1樓：暮靜雨
孕晚期早餐吃雞蛋、牛奶、全麥食物等有營養。
1、雞蛋：雞蛋當中含有較豐富的礦物質、蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅磷等營養物質，而這些營養都是人體不可缺少的，所以孕晚期早餐吃雞蛋比較有營養。
2、牛奶：牛奶當中含有較豐富的礦物質、銅、鐵、鋅、磷、鈣、蛋白質等營養物質，早餐喝一杯牛奶能補充體內所需要的營養元素，而且牛奶當中所含的鐵元素能促進血紅細胞的生長，預防孕晚期貧血，所以孕晚期早餐喝牛奶比較有營養。
3、全麥食物：麥片中的碳水化合物和醣類可以給身體提供能量，裡面含有豐富的銅，對人體有很重要的影響。選擇麥片的時候，媽媽要選擇全天然的，不含新增劑的。
也可以根據自己的飲食愛好加一些花生公尺，葡萄乾或者蜂蜜，也可以將麥片新增到粥裡面。孕晚期需要注意營養均衡，任何食物都要攝入，早餐除了吃以上食物之外，還可以新增瘦肉粥、蔬菜粥等，無論是什麼食物都要選擇少食多餐，不可以攝入過多，防止出現消化不良症狀。
孕晚期適合吃什麼食物
2樓：御月居月子中心
蔬菜多食海帶、韭菜、豆芽、胡蘿蔔、芹菜等富含纖維素食物預防便秘。
肉類魚類可以多吃海魚，海魚既是補充大腦的良好食品，又是優質蛋白質。
海魚、瘦肉、豬肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的鐵鋅元素，食用後預防貧血，改善器官的功能。
水果食用適量水果，如蘋果、香蕉、葡萄，夏季還可食用少量的西瓜等。
飲食以少量、豐富、多樣為主，同時飲用適量果汁、菜湯、牛奶等。
營養狀態的平衡，一方面能有效保障胎兒生長發育，另一方面可明顯抑制妊娠期併發症等情況的發生，還可以增強孕婦分娩能力。
3樓：竻勃已盒
多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素a及維生素c及鈣、鐵。
多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素b、c、鐵和鈣的食品。
適當吃些雜糧，如雜合面、小公尺、玉公尺、補充維生素b。
每日膳食要注意「兩搭配，一注重」：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配；一注重——注重「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」。
妊娠後，隨著孕月的增加，您對營養的需求隨之加大，到孕後期您可能每日需要進餐5次以上，以「少食多餐」為原則，注意：a．不能食過多的脂肪及碳水化合物；
b．嚴格控制食鹽量（5克/天）；
c．及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
4樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
5樓：匿名使用者
孕晚期飲食，清淡可口易消化。
孕晚期的食量依據孕媽媽的活動量為標準，活動量大飯量也可增加，活動量小的，與孕前持平。宜少時多餐，選擇營養價值高的食物，減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。對一些純熱能食物，如蛋糕、醣類甜食宜少吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。
我吃的就是海韻之家的月子餐，月子食譜是由中國保健協會營養專家與台灣營養學專家團隊攜手定製的。
孕婦在孕晚期的時候，吃什麼食物最好呢？
6樓：媽媽網孕育
懷孕後期吃紅棗好。
紅棗對女人來說是非常適合食用的，它性質溫和，補鐵補血功效也是非常好的。大紅棗的維生素含量也要遠遠高於同類水果。這種水果的含糖量也是比較低的，非常適合孕晚期的女性吃。
建議要注意營養均衡，結合自己的身體特質食用。不過水果畢竟是水果，不是藥物，只能起到食補作用。另外，再好的水果，也不能過量食用，單一食用。
要注意的是獼猴桃性質寒涼，孕婦朋友們盡量的不要過量食用，過量食用容易引發腹部不適。
7樓：小夏體壇
孕婦在孕晚期的時候，吃什麼食物最好呢？
1.吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄，有助於增加**的彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔、冬瓜等食物有助於緩解水腫症狀。
多吃核桃、芝麻、花生等富含不飽和脂肪酸的食物，以及雞肉、魚肉等易消化吸收、富含蛋白質的食物。選擇芹菜、生菜等富含維生素和礦物質的食物。脂肪類食物含有高膽固醇，過多的膽固醇沉積在血液中，會使血液粘度急劇上公升。
再加上孕期毒素的作用，血壓也會公升高，飲食的調料要清淡一些。飲食中的鹽分每天應控制在7克以下，不宜多喝水。
2.孕婦可以在孕晚期的時候適當補充一些鈣，幫助寶寶成長，同時要吃一些富含蛋白質和維生素c的食物，這個時候飲食要以肉類和蔬菜為主，需要多吃一些鈣和蛋白質含量高的食物，比如豆類瘦肉排骨粥等等。懷孕後期寶寶身體發育較快，對蛋白質營養物質的需求較高，可以多吃魚，提供優質蛋白質；堅果類食物，如核桃、花生、腰果等。
這些食物含有相對較高的亞油酸和亞麻酸，對寶寶的視力發育和智力發育有重要意義。懷孕後期要每天適量吃這些堅果。
3.懷孕女性十個月，要不斷補充大量的營養，不僅要幫助媽媽提高自身的免疫力，還要讓肚子裡的寶寶得到更好的營養，健康發育。所以對於孕婦來說，飲食一定要保證營養物質的供給，而說到孕晚期，保證營養物質的吸收就更重要了。
