1樓：尹慶飛
如果以前沒有受過訓練的話建議你還是騎車。
如果跑步去話那你上班時候就很難打起精神了。
2樓：
跑步，還要跑很快的。練到一口氣跑回家你就厲害了
3樓：匿名使用者
哥們，你有這種鍛鍊的決心很好。對於路程一定，時間也有限制來說，肯定是跑步更消耗能量，但也要考慮實際情況啊。
10公里的單程，如果你要跑步的話也不是不行，但你能保證你跑步到單位後還能保持足夠的精力工作嗎？
反而騎車的話，你設定一定時間騎完10公里，同樣也有很好的鍛鍊效果，還能節省時間，也不至於浪費體力，是可以考慮的鍛鍊方式。
4樓：inch頻道
2023年英國的一項大型研究發現，經常騎車上班的人，患心血管疾病的風險比走路上班的人要低。而與此同時，2023年的一項大型研究也表明，跑步可以降低高血壓、高血脂的風險，從而預防心臟病的發生。
走路、跑步、騎單車 哪個消耗的能量比較多？
5樓：阿捏隊長
以消耗的卡路里為計數單位——3公里路消耗能量：快跑157.5>步行120>快騎72
所以，快跑消耗的能量最多。
在運動領域，一般我們將速度在每小時10公里以上的走路方式稱之為快走，如果你保持這個速度一小時，那麼你所消耗的熱量大約在120卡路里左右。與之對應的，當速度為每小時8公里和每小時5公里時，這樣的走路方式也被稱為中速走何慢走，其每小時消耗的熱量分別為80卡路里和50卡路里。
而跑步，即使是慢跑，也是一項幅度比較大的運動。即使你採取慢速跑，也就是速度在每小時10公里左右，這個速度與快走相當，你一小時下來，所消耗的熱量也在250卡路里左右。這是因為跑步的幅度更大，所牽涉的肌肉群也更多。
還要告訴你的是，不僅是跑步比走路消耗大。變速跑、高抬腿、熱天跑、這些都可以進一步提高熱量的消耗。
6樓：小秦萌萌噠噠噠
時間相同：快速騎車》快跑》中慢騎車》步行
3公里路：快跑157.5>步行120>快騎72
消耗卡路里對比：
常見運動：
下表為1小時各項運動消耗熱量
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡
快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打掃228大卡
洗碗136大卡 讀書88大卡 購物180大卡
開車82大卡 泡澡168大卡 單車245大卡
插花114大卡 郊遊240大卡 溜狗130大卡 看電視72大卡 看電影66大卡
洗衣服114大卡 燙衣服120大卡 爬樓梯480大卡 買東西188大卡
散步 跳舞 打掃家居 有氧操 自行車
148 266 207 354 236
羽毛球 籃球 排球 游泳
266 177 472 472
7樓：_孫海標
快速騎車，與快跑，相較之下，消耗的能量最多。
消耗卡路里對比：
騎行自行車運動量大：
人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手、手腕、背肌，這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性運動。例如在世界最著名的自行車賽事——環法自行車賽之中，平均一位選手每天都會消耗5000~8000kcal(千卡)的熱量。
活動大腦的運動，效果奇佳的有氧運動：
在一般道路上騎自行車時，我們還要注意其他的路面標誌、觀察周邊機動車與行人的狀態，眼 神還要足夠犀利，能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險肇因。簡言之，騎車時需要眼觀六路、耳聽八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種資訊並因應行事。因此騎自行車也是一項能活化大腦、使人更聰明的運動。
有氧運動可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運動。我們身體是由200多根骨骼構成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名為慢肌纖維的好氧肌和名為快肌纖維的厭氧肌構成。其中，好氧肌的主要熱量**為醣類與脂肪，厭氧肌的熱量**則為醣類。
肌肉囤積肝醣的數量有限，進行激烈運動時，會消耗掉所有的肝醣。這樣，好氧肌為了持續運動，就會接續消耗囤積的脂肪。不過我們只有持續運動20min以上，才能利用有氧運動燃燒體內的脂肪。
自行車有氧運動的優點：
一般運動強度的標準是1min內心臟送出幾次血液，也就是心跳次數。就維持符合有氧運動標準的心跳次數而言，自行車運動是一種十分有效的手段。保持一定的運動強度時，人體活動的那部分肌肉會產生熱能，使體溫上公升。
這時人體就會自動排汗以使體溫降低。汗水的主要成分是水，乙個體重60kg的人每流失1l的水，將會降低體溫12℃。當然，流汗並不是降低體溫的唯一方法，人在呼吸過程中排出的水分與熱量也不容小視。
自行車運動的速度比較快，騎車人常被迎面而來的風所吹拂，所以排出的汗水易蒸發。因此，雖然我們在騎車時可能導致體溫急劇上公升，但汗水的蒸發能確保人體保持舒適的體溫，有氧運動的優點也就體現在這裡了。
8樓：匿名使用者
1.我覺得還是走路消耗的脂肪多,但就向上面人說的一定要達到一定的速度,而且必須不能少於40分鐘.
