1樓：營養歷史
跑步是消耗一定的能量的，與運動後睡覺與否無關。
早上是器官運動的時間，適合鍛鍊身體。因此早上跑步利於消耗多餘的脂肪，促進身心健康。但是，對於一些體能不足或者熬夜等生活不規律、運動不持續、體質不佳的人，如果跑步之後出現疲勞問題，想睡覺休息，可以選擇睡覺方式休息，不會導致身體出現其它問題。
如果不休息才會導致其他器官損失出現。
2樓：匿名使用者
有效，睡覺和跑步，並不矛盾。但是休息和運動要協調，不能說早晨跑完步，再睡一天交吧
3樓：匿名使用者
人最重要是先保障充分的睡眠，沒有睡好就去跑步？難道跑步是為了毀壞你的健康嗎，要分清楚輕重，再去鍛鍊。睡好了再去跑也不會耽誤你睡眠的。
4樓：
肯定比你一直睡有效，跑步能消耗你更多的卡路里。
5樓：匿名使用者
早上跑步其實主要不是在於跑步..主要在於早起...早起早睡..外加身體鍛鍊身體才棒,免疫力才強...要是光跑步的話建議吃好晚飯散會步,然後再慢跑~
6樓：幾何愛倫雷
建議不要立刻睡覺
若果是霧天的話，早上就不要出去跑步了。
7樓：空氣補給站
沒有，不帶你這樣玩的，我還沒見過起來跑一陣然後再睡的
8樓：時光裡的夏
那你不如睡足了再去跑，睡回籠覺不好
9樓：匿名使用者
早上跑步不科學啊。選下午，傍晚跑。
早上起床太早，跑步完回來之後可以繼續睡覺嗎？
10樓：有機生活倡導者
早上跑步對身體來講是非常好的，特別是長期堅持你會發現，你會有驚人的變化。所以說早上跑步對身體的益處非常大，我已經堅持兩個月跑步了。
當你開始跑步之後，你就會發現你根本就不想在跑步之後回來睡覺的。
我每次跑完步之後，從早晨剛跑步時候的不是很精神的狀態，到跑完步之後狀態非常棒。所以跑步能夠給自己身體帶來能量，帶來陽氣。人體的陽氣充足了就不會生病，所以說跑步也能夠減輕身體生病的乙個好處。
早起跑步是非常有益健康的，如果跑完步之後你的狀態還是不是很好想要休息的話，那麼這時候可以進行乙個簡短的睡眠。只是睡眠時間不太長，二三十分鐘就可以。
養成好的生活習慣，早睡早起。
當我跑步之後，我就會發現我已經擁有了良好的生活習慣。每天9:00~10:
00左右睡覺，早上4:00左右就起床。這個時候身體的變化非常的大，經常在醒來的時候就會感覺狀態非常的好。
所以我做事情的時候也不願意去拖拉，就是非常的積極的心態。我覺得，這也是跑步帶給我身體的變化。所以如果你想要起早跑步的話，也可以嘗試，並且當堅持一段時間之後，你就會發現跑步之後狀態非常好，不想睡覺的。
調理好自己的生物鐘，早睡早起。乙個人的精神面貌和健康狀態，就會有很大的改善。另外一定要減少熬夜，這樣的話早上跑步之後依然精神狀態非常的好。
11樓：小李講情感
早上起來睡回籠覺其實對身體的傷害是最大的，我不是很建議。況且你已經跑了一會兒步，按理來說應該是清醒了的呀？
12樓：農家小妹婉兒
早上回來後神經很難平靜下來，最好不要睡了，可以先工作一段時間再睡會。
13樓：格林家的公主哈
最好不要，這時候身體各個器官已經甦醒，再睡覺會讓它們紊亂，可以洗個澡，休息一會兒即可。
14樓：嗨天天麻麻
我覺得既然起來都運動了幾十分鐘了，還是洗洗收拾一下上班吧。
15樓：王不留行
一般跑步回來也睡不著了，可以選擇中午午休時補一覺。
16樓：小
最好別睡了，跑完步回來會神經興奮，不好入睡，對身體也是有害的。
17樓：喜歡
大部分人跑完步後就會非常精神，一般都會睡不著了，困得話可以午休。
早上跑完步然後回來就躺著睡覺 是不是跑步都沒用了？
18樓：司馬晟宇
跑步是有用的，睡覺不會影響到的。
19樓：情感諮詢員
早上跑步以後，最好在散步一段時間，你馬上躺下睡覺的話跑步的效果會打折扣。
20樓：匿名使用者
並不完全是這樣的，如果你確實很累，睡一下覺補充睡眠是非常必要的。
21樓：快樂育兒健康成長
所有的努力和付出都不是白費的，只能說你現在身體還不夠強壯，經過一段時間的堅持就不會這樣了。