因為在孕晚期的時候，寶寶逐漸發育完全，身體各個器官的生長發育都需要大量的營養物質。尤其是當它是孕晚期的時候，孕婦要注意多吃含鈣的食物，這樣可以幫助胎兒的骨骼發育和腹部的牙齒生長。
8樓：網友
孕婦在孕晚期的時候吃豆漿，鯽魚，蘿蔔，冬瓜，豬蹄，雞蛋，核桃，海帶，芹菜等食物最好。
9樓：將軍子馬拉拉
可以多吃一些膳食纖維，多吃一些胡蘿蔔也應該補充一些維生素，多喝牛奶，多吃雞蛋，可以吃一些菠菜，油麥菜，娃娃菜，木耳。芒果，西瓜腸子，橘子，柚子。
10樓：淨帶
可以多吃一些豬蹄，也可以多吃一些鯽魚，蘿蔔，冬瓜，蘿蔔，冬瓜可以緩解水腫，多吃一些魚肉，鴨肉，牛肉，新鮮的瓜果蔬菜，吃一些堅果。
孕晚期時，應該吃什麼食物？
11樓：美妝控
引言：女性在成為孕婦的時候是非常辛苦的，她們的生活會因為大肚子而變得非常不習慣，對於她們平常的三餐，家人也都格外的重視，那麼孕婦孕晚期的時候，應該要吃什麼食物呢
女性懷胎十個月，要不斷補充非常多的營養，不僅是為了幫助母體提高自身的免疫力，同時也是為了能夠讓肚子裡的寶寶得到更好的營養物質，健康的發育。所以對於孕婦來說，飲食是一定要保證營養的供給的，而到孕晚期的時候，更是要保證營養物質的吸收。因為在孕晚期的時候，嬰兒也逐漸的發育完全，而身體各器官的生長發育都需要很多的營養物質。
尤其是孕晚期的時候，孕婦要注意多攝入含有鈣物質的食品，能夠幫助胎兒在腹中的骨骼發育和牙齒生長。
孕婦孕晚期的時候，每天可以少吃多餐，這樣有利於一頓吃太多，容易對孩子的生長環境有一定影響，可以少吃多餐，不同的食物也能提供不同的營養物質。孕婦在孕晚期也要吃一些膠原蛋白含量比較豐富的食物，例如豬蹄兒湯，鯽魚湯。不僅可以緩解孕婦自身的**問題也緩解腿部水腫問題。
同時也可以多吃一些蔬菜，例如冬瓜，對於一些不飽和脂肪含量高的食物，也可以適當的加在每天的飲食計畫當中。
孕婦在孕晚期的時候，雖然要吃很多的營養物質，相對於蔬菜可能家人會準備更多的葷菜，例如雞湯、鯽魚湯，但是作為孕婦一定要在平常的飲食當中講究葷素搭配，適量的蔬菜、穀物奶製品、豆類也要經常食用，補充自身的蛋白質還是非常有必要的，例如大豆類食品。
12樓：是柒先生呀
適合孕晚期吃的食物是比較多的。但整體來說，孕婦的食物不能夠單一的侷限於某一種食物，而應當各種飲食均衡搭配。
一、鯉魚、鯽魚：懷孕晚期寶寶的體格發育速度比較快，對蛋白質營養素的需求量較高，可以多吃些魚肉，提供優質蛋白質；
二、核桃、花生、腰果等堅果類食物：這些食物中含有比較高的亞油酸和亞麻酸，對於寶寶的視力發育及智力發育，都具有非常重要的意義。懷孕晚期每天應當適量的攝入這些堅果類食物；
三、水果：榴蓮、聖女果、人參果等各種水果中，除了含有豐富的維生素和礦物質的營養素，能夠促進寶寶健康發育以外，還含有豐富的膳食纖維，可以預防和緩解妊娠期便秘症狀。
13樓：帳號已登出
膠原蛋白、 魚、不飽和脂肪酸、含碘、維生素和礦物質。多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
14樓：菜籃子
補充富含蛋白質、維生素、氨基酸、果糖、有機酸、鈣、鐵、鋅、硒等營養物質。多吃牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、排骨、鯽魚以及新鮮蔬菜和水果等食物。每天適量運動，保證充足的睡眠。
孕婦晚期吃什麼食物好
15樓：媽媽網孕育
孕晚期適合吃些高蛋白有營養的食物。
比如魚肉、雞肉、牛肉等，裡面含有的蛋白質成分比較多對身體有好處，能夠增強身體抵抗力以及促進新陳代謝。也可以適當的吃點奶製品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶裡面的益生菌成分比較多，能夠促進消化和緩解胃腸道疾病。
要多吃一點新鮮的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、蘋果、梨子等食物，裡面含有的維生素和礦物質都比較多對身體有好處。
16樓：帳號已登出
懷孕第7個月主打營養素：「腦**」
保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦**」。「腦**」能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。
而足夠「腦**」的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
此時，孕媽咪可以交替地吃些富含dha類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。
懷孕第8個月主打營養素：碳水化合物。
維持身體熱量需求第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大公尺、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。
另外在公尺、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小公尺、玉公尺、燕麥片等。
懷孕第9個月主打營養素：膳食纖維。
膳食纖維可以防止便秘，促進腸道蠕動，孕後期逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月主打營養素：硫胺素(維生素b1)
為了避免產程延長，分娩困難，在最後乙個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在豆類、糙公尺、牛奶、內臟中的含量比較高。
孕晚期可以做哪些運動，孕晚期適合做哪些運動？
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