1樓：匿名使用者
早餐最佳時間7至8點
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2樓：
七點到八點.
早餐吃點粥比較好,在九點左右再吃乙個水果就會更好了.
所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
豆漿+蒸饅頭+煎蛋
這個組合的脂肪低、容易消化，豆漿及煎蛋可提供蛋白質，而蒸饅頭提供碳水化合物，如想增加纖維，不妨煎蛋時加入雜菜、西紅柿等。
腐竹魚片粥
腐竹由黃豆製造，含優質蛋白質，而魚片粥提供五穀、蛋白質等，不妨再加入生菜絲以增加纖維。
3樓：拜麗澤牟爰
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到
八、九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早，早餐自然也吃得很早。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
4樓：匿名使用者
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
5樓：革盼秋宇恬
8到9點
這個時候是人脾胃最強的時候，吃一些有營養的食物，能讓你一天都有精神，營養也能夠攝取的很多
6樓：品香蘭貴人
以上講得很全了，我的建議是在你臨睡前的半小時喝200ml的溫牛奶，這樣可以養胃。
7樓：甘悅來修淼
8點左右吧!那是吃不會發胖真的!
早餐一定要豐富，一天之際在於晨!絕對不可以不吃早餐！！！
8樓：韋萌運貫廣
8：00－9：00吃的時間
牛奶或乙個雞蛋，還有粗糧粥！
9樓：失散的水滴
給你份早餐清單
乙個蘋果(洗乾淨,不去皮不去核,切成小塊)核桃 芝麻(看著辦,別太多)
一杯250克的牛奶
乙個煮熟的雞蛋
全放到榨汁機裡打碎,完成!
最多花你10分鐘.
10樓：知識萬能
原來要這樣 謝謝樓上的
11樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
吃早餐的最佳時間是幾點？
12樓：回憶綿長的
早餐最佳時間7至8點。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
擴充套件資料：
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐必吃論
1.俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
2.早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
3.不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
主食1.「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。
2.養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種乾食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
4.要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
原則吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
13樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
14樓：哀文虹
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
15樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
16樓：得了吧小魚
吃早餐的最佳時間應該是在早晨8:00左右，盡量不要太晚，早餐前可以做一些適當的運動，但不能過量運動。
17樓：介曼青
吃早飯的最佳時間應該是7:30之前。
18樓：可人叟
7~9點，早餐吃的太早對身體並不好，很多人6點吃早餐，其實這樣太早了。
19樓：零一衣
我覺得你可以早點起床，然後7:00~8:00的樣子吃早餐。
20樓：養慕闢海雪
早上七點的時候可能你還在床上，但是這個時候身體已經開始變化，體溫開始上公升、脈搏開始變快，而且交感神經也開始活躍起來，這時候腸胃已經開始清醒，再加之經過一夜的消耗之後，胃中已經沒有食物剩餘，這種情況下是腸胃最高效吸收營養物質的時期，因此是最佳食用早餐的時間，當然早餐還需要注意營養多樣化。
21樓：北京智雲達科技股份****
早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。
希望能幫到你。
22樓：仝民善婉秀
詩意你好,在你起床後的半小時,因為起床後,先到衛生間解決一切,包括上廁所\刷牙\洗臉等,後吃上一杯開水(半溫的),過後再吃早餐,但你的起床時間要固定,不然對不起胃
23樓：匿名使用者
那我10點才醒來呢？算早飯嗎？早飯是按時間規定，還是按起床開始算
24樓：雀淼謝韶
7點左右是吃飯的最佳時間。
25樓：索玉花吾夏
一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。
早餐前最好攝入至少500毫公升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
-.-!
26樓：堂海原彤
6點至7點半,吃早餐半個小時前請先喝一杯水清下腸胃
27樓：崔籟封豆
早上7：00—8：00是吃早餐最佳時間
28樓：五躍招環
我覺得吧應該是八點
因為我們學校那時候快上課了
29樓：南昌堯婭楠
早上7點到7點30分吃早歺最佳。
30樓：香草
你早上起來的那個時間
31樓：廖蒼貊春蘭
7----9點之間。
32樓：燈籠賥賥
07:25---08:00
什麼時間吃早餐是最合適的？
33樓：匿名使用者
7-9點 胃經執行時！ 所以早餐最遲不要超過九點！ 歡迎採納！
34樓：陽光的去極化
吃早餐是非常重要的，早餐吃的好，可以為上午提供所需要的營養能量，使一整天的精力更加充沛旺盛。早上7:00~8:
00是吃早餐最適合的時間，因為此時人的食慾旺盛，消化功能和吸收功能也是最好的。7:00~8:
00吃早餐，也很好的保證了早餐與午餐的間隔時間。不會對腸胃造成負擔，還能保證營養充足，所以要合理的安排早餐時間。
什麼時間最合適吃橘子，一天中什麼時候吃橘子最好
蘋果吃完 早飯半小時後吃 橙和橘子 在中晚飯 之前吃可以幫助消化 可以降低熟肉類食品對 腸胃的傷害 還不會吸收過多的脂肪 有助於保持身材 吃橘子的前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質,一遇橘子中的果酸便會凝固,影響消化吸收。飯前或空腹時也不要吃橘子,因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,對胃不利...
早餐吃玉公尺好嗎？早餐吃玉公尺有什麼好處呢？
常將玉公尺用作早飯，不知不覺，身體會悄悄收穫很多好處。早餐吃玉公尺好嗎？早餐吃玉公尺有什麼好處呢？玉公尺作為早餐，可以滿足身體營養需求 早晨，很多人挑選不要吃早餐，不要吃早餐，是對身心健康極其逃避責任的主要表現。吃啥，既可以達到自身的口感，又不可能給營養補充產生不良影響？玉公尺，是最好。一方面，玉公...
吃早餐和不吃早餐哪個更容易胖，不吃早餐和吃不健康的早餐哪個危害更大？
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。由於愈來愈多的城市人，包括成年人和小孩都不太注重早餐，尤其是一些職業女性，為了 沒有吃早餐的習慣，其實這樣對身體會造成很大的傷害，反而會使得體重增加。營養學家指出，早餐是一天中最重要的一餐，能夠使人...