1樓：小小呂子博
3、早餐應有三類食物
早餐應當含有3類食物：澱粉類主食如饅頭、麵包、粥、包子等；富含優質蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。
4、包子饅頭強過麵包油條
不少人早餐喜歡吃燒餅、油條等主食，這都有油脂偏高的問題。專家指出，烤麵包和油條有一樣的問題，就是含有致癌物，經常吃這樣的食物容易致癌，因此不建議天天吃。此外，很多麵包還存在糖分、油含量過高的問題。
專家建議，其實包子饅頭相對來說既營養又健康，是不錯的選擇。
至於液態製品，專家建議選擇奶類、豆漿。奶類的營養價值高於豆漿，但也要看個人體質和習慣來選擇。
青菜可選黃瓜、西紅柿，綠葉菜只需洗乾淨後用開水燙熟，可蘸大醬或番茄醬或調味汁。青菜一定要現做現吃。頭一天拌青菜，第二天吃，青菜中會產生亞硝酸鹽，會引起食物中毒。
2樓：靜兒愛吃
蔬菜早餐餅，原來做早餐這麼簡單
3樓：匿名使用者
其實素養人家的肽健康營養早餐，幫你1分鐘搞定一頓營養、美味的健康早餐。
4樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
早餐怎麼吃比較有營養？
5樓：小周高等教育**答疑
早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下了好的基礎，我們在早餐中安排的食
物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議人們每天食用一定量的奶類與奶製品、
豆製品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更全面。
6樓：仰依風
願你在每個清醒的早晨，都有媽媽做的早餐，寶媽分享30天早餐記
7樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
8樓：匿名使用者
如果身體健康沒有其他病症，建議早餐要吃豐富：肉、蛋、五穀、奶、粥、蔬果，如果要想**，也建議早餐吃豐富多吃點，中餐少吃7分飽，晚餐簡單吃，以蔬菜水果為主，主食少量。
9樓：史桐悅
俗話說的好一日之計在於晨，所以如何吃好早餐十分重要。吃好早餐的重要性是因為經過了八小時的睡眠，需要及時補充能量。只有通過早餐獲取充足的營養**，才能保持精力的充沛，好好的進行學習與工作。
早餐要補陽，所以建議早餐應該以穀類食物為主；牛奶、公尺粥以及新鮮的瓜果蔬菜都是早餐很好的選擇；早餐最好不要食用醃製的食物，以免引起消化系統的疾病。
10樓：求註冊
澱粉碳水化合物為主的早餐。如白粥稀飯+醬菜，大餅油條，麵包果醬，餛燉麵條，雖然裡面有幾根菜或肉，但大多數都是碳水化合物。尤其白粥稀飯，一瞬間，就消化變成熱量，不到中午早就飢腸咕嚕，尋找零食充飢了。
尤其孩子，學校的後兩節課恐怕早就頭昏腦脹，精神不振了。
11樓：王倩
一日三餐當中最重要的就是早餐，可以吃麵包牛奶外加一杯水果汁，或者簡單一些，包子小公尺粥加一顆雞蛋，燕麥粥，幹豆腐絲兒，火腿，小白菜等都是非常受歡迎的食材，主要就是選擇雜糧為主食。既可以滿足身體的需求，同時又補充了蛋白質，再配有新鮮的水果和蔬菜，使用起來非常美味，而且健康，也可以適當的加一些瘦肉培根等優質蛋白的食物，這樣會給我們提供更多的能量，並且增強飽腹感。
12樓：汐
我們百姓大眾，都以在家吃的習慣;各有不同，有稀粥，就油餅或煎雞旦餅;大多麵條眾多，有清水面，雞旦肉絲麵;再者清閒到外面吃有各種各樣的稀飯，油條，煎餅，肉夾饅，蒸飽;豆汁，豆腐腦等類;這是一般大眾化的吃法。
13樓：七個小矮人和白雪皚皚
雞蛋和小公尺粥：純牛奶，雞蛋和麵包片！包子和稀飯都不錯
14樓：萬懷梅
以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麵包、饅頭等。以**蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品。
15樓：影子
蛋白質粉，因為它很容易消化吸收，然後可以加水煮雞蛋，優質的奶粉、優質的牛奶、優質的酸奶，這些都屬於蛋白質**！蛋白質粉，這是重要的重要！人體除開水分，百分之七十就是蛋白質，蛋白質粉必不可少。
16樓：bd小葵
我說說我早上吃什麼吧。有時候早上八寶粥，乙個雞蛋，配點蔥花餅，（油條豆漿很少吃）小菜。有時候吃紅薯，喝點玉公尺粥，配點菜。
有時候玉公尺饅頭，南瓜，奶。有時候就吃農家飯，早上都換著吃。
17樓：**加速度
早餐吃雞蛋牛奶是比較有營養的。我覺得這樣也是比較方便
18樓：
可以吃乙個雞蛋，喝杯牛奶，這樣營養就能保持住、
19樓：小廚神美食
這是我送給你們的早餐！
20樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
早餐要怎麼吃才是最好的？
21樓：閩忠饒俏
吃一些營養比較豐富的食品，
一杯牛奶乙個蘋果乙個雞蛋或者麵包。
早餐一定要吃，不吃早餐對身體會有很大的影響，請你一定要記得吃早餐，而且要以溫熱食物，易消化，應該以碳水化和物和蔬菜為主
22樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
23樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治,很多人早上起來,不想吃東西,可是對於健康來說,這樣做又是不科學的
早餐怎麼吃既簡單又好?
