1樓：椅潛箋
我是健身教抄
練，對於這個問題我bai來給你合理的解釋一du下，空腹晨跑，這未zhi必是件壞事，dao因為早上起床後你只要隨便進食一點，哪怕是喝一杯水，你的新陳代謝也會隨之加快，這個時候進行晨跑是對**有很打的好處的，因為空腹的時候進行運動的話你身體運動提供能量的就有很大一部分是脂肪，所以會有很好的**效果，假如你不屬於上述的肥胖人群，也可以用這種方法來進行煅煉，速度不能用你說的那種飛奔，這樣對你的身體有很大的傷害，同事也不利於你心肺功能的訓練....假如要進食後訓練，請選擇在進食後45分鐘以後再進行...
2樓：210壽山彌春
我是健身抄教練，對於這個問題我來襲給你合理的解釋一下，空腹晨跑，這未必是件壞事，因為早上起床後你只要隨便進食一點，哪怕是喝一杯水，你的新陳代謝也會隨之加快，這個時候進行晨跑是對**有很打的好處的，因為空腹的時候進行運動的話你身體運動提供能量的就有很大一部分是脂肪，所以會有很好的**效果，假如你不屬於上述的肥胖人群，也可以用這種方法來進行煅煉，速度不能用你說的那種飛奔，這樣對你的身體有很大的傷害，同事也不利於你心肺功能的訓練....假如要進食後訓練，請選擇在進食後45分鐘以後再進行...
3樓：檸檬愛美
人們總是擔心copy，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4樓：滾**
可以，但起床後一定要喝兩杯溫水，再進行熱身後跑步
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
5樓：中國農業出版社
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有乙個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該盡量避免空腹運動。
6樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小公尺）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉公尺這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年歷史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年歷史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
7樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
8樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去乙個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
9樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質素不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
10樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
11樓：淡水小魚
早上跑步不可以空腹，因為早上空腹跑步可能會引起低血糖
12樓：匿名使用者
最好不要空腹跑步，體內的能量經過乙個晚上的消耗已經不多了，如果早上跑步不補充能量的話容易出現頭暈心跳加快的症狀，可以吃一片麵包，來包牛奶。再去跑步
13樓：歐安華
可以空腹跑，但不要餓的胃疼了還跑，鍛鍊身體固然是好事，但因為這個傷了胃，就得不償失了。
14樓：在碧波崖講印第安語的蔥蘭
不可以，建議喝點粥或者燕麥之類的流質食品後再運動，運動還得吃早飯，空腹運動會使人體的負擔加大,從而使人頭暈乏力,面色蒼白，而且容易血稠
15樓：
早上最好不要空腹跑步，空腹跑步有可能會造成心律不齊，嚴重的會造成猝死，跑步前最好喝少量的溫開水為好。
16樓：羅譜文牛
空腹跑步對身體不好，空腹跑步會使得人體血液中游離的脂肪酸增多
冬天晚上跑步好不好？
17樓：不不不剛剛
首先可以肯定的是，冬天跑步本身並沒有問題。只要方法得當，冬天跑步還有如下幾種額外的好處。
1、冬天跑步可以消耗更多脂肪。冬天的氣溫較低，人體需要消耗更多熱量來保持身體各個部位的體溫，要比常規溫度的情況下多消耗3%-7%的熱量。從**和體能訓練的角度來看，這顯然是冬季跑步所帶來的額外好處。
2、冬天跑步有助於增強體質。人體新陳代謝、免疫、運動等機能無疑都要依賴於血液迴圈、神經、內分泌等系統的協同工作，若在低溫環境下跑步，就要求人體各項機能高負荷運轉，如同特種部隊的極限訓練一般，有助於增強體質、提公升各項身體機能。
3、有助於預防和改善各種呼吸系統疾病。冷空氣對呼吸系統的刺激更明顯，這將有助於促進和改善口、鼻、氣管等部位的微迴圈系統，讓毛細血管網路更深、更廣，為那些平日裡難以企及的未稍病灶輸送更多「戰略物資」，對於各種慢性呼吸道疾病的預防和改善具有不可替代的作用。
18樓：gmo歲月
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
但是由於冬天寒冷，要注意關節部位的保暖，可以穿戴跑步專用保暖服（抓絨）和帽子手套。個人經驗覺得緊身衣服保暖效果更好。
另外，由於冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。
19樓：匿名使用者
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
最簡便易行的健身鍛鍊就是跑步。近年來，長跑運動在國內外頗為盛行。長跑對增強人的心肺功能特別有好處。
在美國，甚至有人主張以「強迫跑動」來**心臟疾患。長跑可使人獲得大量的氧，因此也可能**輕微的神經衰弱症。有的人把跑步比作欣賞**，因為兩者都可以使神經系統興奮，給人帶來樂趣。
堅持長跑還防止身體超重和**肥胖症的有效方法之一。
早餐吃湯圓好嗎，空腹可以吃湯圓嗎
不好。湯圓的主要原料是 精白糯公尺粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡裡大量的油脂，更給胃腸增加了負擔。人早起時，胃腸道功能最弱，這個時候一下子吃這麼多難以消化的東西，必定會導致機體不適，影響消化。當做早餐食用，容易發生消化不良 泛酸等情況。另外，從營養上來看，用湯圓當早餐也不合理。因為湯圓裡含量...
早餐可以吃桃膠嗎空腹吃桃膠，每天早上空腹吃桃膠銀耳羹好嗎
可以的，建議早上吃。早上人體處於空腹狀態，在早上吃桃膠可以更好地為人體吸收其營養物質。桃膠中富含的成分是比較複雜的，其中主要成分是樹脂，這是非常不容易被人體消化吸收利用的，如果在晚上食用可能會導致桃膠的功效大大降低，而且會增加自身出現不易消化的問題。早上服用桃膠的話最好將它和皂角公尺一起煮粥喝，這樣...
早上跑步是空腹跑好呢，還是吃了東西再跑好兩個月堅持早上跑步一小時能瘦幾斤
空腹容易低血糖，早上跑步最好是日出後，跑步後做好拉伸腿就不會粗了。建議是晚上吃晚飯以後跑步，這樣比較好，因為晚上吃飽了不運動容易肥，先快走熱身，然後開始跑步，而且建議 的話，吃飯不要刻意，早好，午飽 晚少，就行了，平時見到好吃的忍住，多喝綠茶。還有跑步會使大腿變細，小腿變結實，其實也就是小腿會粗。就...