1樓：匿名使用者
一般活動肩關節的基本上都可以呀，體操、籃球、羽毛球等等
2樓：z布朗熊
具體動作如下抄
：動作一bai：擺錘練習。
屈曲髖du90度，健側手扶住支援物，zhi穩固身體，患側手握啞鈴，負dao荷對於個人的肌肉力量來確鑿，去向外、向內、向前、向後的單向錘擺動作，逐漸去順時針的繞環運動;改變方向，去反時針的運動，20次為一組，做2到3組。
動作二：擦桌子動作(蠕爬動作)，患側依靠長桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子動作。方向為前後、左右。以不引發痛楚為宜。20次為一組，做2到3組。
動作三：滑輪練習。借助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關節的活動範圍。
動作四：仰臥位雙手握住木棍，從頭頂移動到下肢，然後，去左右擺動。要求：不用引發痛楚。
動作五：站立姿勢，雙手握住木棍在身後，用力後伸肩，直到最大的範圍。
ps：其實肩周炎並不可怕，只要積極的進行鍛鍊，很多不用通過藥物**就可以痊癒。
3樓：錦語良言
兩臂向上伸直，雙手抓撓。
4樓：方多好貼
肩周炎要
來注意保暖，平常可以多做一些
自鍛鍊。bai
1，可以背部靠牆站立，或仰臥du在床上，zhi上臂貼身、屈肘，以肘點作
dao為支點，進行外旋活動，注意力量。
2，可以自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
3，還可以上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行，注意勞逸結合。
肩周炎做哪些運動緩解
5樓：方多好貼
肩周炎要注意bai保暖，可以
du多做鍛鍊，比如，zhi如下的鍛鍊。
1，可dao
以進行肩關節各方向內
的主容動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉的動作。
2，也可以腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作，不要太劇烈。
3，可以把雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，然後還原的動作。
4，練習雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重複數次，運動的時候要注意，勞逸結合。
6樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
7樓：
1.屈肘甩手--患者背bai部靠牆站立，
du或仰臥在床上，zhi上臂貼身、屈肘，以dao肘點作為支內點，進行外旋活動
容。2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到 限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。4.
展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到 限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
肩周炎怎麼鍛鍊運動保養，肩周炎怎麼鍛鍊運動保養？
肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛 壓痛 肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。肩周炎多發於50歲左右，所以又稱為 五十肩 並且女性多於男性，左側多於右側。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤 而形成慢性疾病。平時...
肩周炎有什麼特徵，肩周炎有哪些特徵呢？
肩周炎的正確 方法是根據肩周炎的不同病理時期，或視其不同症狀的嚴重程度採取相應的 措施。肩周炎的 應以保守 為主。一般而言，若肩周炎的病症判斷及時，肩周炎的正確 方法得當，可使病程縮短，肩部運動功能及早恢復。在肩周炎早期即疼痛期，病人的疼痛症狀較重。而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以...
肩周炎可以貼什麼膏藥，肩周炎貼什麼膏藥 怎麼貼
肩周炎的患者是可以貼膏藥來進行 的，不過此類患者需要注意如下的事項 第一，患者一定要在醫生的指導下使用膏藥。雖然對於一些相對較輕的骨科疾病，在平時患者可以自行去藥店買一些膏藥來外用，但是對於肩周炎這種病變，需要對患者進行辨證論治，然後選擇合適的膏藥給患者外用。這樣才能夠起到比較好的療效。第二，對於該...