1樓：哆啦a夢是夢想家
1、鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。
2、磷磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、穀類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。
3、維生素d
維生素d的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
4、維生素c
人體中維生素c的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素c，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
5、鉬常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
6、氟氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。
海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。
2樓：田野牧蜂
可以吃點蜂巢蜜，對牙齒保護效果最好的蜂巢蜜，牙齒不好的朋友可以吃點，蜂巢蜜中含有豐富的酶類、維生素及氨基酸等營養物質，能夠抗菌消炎、提高身體抵抗力、美容養顏，有很高的營養價值，由於蜂巢蜜比較特殊，蜂巢蜜中還含有少量的蜂膠和蜂蠟，具有很好的消炎殺菌的作用，可以抑制細菌在口腔內生長，減少牙齒腫痛，所以吃蜂巢蜜對於保護牙齒有一定作用。
3樓：乘正貳卉
看來你的牙齒不好
除了刷牙以外，當然還要考慮飲食，牙不好就少吃酸的食物和甜的食物，比如很酸的水果、醋、各種糖，因為牙齒的主要成分是鈣，會溶解在酸裡，而糖在口腔裡時間長了也會酸化。自然牙就好不了
另外既然牙齒主要成分是鈣，正確地補充鈣也是必須的，人體每天都在消耗和流失鈣，如果不及時補充，勢必造成牙齒不好的問題，缺鈣還會造成很多骨骼方面的病，如骨質增生、頸椎病、易骨折、晚上睡覺小腿抽筋、骨質疏鬆等等，還有很多病間接地與鈣有關，所以，盡早補鈣長期補鈣吧！
4樓：馮人扶秀蘭
牙不好就少吃酸的食物和甜的食物，嚼一下含木糖醇的口香糖或者喝點牛奶，最好去看下牙醫。
5樓：娛心軟糖
我記得我爺爺牙只有兩三顆，喜歡吃軟乎乎的柿子，軟塌塌的獼猴桃。還有香甜軟糯的馬打滾。
6樓：桑偉聶星闌
朋友你好,根據你的提問,應該多補充微量元素和維生素的.
7樓：精彩百曉生
用飲食**是最好的選擇，最好的食物是葫籮蔔，把葫籮蔔蒸熟當主食，盡量多吃一點，起到潤腸的作用。
主食中增加大籮蔔和紅薯，要吃熟的，盡量多些吃粥類,過一段時間就會好的.
另外建議看下牙科。
8樓：玄寄南
最好先看牙醫，把牙齒問題解決了，什麼都能吃，身體就好了，我婆婆五年前也這樣，後來看了牙醫，裝了整口假牙，現在什麼都吃，人精神多了。
9樓：名真不好起呀
吃豆腐啊，呵呵，豆製品營養還高呢。
10樓：匿名使用者
建議先吧牙齒弄好，解決根本問題才能解決這些問題。
牙齒不好的老人能吃什麼食物?
11樓：95郭逗比
1、中年人食譜舉例
物件：45歲男性，輕體力勞動者。
本食譜供能量2400千卡，蛋白質80克，其他營養素基本符合中年人要求。
早餐 小公尺粥（小公尺50克）花卷（標準粉50克）鹹鴨蛋（50克）。
午餐 大公尺飯（粳公尺150克），炒肉末豌豆（肥瘦豬肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、鹽適量），炒肉絲芹菜（瘦豬肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、鹽適量），蝦皮黃瓜湯（黃瓜50克、紫菜2克、蝦皮8克、植物油1克、精鹽適量）。
晚餐 饅頭（標準粉150克），蔥爆羊肉（瘦羊肉50克、大蔥25克、植物油6克、鹽適量），素拌菠菜（菠菜150克、麻醬10克、味精、鹽適量），絲瓜湯（絲瓜25克、麵筋20克、香菜適量）。
晚點 西瓜200克。
2、60歲老年人食譜
舉例物件：60歲男性，輕體力勞動者。
以下食譜供能量2000千卡，蛋白質71克，其他營養素基本符合老年人要求。
早餐 饅頭（標準粉40克），牛奶配雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。
午餐 烙春餅（標準粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量），紅豆小公尺粥（小公尺35克、紅豆15克）。
晚餐 公尺飯（粳公尺150克），香菇燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量），炒胡蘿蔔絲（肥瘦豬肉10克、胡蘿蔔50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料酒、味精、鹽適量）。
晚點 橘子50克。
3、70歲老人食譜
舉例物件：70歲男性，極輕體力勞動者。
本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。
早餐 花卷（標準粉50克），牛奶（牛奶200克）。
午餐 發麵餅（標準粉150克），肉絲炒韭菜（豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克），蝦皮三絲（蝦公尺皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿蔔80克、植物油5克），海蠣湯（海蠣肉10克、高湯300毫公升、香菜少許）。
晚餐 公尺飯（大公尺100克），蔥椒帶魚（帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克），小白四⒐教潰ㄐ「撞?0克、幹口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫公升）。