早上跑步回來還能繼續睡覺嗎早上起來
22樓：匿名使用者
跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
23樓：司馬向絲
這是乙個很不好的習慣，一定要改。原因：
當人體劇烈活動時候，心率增快，血壓公升高，呼吸加快，血液迴圈加快，以適應各重要臟器的耗氧量，如果剛跑完步就睡覺，會突然導致回心血量增加，平躺後，進入大腦的血量增加，這時候血壓還沒降下來，容易使得心·腦血管破裂，出現猝死。我這不是嚇唬你，真的不好。好些運動員，突然摔倒·猝死，病理變化就是這個過程。
跑步後，一定要做恢復活動，千萬不可養成這個不好的習慣。
24樓：year幸運寵兒
有的人早晨起床跑步後，回到宿舍馬上又鑽進被窩睡覺，這種做法是不好的，即無益健康又會削弱鍛鍊效果。
早晨醒來空氣新鮮，進行一會兒長跑，會使人情緒飽滿、體力充沛。如果鍛鍊後又睡覺，上述效果會大大削弱。等到再睡醒起床，晨跑的效果就幾乎消失了。
況且，鍛鍊後心跳仍然較快，身體產生熱量還較多，在被窩裡容易出汗，神經系統也比較興奮，不容易快速入睡，達不到休息的目的。
晨跑的時候肌肉的活動會產生一些代謝產物比如乳酸，跑步後應該先走走不，做一些放鬆性活動，才能盡快清除。如果跑完又躺下，就不能收到這樣的效果了。
其次，晨跑後，心肺活動仍處於較高水平，心肺功能的恢復也需要有乙個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復就會受到影響，加上室內空氣經過一夜的呼吸比較渾濁，人就會感到不舒服，對心肺也沒有好處。
早上跑步完後，可以再回去睡覺嗎
25樓：痞子__蔡
答：早上是器官運動的時間，適合鍛鍊身體。因此早上跑步利於消耗多餘的脂肪，促進身心健康。
但是，對於一些體能不足或者熬夜等生活不規律、運動不持續、體質不佳的人，如果跑步之後出現疲勞問題，想睡覺休息，可以選擇睡覺方式休息，不會導致身體出現其它問題。如果不休息才會導致其他器官損失出現。
26樓：
可以的。但是別忘了按時吃飯哦，餓著肚子就不好了
早上我5.40起來跑步 跑完後回來睡一覺 會不會就沒有**的效果了?
27樓：天依
不會的，睡覺不影響**，新陳代謝才影響，代謝的快了，**就快，你已經運動過了該排的排了，該動的動了，再睡覺你跑步出的汗排的油又不會自己再吸回去，你說這個理對不？不過跑步**見效很慢吧。我試了差不多乙個月了晚上不吃飯，平時不吃零食，餓了吃點水果，喝點水，晚上也是，餓了吃點水果，不過早飯和午飯得吃。
雖然只減了6斤也不太多，但是站到秤上多少能看出效果來。嘿嘿。。
28樓：遊弋丶
也不是說沒有效果，要看你跑多久。還正確的運動時間是下午。
29樓：匿名使用者
靖臀糖蹤閡咀帽嵌嘶俠優資跋叢綱
[ guyue558 ]
洗澡時按摩一會
洗澡的時ユケボヨコパ候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，
用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩ラジノヰズハ分鐘，ヱゼハヱゼヒ再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，
可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
結合古月的方法更棒！上面古月 [ v ]瀉鑰嗇鄙滴褂截虜品降繳迫釋我易妝岸椿咐寂朗南仍藤殉
30樓：金海娛樂
是的，睡覺什麼都恢復了
跑步結束後睡覺會不會肥胖，跑步後能立即睡覺嗎？
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 ...
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