24樓：
1、時代早餐營養牛奶加麵包；
2、傳統早餐：豆漿加油條。如果你所在的城市有**工程早餐車，這些東西都可以在早餐車裡買到，非常的方便。
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。
但這類食品消化較快，過二三小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
25樓：滅世時光6鬿
你可以用牛奶和麥片，或蜂蜜和麥片，吃個煮雞蛋，又有營養，又不胖。
早餐怎麼吃
26樓：楊博士飲食營養
主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。
27樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
28樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
29樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
30樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
31樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
32樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
33樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
34樓：靜兒愛吃
還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧
35樓：洛陽東方油條
可以到東方油條店裡去吃哦，品類豐富，味道一級棒
36樓：夢多的
回答1.豆漿 豆製品適當吃些，對身體好，特別是豆漿正常人吃，**會變好，營養也好哦。
2.稀飯 早上一碗稀飯，比任何東西都好，因為它清腸胃特別好哦。
3.糕點 糕點類作為早餐，我覺得好在方便，不需要去買了，也不需要做早餐。
4.湯麵 胃口不好，可是又不想吃得太乾，湯麵是很不錯的選擇。
提問那寶媽能吃雞蛋嗎
紅豆紅棗能吃嗎
回答稍等
病情分析：哺乳期可以喝紅棗紅豆湯。指導意見：紅棗紅豆湯營養豐富，富含維生素和蛋白質，哺乳期可以喝。
提問那寶寶出熱疹也能吃嗎
回答稍等
你好，可以吃的，最好飲食清淡，濕疹是一種過敏性**病,主要原因是對食入物、吸入物或接觸物不耐受或過敏所致。及時檢查過敏原。
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早飯應該怎麼吃，早餐應該怎麼吃
a.早餐的合理配置 從營養學角度來講，沒有不好的食物，只有合不合理 缺少或過多的問題。在一餐中，少量 多種食物對均衡營養至關重要。所以，合理的早餐標準應含有碳水化合物 蛋白質 維生素和礦物質等營養素。也就是要有4大類食物，即穀物 蔬菜水果 畜禽肉類 奶及奶製品。含有優質蛋白質和複合性的碳水化合物 沒...
早餐怎麼做最簡單又好吃簡單的兒童早餐食譜大全及
兒童吐司 早餐 材料主料 高筋麵粉250克版 發酵粉4克 雞蛋1個 鹽3克牛奶145克 白糖25克 黃油權30克 輔料 乳酪芝士4克 生菜2片 火腿4片 巧克力醬適量 做法1 把除黃油外,全部主料放麵包機的攪拌桶裡面2 選擇imix程式開始攪拌 3 乙個程式結束後,就可以加室溫軟化的黃油。繼續選擇i...
早餐到底應該如何吃才健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
普通早餐過於簡單，不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐，營養才充足。成年男性早餐的食物量 其他人群酌減 1.穀物 麵食100克 2.蛋 雞蛋50克 3.大豆製品 豆漿200毫公升 4.蔬菜和水果 各100克。早餐，包括以上4類食物，則為營養充足 只有3類，營養較為充足 只有2類或者以下，營養不充足...