而且走路運動不是很激烈,比較容易堅持,每次運動後不會覺得太辛苦.
還有如果你的腿本來就比較粗，那就更不要選擇騎車，腿粗的人**不要選擇對腿部高阻力的運動，比如登山機，騎車，這樣過使你的腿部的脂肪都變成肌肉．你想想一走路，小腿上乙個大疙瘩多難看呀．2.自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。
對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消
耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跑步好還是騎自行車好 。。 50
9樓：別濟湯策
跑步我覺得對膝蓋的勞損稍大
其實兩種方法只要姿勢不當都傷
騎車要注意上半身要穩，避免左右搖晃
另外高度要適合，坐上坐包，伸直雙腿，腳跟能踩著踏板，這個高度就對了踩的時候應該用前腳掌
另外提問者一定要注意!!!燃燒脂肪為目的的話，就應該盡最大的可能做有氧運動，無氧運動更多是增大肌肉圍度，兩者區別關鍵在於1分鐘這個概念，至於詳細原理各位可以上網搜尋，本人在此不多贅言。
此外騎單車我有一種方法可以讓你做到最大的有氧鍛鍊首先把單車檔位調到最輕的,最好在單車機上進行完了開始騎，保持你的踏頻在110以上，也就是一秒踩將近2圈而這個過程你的心率必須保持在130或以下
接下來你就是保持這一切
當你覺得舒服了之後，可以加快踏頻，當踏頻加到130左右了，保持達到之後加大檔位重新來
這麼一來你能達到持續的有氧運動，可以練耐力而且不會因為過多的無癢運動而導致肌肉分泌乳酸影響訓練持續時間和效果
10樓：匿名使用者
步行和跑步可以說是最好的鍛鍊身體的方式，但是騎自行車也是一項很好奇的鍛鍊身體的方式，我的同事就有騎自行車鍛鍊的。
11樓：匿名使用者
你慢跑40分鐘你的心率能達到120以上，你做的就是有氧運動。但是你騎車的話，我想你一定不能騎得那麼快，要保持自己的心跳在120以上的可能性不是很大的，這樣你的運動的目的也就沒達到，所以你想做有氧的話，就慢跑吧，快跑的話腿易粗。
12樓：匿名使用者
跑步是全身型運動 而 自行車是下部分運動 當然 跑步和自行車都可以讓身體得到鍛鍊 但是騎自行車 比跑步更有樂趣 可以騎自行車到處跑 而跑步 最多跑10多公里 自行車可以騎幾十公里以上 沒事多騎自行車去山裡面還可以呼吸新鮮空氣
13樓：
都可以，無論什麼運動都要科學的去做，不要盲目的運動。感覺騎單車帥一些。
14樓：0宋詞
跑步消除脂肪肝
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
15樓：君之代
跑步和騎自行車都是有氧運動。這兩者之間很難說哪個更好，不同的人有不同的喜好。
總的來說，跑步簡單，騎行需要一定的裝備；
單位距離裡騎車不如跑步更消耗熱量；
跑步對膝關節的衝擊更大些，長途騎行需要注意手腕關節的保護以及對男性前列腺的傷害；
騎車途中或許比跑步興致多一些，效率高一些。
跑步運動好還是騎行運動好？
16樓：佛系一棵樹
都很好啊，鍛鍊的部位不一樣，跑步腿腳，手臂擺動，運動全身，騎車就是腿不停運動，久了臀部不舒服，膝蓋也容易磨損。
17樓：匿名使用者
兩種運動方式也有差異，可能會影響你做其他的運動鍛鍊活動。一般來說，儘管快速騎自行車減輕體重的效果明顯，而跑步每分鐘所燃燒的卡路里卻比騎自行車所燃燒的卡路里多，田中博士說。據美國運動醫學學院的泛泛計算，體重150斤的人以每英里七分鐘的運動量跑步，每小時所燃燒掉的熱量大約為1000卡路里。
