動，使機體迅速處於活躍的狀態，避免肌肉拉傷或對關節的損傷。跑步時長盡量控制在1小時左右，可以充分燃燒體內脂肪，舒緩心情，提高人體免疫力，又不至於太過於勞累。
7樓：網友
還早晨去跑步比較好，空氣新鮮。
8樓：布欣欣
早晨空腹，晚上飯後。
9樓：匿名使用者
室外跑步運動的時間大部分在早晨，傍晚。不主張晨練的人認為在早上9點後最好，太陽未出之前，二氧化碳濃度大，空氣中汙染物濃度也大，機體血液粘度也大，尤其在冬季寒冷季節，交感神經興奮性增高，對於患有心腦血管疾病的人，可能會造成威脅。甚至引起病情突然加劇，乃至猝死。
他們將早上9點之前的這種威脅稱之為『晨浪』，因此主張『不宜晨練』或在早上9點中後才適宜晨練。其實，人體的適應能力是很強的。對機體的適應能力也是一種鍛鍊。
古人云：『聞雞起舞』，『冬練三九，夏練三伏』，也鍛鍊是機體適應能力的意思。如果大家有興趣，有條件，不妨該晨練為暮練，也是一種很好的選擇。
總之，應該引人而異，因時而異，因條件而異，既要了解一些新的科研成果，又要靈活處之。
10樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間。
11樓：莊若釗
早上五點至六點這段時間，空氣很清晰，如果你起不了床，那就選在黃昏時分，晚上六點至七點。
12樓：那m多
運動**時間18~20點，時間乙個小時左右。
13樓：五兒公子
建議早上不要跑步，傍晚最好，早上可以做早操來鍛鍊身體。
14樓：蜂鳥飛燕
早晨8：40前跑步最好。
2、早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能。
什麼時候跑步最好
15樓：語勒新聲
餐後乙個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統。
16樓：匿名使用者
早晨時間，由於太陽未出來，空氣中二氧化碳濃度高，不適宜跑步。
最適宜的時間是傍晚時分即下午5-7點。此時人體經脈執行順暢，是人體體溫一天當中最高，心率也是最快的時間段。外界條件：
太陽將近落山，陽氣平和，且空氣質素最好。可以說是天時、地利、人和。
跑步方式：可以選擇先跑步，完後40分後進餐，可促進消化。
也可選擇飯後1小時左右進行快走、慢跑等運動，有助於消耗體內脂肪，提高心血管及呼吸系統能力。
秋冬季運動量不宜過大，以身體微微出汗為宜，不適宜大汗淋漓。
祝成功！
17樓：匿名使用者
最好是空氣好的時候，在上午九點至十一點，下午兩點以後跑步。
18樓：胖胖糖
清晨時由於太陽沒出來，植物的光合作用還沒開始，其實不適宜跑步。建議下午或晚上跑，在餐後兩小時後。
19樓：
晚上好，不過不要在睡前，那樣容易睡不著。
建議去學校操場那類的地方，你會發現跑起來很有感覺。
20樓：hxr知道
在晚上7-9點時間段跑步最佳。
21樓：匿名使用者
如果想**那就吃過晚飯半小時後，如果是鍛鍊身體那就早上，因為早上空氣不錯。。（個人建議）
22樓：匿名使用者
早晨，早晨的陽光剛剛好，非常適合跑步，我是這麼認為的。..
什麼時候跑步最好？
23樓：hope中國青島
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息。
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始。
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換。
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
夏天什麼時間段跑步最適合，夏天什麼時候跑步最好
最適宜跑步的時間理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 14 00 16 0...
什麼時候跑步鍛鍊最好
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有 a.在早晨6點左右，機體的血壓開...
什麼時候鍛鍊最好，什麼時間鍛鍊最好？
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...