1樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
2樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
3樓：內外中間
你好！copy每天能夠適當的跑步，好處是很多的：
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.「通風」作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8公升上公升到6.2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.「幫浦」力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。
4.促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.保持穩固
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.保持年輕
經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。
8.儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上公升到600克，同時線粒體的數量也會上公升。
9.塑形
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
4樓：遊戲bug終結者
女性堅持跑步,會有哪些好處呢？
5樓：匿名使用者
每天慢跑2000公尺，身材不走樣。要每天哦
跑步對人有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
致意 一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的 提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝...
跑步對面板有好處沒，冬天跑步對面板好嗎？
gmo歲月 跑步可以增強胃腸蠕動力 跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。從而使 有光澤。跑步可以減 科疾病，調節月經 跑步對婦女來說，有助於調節月經，減 科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月...
天天跑步對女孩子有什麼好處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
會 身體健康，不過小心蘿蔔腿 每天堅持跑步有什麼好處和壞處。堅持跑步對身體有什麼益處嗎 堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力 活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功...