1樓：寶媽兒
晨跑前喝水比較好，飲後10分左右即可參加晨練。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
晨跑結束後需要休息15—30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
2樓：辰楚楚
早晨起來跑步應該在跑前喝少許溫開水，以避免跑步過程中因身體缺水而造成脫水。跑完步後需要及時補充淡鹽水，這樣有利於排洩代謝產物維持體液平衡。
早晨空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易「岔氣」和得胃病。
即使不跑步，早上起床第一時間也應當喝水。早餐起床喝水有三個大的作用：
1、可以解決乙個晚上體內缺水的狀況，稀釋血液降低血液黏稠度，及時補充水份。
2、有利於將晚上的代謝終產物，及時排出體外。
3、可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水，可以幫助補充體力和水分。
空腹跑步害處多：
空腹跑步對身體健康是沒有好處的，因此跑步要注意方式方法。雖然有的人知道空腹跑步不好，以為跑前喝一杯水就可以。但是其實喝水後還算是空腹的，所以跑步前最好吃點東西。
都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然。以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**主要靠飲食中攝取來的醣類。可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常甚至導致猝死。
此外，需要提醒的是跑步完也不要馬上喝水，15分鐘後最好。此外也要注意適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫公升時，就會通過身體調節機制造成水利尿反而讓水分流失。
如果條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽口感有淡淡的鹹味即可。
有的早晨鍛鍊為了節省時間，所以一起床就出去跑步甚至連水也不喝。這樣是不好的，這樣對我們的身體沒有好處反而有害處。了解了空腹跑步的害處後，晚上可以提前準備一些東西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、餅乾等，吃下後休息20分鐘後再去運動。
3樓：烏山雪花大如席
應該在跑步前喝些含有電解質的水，跑步後喝水時應該在汗完全收乾了以後再喝。
運動跑步20分鐘減的是碳水化合物，20分鐘以後就開始減體內積存的脂肪了，因此每次運動最好在30分鐘以上。
跑步前還可以吃些少量的食物來保護胃。水至少喝250ml的溫水。
4樓：
跑前可以先喝點溫開水，以避免跑步過程中因身體缺水而造成脫水，中途也可及時補充水分，跑步後一樣可以適當補充，不過要喝溫水。
跑步前喝水還是跑步後喝水
5樓：紫涵小仙
運動量不大的情況下可以立即補充水分，如果是劇烈運動要稍事休息後再飲水。
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時是可以少量喝一點。
6樓：吳棟陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料
7樓：育體育心
跑步前和跑步後都需要喝水，只是喝水的量要注意。
跑步前簡單的喝兩口水，潤潤嗓子就可以，不可以大量喝水，對胃的負擔大影響跑步。跑步後由於出汗較多，身體水分流失多，一定要適量的補水。一般是少量多次，避免一次喝水太多。
8樓：何時明月老師
跑步前後不能大量喝水，跑步前喝水要少，跑步後喝水要少量多飲。
1.跑步前不宜喝得太多，幾小口即可。以免影響運動，可以在跑步熱身前喝幾小口。當然也可以在跑步前1小時喝500ml的水分。
2.跑步時身體流汗，汗水帶走水分的同時也會帶走很多的電解質，在跑步後大量飲水，會更加稀釋電解質，使電解質濃度進一步降低，從而影響心臟、神經系統等身體各個系統的功能，影響人體正常代謝。
9樓：愛到深處就是恨
都可以，跑步後小口喝水
早上跑步前喝水好不好
10樓：五阿哥金牛
早上喝杯水再鍛鍊，好。先喝水的話有助於身體排毒和體內垃圾的清除。
無論選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫公升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫公升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
11樓：育體育心
早晨運動前喝點水和吃點東西是很有必要的，晚上身體熱量消耗很多，水分流失也多，早晨運動不補充水和食物身體很乏力，無法達到鍛鍊效果。
12樓：帝國獅王
喝水是可以的，對身體有利，但是有度，不宜大量喝，喝的太多，腸胃負擔重，久而久之，易得胃病。喝點溫開水最好，少喝點就行。
13樓：匿名使用者
早上起來其一件事情就是喝水，有助於稀釋血液。
然後收拾，再去跑步。
14樓：神奇丟丟
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的!但是運動前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水後20分鐘再去運動!我是短跑運動員!所以很了解!不然很容易"岔氣".和胃病!
跑步完也不要馬上喝水!15分後最好
15樓：義儀佛羨
我想在晨練跑步前渴水是比較好的，應該不存在胃下垂的問題吧。其理由如下：
一是身體本身經過一夜的休整，體液消耗很多，急需補充水分，所以這時候喝得水
身體會吸收很快的，不會在胃裡滯留多長時間的，也就不會對胃部造成什麼負擔；二是即使胃裡適當地儲存了一些水分，也會因避免過分空腹反而有利於健康。
正確的做法，是在起床小解後就可以馬上喝上200—500毫公升的涼白開（冬季隨冷兌點開水），並利用喝水後的空隙時間活動活動筋骨，把身體充分預熱開，十幾、二十分鐘也就過去了，正好開始跑步鍛鍊了。
至於跑步後的喝水問題則根據自身需要待呼吸平息後而定了。
16樓：霍瑾相溫
不好，要等跑步後半小時喝
17樓：閃晗侯彩
運動前補水是科學的，但必需注意補水時間啦。
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我最早是起飛前40分鐘到機場現在說起飛前45分鐘不辦理登機
列印了登機牌，不用取機票，如果需要報銷的話需要取機票。辦登機手續主要還是換登機牌和託運行李，網上列印了登機牌 相當於提前很長時間辦理了乘機手續，到機場候機了 行李也不用託運，提前40分鐘是可以的，到機場直接去安檢就ok。量大的時候時間會耗在安檢上，所以一般會建議早點到機場。擴充套件資料 櫃檯值機 1...