乙個人每小時騎16至19英里的自行車會消耗850卡路里的熱量。而步行燃燒掉的熱量卻更少，以每小時4英里的速度計算，每小時大約只燃燒掉360卡路里的熱量。
跑步鍛鍊與騎車鍛鍊有何區別
18樓：小風愛廚房
一、鍛鍊的肌肉不同：
1、跑步主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌。
2、騎單車主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿後面股二頭肌。
由於跑步是直接腿部受力，而騎單車有鏈條分力，所以相同距離跑步的鍛鍊效果更佳。
二、對關節的影響：
1、騎車的好處是不容易造成關節的傷害，屬於閉鎖式的運動，腳固定在踏板上的運動，對膝關節周圍的韌帶而言，相對上較穩定，且對關節帶來的衝擊，壓力小較不易形成關節炎。
2、跑步是開放式練習，對關節的衝擊力大，磨損的影響也比較大。因此有關節不適的症狀，或是十字韌帶剛動完手術，骨折剛癒後的病人，較不適合跑步這類衝擊性較大的復健運動。
在跑步時需要遵循一些基本的原則：
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足夠多的時間休息，如果一周跑4天，那麼不跑的幾天，肌肉休息的時間過長，反而沒什麼效果。
2、每週用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3、把某些步行活動融入到你的訓練之中
4、比賽應該少一點。
5、在你沒有比賽任務而準備維護體能時，應盡量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6、有計畫地進行深層組織按摩。
騎自行車與跑步哪個消耗熱量大，騎車與走路哪個消耗熱量多
在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多。在同等距離內，走路比騎車消耗的熱量多。比如，10公里的距離，平路無風，騎車40分鐘左右，大約消耗430大卡熱量。走路240分鐘左右。大約消耗1100卡左右的熱量。顯然同等距離下，走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。但如果同樣運動是一小時，騎車就比走路消耗的熱量...
荔枝與櫻桃哪個更有價值
櫻桃性溫，味甘微酸 入脾 肝經。主要營養素 櫻桃營養豐富，所含蛋白質 糖 磷 胡蘿蔔素 維生素c等多種維生素，尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果 桔子 梨高20至30倍，維生素a的含量比蘋果 桔子 葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。功效 補中益氣，祛風勝濕。1 ...
營銷與策劃專業與電子商務專業哪個更有發展前景
前者是乙個很穩定的行業，後者是乙個不斷發展壯大的行業，從市場角度分析目前無法確定哪個行業更具有發展前景，但是從市場的穩定性來和可持續性來看，前者風險較小，可持續性強於後者。而電子商務是乙個新型的 網路終端的營銷平台，其發展潛力也是不可估量的。兩者在市場中的分工不同，但是我個人覺得都是不錯的行業。關鍵...