1樓：來自凌雲山得體的曹仁
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。 1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背痠疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鐘左右。 2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
2樓：憑真潔
孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖公升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裡壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種：
1、散步：簡單且無需器具，晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康；
2、游泳：游泳池中的浮力有助於改善壓力，減緩身體疲勞度；
3、跳舞：有助於放鬆心情；
4、瑜伽：可鍛鍊平衡力、柔韌性，有助於分娩。
3樓：匿名使用者
孕晚期可以做一些運動，以利於寶寶的順產。一般可以做的運動有以下幾種。第一是散步。
每天早晚堅持散步30分鐘，有利於幫助骨盆關節韌帶的拉伸，生產的時候方便開啟產道。第二種是多走樓梯。在體力允許的情況下，多走樓梯有利於胎頭的下降。
胎頭下降得越好，生產的時候產婦的順產機率就越大。第三種是在醫師的指導下進行呼吸訓練的練習，方便生產的時候放鬆心情，有效地使用腹壓，提高順產的機率。
孕晚期可以做哪些運動？
4樓：全正肖安雙
孕晚期一般就散步運動，多活動生的快。
5樓：酒偉允琳瑜
不建議做劇烈的運動，可以做些舒緩的運動，慢走、散步，在專業老師的指導下有孕期瑜伽不錯，即可拉伸，還可以緩解心情。
6樓：湯博延
孕晚期不能做運動量太大的運動，每天半小時到一小時的散步。並且多爬樓梯，因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，這些都有助於促進分娩的順利進行。
孕晚期可以做哪些運動？
7樓：e家政
散步可以說是最經濟的運動了，這項運動不挑時間，不挑地點，隨時隨地都可以進行。寶媽們可以吃完飯以後進行散步，這樣可以促進消化，緩解晚期的便秘現象。
孕婦有氧操是很適合孕婦的運動，經常鍛鍊可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。
8樓：
懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期，因此孕婦應以休息為主。此期的運動鍛鍊應視孕婦的自身條件而定。那孕晚期適合做哪些運動?
平安健康網小編說，除堅持散步外可以進行以下幾種方式的運動，每次以15～20分鐘為宜，每週至少3次。
孕晚期可以做哪些運動？
9樓：湖北六強環保裝置
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背痠疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鐘左右。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
10樓：匿名使用者
只有散步 小幅度簡單的瑜伽 和短時間的盤腿坐 這3種適合孕晚期的媽媽 預產期到了就爬樓 可以讓你生的時候更加有力氣
孕晚期可以做哪些運動？
11樓：
在孕晚期，首先是不能做劇烈運動，要選擇比較輕度的運動，一般可以做散步、孕婦體操，孕婦瑜伽運動等等運動的。在懷孕晚期，做運動時間不宜過長，建議在早上和下午階段進行的，鍛鍊一下盆骨的肌肉力量，這樣利於分娩的。舉措建議孕晚期可以做柔和運動，適宜的運動量能夠緩衝孕婦的不良心情
12樓：tt豬豬
孕晚期還是得注意點，可以出門散散步，在家聽聽**，可以短時間的出去逛街，但前提必須有人陪同
孕晚期可以做哪些運動？
13樓：
孕晚期適當運動即可，一般建議一天運動半小時，以舒緩方式進行。
您可以爬樓梯，散步，還可以做安產體操。必須要家人陪同，
。凡事不要勉強，不想做就休息。平時不僅僅要適量運動，還得注意合理安排飲食，調整精神狀態，不要太緊張了。aqui te amo。
14樓：e家政
適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等，做家務也是一種運動。適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要注意的是，感到勞累時一定要休息。
散步可以說是最經濟的運動了，這項運動不挑時間，不挑地點，隨時隨地都可以進行。寶媽們可以吃完飯以後進行散步，這樣可以促進消化，緩解晚期的便秘現象。
瑜伽是一項非常能夠放鬆身心的運動，孕媽們，聽著舒緩的**，再加上緩慢的身體拉伸，可以感受到全身心的放鬆。大家可以去專業的瑜伽館去做，適當的瑜伽運動有利於胎兒和孕婦的健康。
孕晚期可以做哪些運動？
15樓：你我不是對的人
在孕晚期，首先是不能做劇烈運動，要選擇比較輕度的運動，一般可以做散步、孕婦體操，孕婦瑜伽運動等等運動的。在懷孕晚期，做運動時間不宜過長，建議在早上和下午階段進行的，鍛鍊一下盆骨的肌肉力量，這樣利於分娩的。
舉措建議
孕晚期可以做柔和運動，適宜的運動量能夠緩衝孕婦的不良心情，減少精神壓力的。
注意事項
孕婦做運動的時候，注意堅持做，若比較疲勞，有不適反應，應該停止進行的。