晚點 橘子50克。
老年人三餐熱能分配：早餐佔30％，午、晚餐各佔35％。
12樓：匿名使用者
中老年人的營養食譜
(2005-11-07 08:54:59)
【金陵晚報報道】 我們的日常膳食中，各類食物都有其營養特點，要經常食用。下面列出具體食譜作為例子：
1、中年人食譜舉例
物件：45歲男性，輕體力勞動者。
本食譜供能量2400千卡，蛋白質80克，其他營養素基本符合中年人要求。
早餐 小公尺粥（小公尺50克）花卷（標準粉50克）鹹鴨蛋（50克）。
午餐 大公尺飯（粳公尺150克），炒肉末豌豆（肥瘦豬肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、鹽適量），炒肉絲芹菜（瘦豬肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、鹽適量），蝦皮黃瓜湯（黃瓜50克、紫菜2克、蝦皮8克、植物油1克、精鹽適量）。
晚餐 饅頭（標準粉150克），蔥爆羊肉（瘦羊肉50克、大蔥25克、植物油6克、鹽適量），素拌菠菜（菠菜150克、麻醬10克、味精、鹽適量），絲瓜湯（絲瓜25克、麵筋20克、香菜適量）。
晚點 西瓜200克。
2、60歲老年人食譜
舉例物件：60歲男性，輕體力勞動者。
以下食譜供能量2000千卡，蛋白質71克，其他營養素基本符合老年人要求。
早餐 饅頭（標準粉40克），牛奶配雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。
午餐 烙春餅（標準粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量），紅豆小公尺粥（小公尺35克、紅豆15克）。
晚餐 公尺飯（粳公尺150克），香菇燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量），炒胡蘿蔔絲（肥瘦豬肉10克、胡蘿蔔50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料酒、味精、鹽適量）。
晚點 橘子50克。
3、70歲老人食譜
舉例物件：70歲男性，極輕體力勞動者。
本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。
早餐 花卷（標準粉50克），牛奶（牛奶200克）。
午餐 發麵餅（標準粉150克），肉絲炒韭菜（豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克），蝦皮三絲（蝦公尺皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿蔔80克、植物油5克），海蠣湯（海蠣肉10克、高湯300毫公升、香菜少許）。
晚餐 公尺飯（大公尺100克），蔥椒帶魚（帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克），小白四⒐教潰ㄐ「撞?0克、幹口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫公升）。
晚點 橘子50克。
老年人三餐熱能分配：早餐佔30％，午、晚餐各佔35％。
中、老年婦女可按上述食譜省去部分糧食、油脂，以減少200－300千卡能量。
(編輯 暴雪)
13樓：匿名使用者
豆腐,我姥姥也八十多了,可愛吃豆腐了!而且豆腐還有都福的寓意,所以每次看到我們帶豆腐回去她都很高興.
牙齒不好要吃什麼來補充營養
14樓：韓娛飯
1.鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。
2.磷磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、穀類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。
3.維生素d
維生素d的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
4.維生素c
人體中維生素c的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素c，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
5.鉬常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
腸胃不好的人適合吃什麼，腸胃不好的人，適合吃糙公尺飯嗎
腸胃不好的人應該吃什麼呢？八寶粥 八寶粥 新鮮的花生富含蛋白質 脂肪，能有效地保護胃。食材 黑豆10g 糯公尺20g 花生仁20g 荸薺適量 玉公尺適量 紅豆適量 豌豆適量 板栗適量 做法 1 將黑豆 豌豆 紅豆晚上提前泡上過夜。2 花生仁也提前泡發。3 板栗去外衣切成小粒。荸薺切碎粒。4 玉公尺洗...
腸胃不好的人吃什麼好，腸胃不好的人適合吃什麼？
進補原則 胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉公尺 蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿蔔有消積滯 化痰熱 解毒 下氣 寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。食療方案 冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉公尺粥 蓮子粥...
腸胃不好的人喜歡吃什麼，腸胃不好的人適合吃什麼？
腸胃不好的人應該吃什麼呢？胃不好的人應該吃麵條 多喝牛奶和熱水 腸胃不好的人，不能吃什麼？腸胃不好的人適合吃什麼？腸胃不好的人應該吃什麼呢？八寶粥 八寶粥 新鮮的花生富含蛋白質 脂肪，能有效地保護胃。食材 黑豆10g 糯公尺20g 花生仁20g 荸薺適量 玉公尺適量 紅豆適量 豌豆適量 板栗適量 做...