1樓：網路安全
.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.
通風」作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.「幫浦」力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。4.
促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。5.保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。
同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆。
7.保持年輕 經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。8.
儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上公升到600克，同時線粒體的數量也會上公升。9.塑形通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
2樓：情感諮詢師梅梅
您好，冬天跑步好，通過跑步可以提高睡眠質量，鍛鍊自己的身體！
冬天跑步有利於性格的養成，也會讓自己克服自己的懶惰心理，久而久之就能培養自己良好的品質和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難！
冬天跑步更利於身體健康，它可以使身體和各部位肌肉都得到完美的鍛鍊，韌帶，膝關節也會變得越來越抗損傷，整個人也會變得精神抖擻，所以說冬天跑步的效果比其他時間跑步的效果好一些！
親，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快！殺殺提問。好的。
好的。謝謝。
親，不客氣的！殺殺
冬天適合跑步運動麼
3樓：阡陌上花開
跑步是冬天最好的有氧運動，冬天是脂肪堆積的主要季節，一定要加強鍛鍊。冬天夜間氣溫低，建議穿輕薄透氣的衣服，運動完馬上回家，防止感冒。
生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的 目的，聽聽專業教練的意見吧。 最佳時間14：
00～19：00 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：
00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。不宜運動的時間 進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。
此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
4樓：北京新東方烹飪學校
冬天適合跑步，但是要做好保暖和跑步前的熱身運動！
5樓：網友
適合啊，跑步一年四季都適合。慢跑是最好的健身運動了。
冬天跑步對身體有哪些較大的好處？
6樓：a一此不懈
冬天跑步可以促進身體的能量代謝，也可以活動筋骨，促進骨骼的發育，還能夠預防缺鈣以及也可以防寒保暖。提高抵禦和適應寒冷的能力，提公升人體的耐受力。保持免疫力，提高抵抗力，防止體重過度的增長。
7樓：pan小
1.抵抗疾病，跑步還能夠大大的降低患有乳腺癌和中風的機率。醫生經常會建議那些處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人平時多跑跑步。
2.維持並提高總體的身體水平，跑步是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺。
跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
跑步對面板有好處沒，冬天跑步對面板好嗎？
gmo歲月 跑步可以增強胃腸蠕動力 跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。從而使 有光澤。跑步可以減 科疾病，調節月經 跑步對婦女來說，有助於調節月經，減 科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月...
有什麼冬天穿的運動鞋（需是大牌），且適合跑步的，功能有例如減震彈力加速的功能的鞋型麼
首推 鴻星爾克，to be number one有很多款式是你需要的，2 安踏 3 特步 新百倫 亞瑟士 索尼康 布魯克斯。跑鞋四大豪門 安踏的吧，網面防臭的那種 如果不怕腳冷，那就阿迪達斯極速酷跑系列吧 460177923 挺多的 李寧吧 實用 價效比高 近期款式挺好 適合跑步的鞋子有哪幾種？適合...
冬天跑步前需要護膚嗎，早晨跑步之前要擦護膚品嗎？
擦點爽膚水乳液別讓 太乾燥就好咯 護理有三大要素 清潔 保濕 防曬。接下來我們一一詳細說明 1 清潔 在乾冷的天氣中，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品。一般來說，秋冬季節跑後選擇用潔麵奶 潔面乳來洗臉就可以了，盡量少用去油成份強的潔面者哩，也盡量不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持...