1樓：匿名使用者
明天走走就可以，不要跑
昨天跑步後今天腿痠疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎？
2樓：中力健身學院
不要繼續跑步了。
在跑步過後，對大腿肌肉造成了一定的損傷，這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是繼續跑步，就會造成大腿肌肉訓練過度，還會造成蛋白質的流失，身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後，是處於虛弱狀態，所以不及時恢復，是很容易生病和感冒的，因為在訓練過後，訓練部位的肌肉是被破壞和損傷的狀態，需要大量的能量去恢復的，所以再次對肌肉破壞，是不好，不利於身體的恢復。
因此，綜合以上因素，還是等休息好了之後再去跑步，訓練要循序漸進，否則身體吃不消，就會出現問題。
3樓：幸運小庫房
如果確定不是腿部受傷就可以繼續跑。跑步結束後不要馬上休息，做一些拉伸運動能夠有效預防第二天的肌肉痠痛問題。堅持幾天後就會不痛了。謝謝！
4樓：匿名使用者
必須繼續，持續跑幾天到不疼就好了
跑步第二天腿痠，還可以繼續跑嗎？
5樓：清新格調
跑步本來就是一個比較辛苦的過程，而且最開始跑步的話，出現腿痠，也是非常正常的現象。第二天就算腿上也要繼續跑。
不管什麼事情，都應該有一種堅持。尤其對於跑步來說，不管是為了到南山的還是為了**。都需要堅持一段時間，沒有什麼東西是立竿見影的。
有些苦過，努力過，才會有效果。而且當你累的時候，堅持不下去的時候，你要知道。堅持一下，可能就勝利了。
陸苗在前方，就看你是否堅持到最後一刻。
6樓：匿名使用者
如果僅僅是普通的肌肉痠軟，這屬於正常的狀態，第二天是完全可以繼續跑步的。
如果不希望自己跑步之後就會肌肉痠軟，根據答主自己經歷過的情況，給出了幾點建議。
第一是拉伸。跑步之後，認真做拉伸，可以很好的避免肌肉痠痛。
每一位跑者，都會建議剛開始跑步的人，一定要注意拉伸。但是也總會有新手，覺得那是忽悠人的，不重視。答主在剛開始跑步的時候，就是因為沒有注意拉伸，結果抽筋了三天。
所以現在跑步都是老老實實的，先熱身，跑完之後，必須好好拉伸。
第二是跑休。根據自己的個人情況要注意跑休，一般建議跑一休一或者跑二休一。
特別是新跑者，一開始跑步的時候，激情澎湃的天天跑。有很多是一不留神就把自己膝蓋跑傷了的。答主一開始也犯了這個毛病，後來，還認真的練了靠牆蹲，和腿部力量才慢慢的讓膝蓋恢復過來。
休息，是為了能跑得更久。
第三是跑程和跑時。一開始跑步的時候，別想著一下子就上十公里。可以循序漸進，三公里，五公里，八公里，十公里，慢慢來，跑步這件事真的最好看一點一點的積累的。
也不用一開始就求快，看到那些大神配速
四、五的，自己就著急，答主現在跑了2000多公里，配速還留在六和七呢。
如果做到了以上這幾點，認真拉伸、跑休、還有循序漸進的給自己加量，就會保持一個比較好的狀態。相信你會越來越愛上跑步這項運動的。
7樓：塗靈安
當然可以，跑完步第二天腿痠，是好多人跑完步後的一種感覺，好多人認為是不是自己跑步方式不合適，或者是不是應該去醫院看看之類的，其實這是正常的，如果不正常才說明你跑步沒有好好的去跑，肌肉在長時間不進行拉伸的時候就會緊繃，而在你跑步的時候肌肉就會像你一樣，偶爾的去運動，拉伸肌肉，導致不適，才會有疼痛感，這是長時間不運動的結果，也是肌肉運動帶來的感覺。
一般來說，運動第二天產生的疼痛痠痛感會讓人覺得無法動彈，只要一動就會覺得疼，可是，如果在你休養生息調養好後，在運動，可能還會有同樣的感覺，難道就會選擇不運動嗎？所以，我認為在你腿痠疼痛的時候應當繼續跑，等疼痛酸脹感消失後，這時候，你應該就算可以是健步如飛了，哈哈，跑步無壓力喔！
例如，在我大三，想過**的我，曾經每晚繞行操場奔跑十圈，但是體重可能有那麼一絲兒改變，那可是隻是一絲兒吧。第一天，腿痠的連路都走不動，但是如果繼續堅持，慢慢的疼痛感一天比一天弱，這時候就可以放心的跑步了，不用有任何擔心，只是你的身體告訴你，你該運動了，不要擔心了。
最後，跑步這項運動，我希望你堅持下來，長久的不運動偶爾的運動就會痠痛，你的身體在告訴你身體需要運動，稍微不動彈，身體就會變得僵硬，堅持運動是一件好事情，不要因為暫時的痠痛感去腦子裡自覺的終止這項運動，而且，運動後不會覺得疲憊，反而會覺得整個身體特別的輕鬆和愉悅。
8樓：愛吃冷盤的暖暖行
堅持跑步的第二天，想要暴瘦的我可以堅持多久呢
跑步時腿痛還能繼續嗎？
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