1樓：伊洛嫣
現在很多上班族工作壓力都比較大，經常需要加班，很少有時間可以用來鍛鍊身體。偶爾出去運動一下，打打羽毛球，第二天會覺得渾身痠痛，這是怎麼回事呢？
1、乳酸堆積2、運動時間過長3、肌肉拉傷生活中有些小技巧可以緩解運動後渾身痠痛的症狀，比如運動後進行拉伸放鬆，進行拍打按摩，運動後洗溫水澡，運動後第二天按摩熱敷，運動後多吃香蕉和雞蛋，這些都會起到一定的緩解作用。運動貴在堅持，並且要有一定的規律性，大家要養成良好的運動習慣。對於不經常運動的人來說，突然的高強度運動，會使身體產生不適。
如果想要養成運動的習慣，也需要根據自己身體的情況，循序漸進的進行，避免身體出現不適。
2樓：風吹過隙
因為長時間不運動之後，突然進行劇烈運動，肌肉會被拉傷，而此時身體就會分泌一種「乳酸」來幫助修復肌肉，正是「乳酸」造成的痠痛感。
3樓：情感導師賽文
長時間不活動，肌肉處於緊張狀態，經過運動之後，身體的乳酸分泌比較多，就會出現痠痛的感覺，這種情況是正常的，不用太過擔心。
4樓：土豆地瓜豆角
身體痠痛的最主要原因就是身體的器官經常不運動，突然之間進行劇烈的運動就會不適應，然後會出現痠痛的感覺，過一天就會好了。
週末和朋友出去打羽毛球了，因為太久沒有運動，回來第二天開始肌肉痠痛，動都動不了，有什麼方法可以快速
5樓：墮天使89腔
平時比較少運動不要一下子運動量太大，以後注意一下。澳洲的派痛維，山金車花成分的，來試一下。
6樓：
親，如果你很久沒有運動了，昨天突然做了大幅度、高強度的運動，肯定會出現身體肌肉不適應的現狀，輕者渾身痠痛、有時連腿都抬不動、腰都直不起來，重者會出現肌肉損傷、身體某部位扭傷。所以，當你很久沒有做運動時，一定要在做運動前熱熱身、充分活動活動，然後再做一些適量的運動，一定要循序漸進，切不可突然做大量的、超負荷的運動，這樣身體會受不了的。當然，如果你現在只是出現了渾身疼，沒有別的扭傷現象的話，過一段時間就會好的，建議這期間別再運動了，一定要注意多休息，可以出去走走，伸伸胳膊、踢踢腿，別再運動了。
等好了之後再由小到大地加大運動量，這樣保證不會出現渾身疼的現象了。祝你健康，謝謝！
最近迷上了打羽毛球，但是打完之後手臂肩膀都會痠痛，是什麼原因呢？
7樓：相愛已成往事
1.專業的或準專業的羽毛球手，在羽毛球比賽中經常暴力扣殺，而這對肩部的損傷非常大，甚至有的選手在大力扣殺的瞬間造成肩膀脫臼。
2.業餘羽毛球手，在打羽毛球的過程中姿勢不標準。擊球時手臂手腕未同時發力、高遠球扣球時肘部未抬起等等，有的是大臂使用太多，有的是大臂沒有舒。
長時間保持這種不標準姿勢，很容易導致肩關節損傷。
3.肩部力量不夠，打球太過頻繁。一些羽毛球手肩部力量不夠卻又頻繁訓練，肩部長期處於疲勞狀態，肩關節就會很容易疼痛受傷。
羽毛球雖然是一項全身鍛鍊的輕運動專案，但運動損傷還是不可避免的。針對打羽毛球後肩膀疼痛的問題，我們找到了成因，那麼就需要想辦法解決了。
針對專業選手的扣殺造成脫臼，建議在打羽毛球前要做好熱身運動，特別針對臂膀做一定的鍛鍊。而業餘羽毛球手肩膀痛的解決辦法就是矯正姿勢正確接發球了。而第三種雖然說可以用不自量力來形容，但同時對於羽毛球手的堅持表示欽佩，對於此還是建議不要盲目的去頻繁練習，而是在日常生活中多做一些肩部鍛鍊專案，比如健身或者提物等。
羽毛球上的提高不一定純靠羽毛球訓練，更是需要在多項體能鍛鍊下完成的。
8樓：九塹睬
打羽毛球是乙個很普及的運動，但是往往有很多人在打完羽毛球後會感覺到手臂疼，這是為什麼呢？其實原因很簡單，一起來看下
首先很簡單的乙個原因，長時間沒有運動，一旦長時間沒運動，突然一會高強度的運動，會分泌很多肌肉酸，所以才會出現痠痛的現象。其次是比賽風格的問題。首先，我們需要理解人體施加力:
人體運動的本質是骨骼在肌肉拉動下圍繞關節的旋轉效應。人體由大量骨骼和肌肉組成。肌肉纏繞在骨頭上，可以收縮和施力。
骨頭和骨頭通過關節連線在一起。當肌肉收縮時，關節會彎曲。這兩根骨頭就像槓桿。
由於被肌肉拉動，末端的骨頭會產生旋轉效果。這是人體施力的一般方式。
我們用胳膊拿起杯子，用腿走路和跑步，所有這些都是由肌肉伸展引起的關節周圍骨骼旋轉引起的。其次，我們需要了解羽毛球:是乙個非常輕的球，但是羽毛在它的執行中會引起一定的空空氣阻力，這就決定了羽毛球是乙個容易加速但被擊中後速度會迅速衰減的球。
因為羽毛造成的速度衰減效果非常明顯，如果羽毛球想飛得更快，它必須打得足夠快，否則它的速度衰減速度不足以讓它一直飛到場地邊緣並著陸。 施力方式是羽毛球技術的基礎，直接關係到技術中不同技術動作的運用。如果你想輕鬆高效地施力，如果你想在不同的技術動作中施力具有很強的一致性，別人看不到，你必須與五個關節配合，五個關節必須旋轉，五個關節的力必須自下而上疊加。
「多關節」、「旋轉」和「重疊」是正確運動協調的三個基本要素。
做好預備工作，長期堅持鍛鍊，學會正確的羽毛球開啟方式，就一定不會產生這種痠痛困擾。
9樓：匿名使用者
.肩部力量不夠，打球太過頻繁。一些羽毛球手肩部力量不夠卻又頻繁訓練，肩部長期處於疲勞狀態，肩關節就會很容易疼痛受傷。
專業的或準專業的羽毛球手，在羽毛球比賽中經常暴力扣殺，而這對肩部的損傷非常大，甚至有的選手在大力扣殺的瞬間造成肩膀脫臼
10樓：夜便之
出現肌肉痠痛這個主要是沒有連續鍛鍊，您這種情況可以達到肌肉發達的目的，但是您的運動量有點過大，而且平時缺少鍛鍊。
11樓：大紅小藍阿粉
打羽毛球肩膀疼，說明要麼是動作的問題，要不然就是沒熱身，新手的話就是動作問題，老手就是熱身問題。
12樓：匿名使用者
痠痛是因為肌肉中的乳酸多.......乳酸多是因為代謝慢所遺留的沉積.....代謝慢是因為你近期運動突然增加.....
又或者你以前很少運動........痠痛會隨時間減弱至沒有感覺...要幾天吧自己沒遇到過 但是聽球館裡面人說應該是動作不對 小臂痠痛估計還是正常 打的多容易小臂打羽毛球肩膀疼，說明要麼是動作的問題，要不然就是沒熱身，新手的話就是動作問題，老手就是熱身問題。
13樓：匿名使用者
專業的或準專業的羽毛球手，在羽毛球比賽中經常暴力扣殺，而這對肩部的損傷非常大，甚至有的選手在大力扣殺的瞬間造成肩膀脫臼。
14樓：法如克在路上
自己沒遇到過 但是聽球館裡面人說應該是動作不對 小臂痠痛估計還是正常 打的多容易小臂
15樓：姓排鐵路老司機
肩部力量不夠，打球太過頻繁。
打完羽毛球渾身痠痛
16樓：林
運動前多做幾次準備活動，跑幾步，蹦蹦跳跳的都行。一般沒有跳高殺球的話 是不會有組織損傷的，過幾天就會好。以後長時間沒運動的話不能一次性的有大運動量，長期的話是這樣的話還真會有肌肉組織方面的問題
17樓：匿名使用者
1 是2 多鍛鍊就成了
3 如果運動過程中沒有拉傷等不會對身體組織有損傷，屬於正常現象
4 多鍛鍊
18樓：匿名使用者
嗯 長時間的運動產生了大量乳酸。 充分休息的同時應該進食一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反公尺飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。
別忘了多進食一些含維生素c的水果，如柑橘等，可以清除自由基，減輕身體疼痛。同時要注意休息，可以做一些身體按摩，運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。
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