16樓：系外星系
女性在懷孕期間除了補充營養以外，還需要做適量的運動。通過運動，能夠使孕婦的子宮更有彈性和力度，從而加快在女性在自然分娩過程中的收縮頻率，更有利於順產。那麼孕婦在孕晚期做什麼運動有利於順產呢？
1、盤腿對腳坐
首先挺直後腰坐在瑜伽墊上，把兩腳掌相對合上，盡量將足跟向內側面拉伸，同時調整呼吸，慢慢地把左右膝蓋降低。切記，一定要量力而為，在運動的同時一定要調整好自己的呼吸，如果覺得這個動作很難完成，可以靠牆而坐，但是後背一定要挺直。
2、牆面滑行
靠著牆，挺直後背腰部，把腳分開一段距離，大概與自己的肩膀那麼寬，然後一邊調整呼吸一邊慢慢靠著牆往下滑到處於坐姿，盡量堅持幾秒，隨後再調整呼吸往上滑，恢復原來站立的姿勢。每天可以反覆做這個動作10次。
3、上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐著整個身體，保持頭部和身體是處於同一水平線上，然後收腹，調整呼吸，維持這個動作數秒後，輕輕把背部左右搖擺，而後放鬆腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，讓背部左右搖擺。在每天有空的時候，就重複做這幾個動作。
孕晚期其實不需要很多種運動，只要把上述幾種運動每天都重複做幾次，持之以恆，這樣就很利於孕媽媽在生產時減少疼痛，而且也更助於孕婦產後的身材恢復。
17樓：匿名使用者
懷孕在家可以做什麼運動
1、瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
2、有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
3、游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有乙個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。
4、上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。
18樓：
孕晚期的話最好是只能做散步，隨著這項運動其他的都比較危險。希望自己慎重的去選擇自己的運動方式。
19樓：
最好就是散步，不適宜劇烈運動，散步也不要散太久，半個鐘就最多了
20樓：匿名使用者
遛彎，晚期更要多加注意。
孕晚期適合做哪些運動？
21樓：齋春竹
孕晚期要多運動嗎？孕晚期做什麼運動適合呢？如果準媽媽在懷孕晚期運動少了，對胎兒會有什麼不良影響？
想必大肚婆在選擇孕婦晚期如何鍛鍊身體的方案時，都會考慮這些問題。其實孕媽咪進入懷孕晚期，要選擇適合的運動專案，保持適量的運動量，這樣對胎兒寶寶的生長發育更有利。
孕晚期適合的運動：散步――可有助於生產孕期與產前的運動鍛鍊是很重要的。這是因為在懷孕前，它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶，在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量，幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多餘的熱量，不至於因為懷孕使體重增加過多。
孕期保持良好狀態，會使分娩更容易，更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是乙個不愛運動的人，這時也要經常散步。
散步可以幫助消化，促進血液迴圈。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。
穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放鬆。
孕晚期不適宜的鍛鍊：爬樓梯――容易導致早產有懷孕晚期適合的運動，當然也有孕晚期不適宜的鍛鍊方式。已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。
其實，孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛鍊的，最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛鍊，樓梯一高一低，子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛鍊方式是平地散步，一般走20分鐘。
22樓：姚佑叢詩丹
令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。
適合運動：舒展
體操、孕期瑜伽、棋類。
這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。
這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛鍊下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。另外，孕期瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。
近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。
不要久站久坐或長時間走路。
孕晚期早餐吃什麼，孕晚期適合吃什麼食物
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