1樓：匿名使用者
冬天早上跑步要選對時間那樣鍛鍊才對身體才有好處。
1.如果碰到早晨有霧氣或濕氣比較嚴重的天氣就不要早上太早跑步，因為霧氣或濕氣比較嚴重時空氣中有懸浮的顆粒或有毒的汙染氣體，吸入呼吸道就不好了。等到太陽出來後再跑就好。
2如果碰到比較好的天氣，可以早上跑步，而且最好空腹慢跑半個小時或乙個小時，慢跑是對體內運動細胞的有氧呼吸，對愛美女士來說是有好處的那樣可以**，跑完不要馬上就進食，休息會再進食。
3在跑步之前要對自己的身體進行預熱在運動，那樣不容易受傷。
4冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫公升高，汙染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
希望我的答案對你有幫助！
2樓：固鎮裴氏花生
晚飯後，冬天晨跑容易有霧氣，呼吸道容易感染
冬天跑步鍛鍊的最佳時間是早上還是晚上?
3樓：冒亦巧表皓
冬天早上跑步要選對時間那樣鍛鍊才對身體才有好處。
1.如果碰到早晨有霧氣或濕氣比較嚴重的天氣就不要早上太早跑步，因為霧氣或濕氣比較嚴重時空氣中有懸浮的顆粒或有毒的汙染氣體，吸入呼吸道就不好了。等到太陽出來後再跑就好。
2如果碰到比較好的天氣，可以早上跑步，而且最好空腹慢跑半個小時或乙個小時，慢跑是對體內運動細胞的有氧呼吸，對愛美女士來說是有好處的那樣可以**，跑完不要馬上就進食，休息會再進食。
3在跑步之前要對自己的身體進行預熱在運動，那樣不容易受傷。
4冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫公升高，汙染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
希望我的答案對你有幫助！
4樓：第五彭儀理
我認為傍晚太陽快下山時，空氣含氧量高，肌體也處在最佳狀態，此時跑步是最好的！
早上跑步好，還是晚上跑步好呢？哪種更能達到鍛鍊目的？
5樓：匿名使用者
晚上跑步更好。
早上跑步其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步會消耗一部分能量，但接下來的問題是就要吃早點，這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來一天的工作就會感覺到有疲勞感和飢餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導致**的結果是沒減反增，適得其反。
建議晚上晚飯少吃點，飯後半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡，最後再休息10分鐘後睡覺。晚上跑步鍛鍊可以消耗一天多餘的脂肪，還能幫助改善和保證睡眠，讓人第二天起床時精神煥發。
所以說，晚上跑步鍛鍊（**）的效果會比早上的好，同時也比較健康，對人體的傷害更小。
冬天早上和晚上鍛鍊身體（跑步）好嗎？
6樓：喜歡你的倔強瞞
傍晚鍛鍊比較好，早晨不是最佳。
早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。
只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。 「早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。
如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕鬆的活動，但是並不適宜長跑，爬山之類的晨。」 鍛鍊身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏更為合適。
7樓：重慶射天狼
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
8樓：
早晨並不是最佳的鍛鍊時間，因為這個時段空氣中的二氧化碳含量是一天中最重的，對於鍛鍊來說不太適宜，下午時段最好
9樓：匿名使用者
跑步的話我是下午跑，每天5km，大概半個小時、
還可以啦，我也是學生。身體是革命的本錢麼
10樓：beyond子君
可以的，冬天運動對身體非常好的
11樓：╰︽◥貓
晚上好,祝您身體健康,萬事如意....
第2條 說的對...
12樓：匿名使用者
看你們那空氣質素,不好的話呵呵這個就
跑步鍛鍊是在晚上好還是早上好?
13樓：簡單談生活
跑步是早上好，還是晚上好呢？原來區別在這裡，看完你就有選擇了
14樓：
愚見：傍晚最好,早上空氣渾濁，晚上用餐前後都不宜。故傍晚最好。電視上也說過，下午4，5點鍛鍊為最佳。只是夏季時間要稍微推遲。
15樓：
有關科學研究表明，早上空腹跑步有可能回卒死，如果吃飽了跑步肚子就會痛，所以晚上跑步比較好。
16樓：匿名使用者
早上7點最好。晚上跑步會影響睡眠。
17樓：
盡信書不如無書！！
感覺自己舒服就好，沒有什麼固定的。人不一樣，方法也一樣！
有些基本的知識掌握就夠了——飯後不要馬上鍛鍊、太熱太冷不要戶外多量鍛鍊、鍛鍊要適量！
18樓：
晚上好`
早上氧氣含量不足~
19樓：匿名使用者
晚上好啊 有助於睡眠
20樓：
晚上好，早上容易猝死的
21樓：
早上比較空氣鮮新
晚上適合散步
22樓：
早上適合晨跑 ，
晚上適合散步 。
23樓：老虎並貓
早晚一次 說實話 你什麼時候 跑步 都要問別人無奈
冬天跑步，是早上跑好，還是晚上跑好
24樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
25樓：一冉瀅文
您好，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。
並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
希望能幫到您，謝謝!
26樓：佰盈匯富銘
早上好吧 早上精神好些
27樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
便秘鍛鍊可以改善，早上跑步好還是晚上跑步好？
28樓：浙江衛健科技****
其實都可以。主要看你在哪個時間段鍛鍊身體和心靈感覺棒。愉悅舒適的狀態任何時間都可以
冬天跑步是早上好還是晚上好
29樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
30樓：
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。 早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。
31樓：愛吃甜的魚
冬天不適合室外跑步，如果非要跑，一定不要早上跑，要選擇中午或者下午陽光明媚的時候去跑，不要早上和晚上去跑，冷空氣會嚴重傷害你的呼吸系統。
冬天早上和晚上鍛鍊身體（跑步）好嗎
傍晚鍛鍊比較好，早晨不是最佳。早晨的空氣中含有大量的致癌物質 反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結...
早上幾點起床最健康，早上幾點起床是最佳時間？
早上6 30到七點之間最好了 儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。加州大學聖地牙哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9 10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。睡眠障礙包括半夜醒來 晨間早醒 醒來後無法再度...
每天最佳的鍛鍊時間是什麼時候？一般鍛鍊多久最好
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...