1樓：匿名使用者
肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。肩周炎多發於50歲左右，所以又稱為「五十肩」，並且女性多於男性，左側多於右側。
在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤**而形成慢性疾病。
平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息＋丄（古##順%敷##堂。肩…周、貼）的中藥來護li，症狀會慢慢的改shan 的，套，寶友，敢覺不行能煺。
，盡量不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。
常食堅果，注意營養的補充。
鍛鍊方法：
1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;
2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;
3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;
4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重複數次;
5、面向牆壁，足尖距牆約20-30厘公尺，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原;
6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀幹和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部;
2樓：來自鉛山古橋熱心的光暈
雙手舉過頭頂盡量往耳後拉伸，這個辦法還蠻有效的。第一次做不要太用力，預防拉傷
3樓：匿名使用者
針對肩周炎推薦以下的家庭鍛鍊的方法，第乙個提重物的**，身體前軀，分腿站立，拎幾個重東西，比如說2到4公斤的以後，手臂前後左右旋轉擺動。
第二個手指爬牆的**，患者用手摸面前的一面牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度做乙個記號，下次爭取爬的更高一些，這樣的鍛鍊每次三到五次，一次15到20分鐘，越爬越高，這樣肩關節的恢復有很大的幫助。
4樓：匿名使用者
肩周炎是肩關節、肩關節囊，以及肩關節周圍的炎症，它的**就是對於炎症，做一些相應的一些處理，如果確定有肩周炎的時候，大多是不注意勞損受涼引起的，一般需要在引起肩周炎的地方通過中藥古順﹥敷堂 ﹥肩周貼 ﹥來調理，可以恢。復的，淘﹤寶﹤就有，用的不好，可退。還有平時也可以做些按摩和理療，在肩關節囊及其內周圍做一些組織**，有的人做一些自我的保健，做些功能鍛鍊等等，這樣會耿好些的。
希望對你有幫助。
肩周炎鍛鍊方法？什麼運動比較好，怎麼做
5樓：查合英雲壬
拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點**，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。
也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反覆交替至少做20下最後最好用中藥輔助**一下比較好你可以買一些中藥按摩膏如頸肩鬆什麼的
肩周炎怎麼鍛鍊？
6樓：方多好貼
可以做如下的鍛鍊。
練習小燕飛的鍛鍊。
雙臂畫圈的肩周炎誰有長期的肩背肩周炎是由於長期的肩背部位受風受寒所引起的。
平常一定要注意保暖的工作。
肩周炎還有是長期的肩背部勞力重體力勞動引起的。
肩周炎的鍛鍊方法
7樓：匿名使用者
臨床上肩周炎的患者多集中在 50-60 歲左右，且女性患者居多，從中醫角度上看，中老年人氣血衰弱，容易受風、寒、溼的侵襲，造成區域性氣血流動受阻，不通則痛，而女性患者較多，又是由其生理特點所決定的，女性生產及月經皆易耗氣傷血，長期做家務勞動、抱孩子等而致的肩關節勞損，同時中老年女性內分泌激素水平變化，雌激素減少又會使脂肪分布、關節韌帶的靈活性受影響。患上肩周炎應該用按摩膏肩頸寧按摩並配合鍛鍊，更有利於恢復。
功能鍛鍊可謂是肩周炎**中的重中之重，馬主任介紹稱：「就像前面提到因跳廣場舞患肩周炎的例子，如果患者意志力夠堅定，忍痛繼續運動，很有可能跳著跳著又恢復了。」提到我們可以在家做哪些功能鍛鍊時，馬主任說：
手爬牆、梳頭、肩關節畫圈及按摩等都是很好的選擇。這些運動可以貫穿整個病程，即便是疼痛急性期，也提倡適量運動。
8樓：匿名使用者
肩周炎按形成原因分為原發性和繼發性兩種。肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。其關節囊較鬆弛，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。
由於肌腱本身的血液**較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發生慢性勞損並逐漸形成原發性肩周炎。
肩周炎又稱凍結肩或粘連性關節囊炎，是肩關節囊、滑液囊、肌腱及肩周肌肉等軟組織的慢性無菌性炎症的結果使肩關節內外粘連，阻礙關節活動。臨床特徵為肩痛及肩關節活動障礙，特別是患臂外展、外旋、後伸時受到明顯限制，日久可見肩部肌肉萎縮、粘連。引起肩關節粘連的因素很多。
患者可外用中藥草本，按摩膏%肩頸寧熱敷外塗，緩解疲勞，止痛通絡舒筋活血，，，
9樓：憂傷為何不懂
引起肩周炎原因很多，受風寒侵襲是其中因素之一，另外為什麼最近很多年輕人都得肩周炎，究其原因是長時間固定同一姿勢操控電腦，使肩周過勞，又加上平時不運動，積勞成疾。
肩周炎怎麼進行恢復鍛鍊，肩周炎的鍛鍊怎麼鍛鍊
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩 五十肩，一般外敷膏藥，比如 方多好 以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶 肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病...
哪些運動可以緩解肩周炎肩周炎做哪些運動緩解
一般活動肩關節的基本上都可以呀，體操 籃球 羽毛球等等 具體動作如下抄 動作一bai 擺錘練習。屈曲髖du90度，健側手扶住支援物，zhi穩固身體，患側手握啞鈴，負dao荷對於個人的肌肉力量來確鑿，去向外 向內 向前 向後的單向錘擺動作，逐漸去順時針的繞環運動 改變方向，去反時針的運動，20次為一組...
肩周炎是怎麼形成的，肩周炎是怎麼引起的
什麼是肩周炎呢？肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，本病 為輕度外傷 過度勞累 受寒等，好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。肩周炎具體發病原因 1.軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱 2.長期過度活動姿勢不良，產生的慢性致傷力 3.上肢外傷後肩部骨定...