1樓：匿名使用者
那就休息一下
你是運動過度了
以後不能這樣了
運動過度，導致全身痠疼該怎麼辦？
2樓：匿名使用者
1、拍打按摩
對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
2、區域性熱敷
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
3.補充營養
維生素c可以促進結締組織中的一個重要功能——膠原蛋白合成，這可以讓受傷的組織或者受損的肌肉很快地恢復起來。而且，常運動的人比一般人更需要補充維生素和電解質，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
運動過量小腿肌肉痠痛，有什麼辦法可以預防這種情況發生
很多人都會通過健身鍛鍊的方式來讓身體保持健康，也有很多人通過健身鍛鍊的方式來 塑身。但不論目的是什麼，大家鍛鍊的時候一定要適量。因為一旦運動過量，就會對身體造成一定損傷，這一點幾乎是一定的。過量運動 那麼，如何預防運動過量導致的小腿肌肉痠痛呢？這其實是乙個很簡單的問題。你也說了，你是因為運動過量導致...
身體肌肉乳酸過多會有什麼危害，運動過量就會乳酸過多引起肌肉痠痛，有什麼方法可以消除過多的乳酸
乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣 不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。劇烈運動後，建議通過幾種方法緩解全身痠痛。1.適當休息。痠痛感強烈時，應適當休息 靜坐或半臥 休息...
我運動過量 兩條大腿肌肉僵硬，不能彎曲。應該怎麼處理？謝謝
不是拉傷能好！趕快放鬆找個同學用手擊打此處幫你放鬆力量由小到大根據自己感覺定。或用手自己柔 注意下次練時一定要做準備活動。抽過筋來的人一定更希望知道怎源樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好...