1樓：愛世界的精彩
有利於增強體質、**，可以繼續堅持這個良好的習慣，對身體很好。
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。
跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
2樓：yan三哥
身體壯。吃的好，睡的好，拉的好，脾胃腎心肝都好。
3樓：2009也瘋狂
這是做有氧訓練……**啊~~~
4樓：匿名使用者
還不如高抬腿呢，鍛鍊身體啦。
5樓：妡玥
運動對身體都好，不過也有別的選擇啦，鍛鍊身體好！
原地跑步對身體有什麼作用
6樓：昆明復美白癜瘋
好處很多的：
有利於增強體質、**，
可以繼續堅持這個良好的習慣，對身體很好。
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。
跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
雖然是原地跑步畢竟是一項運動，運動完之後有些事項還只要注意的：
1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
希望能夠幫助到您
7樓：匿名使用者
科學的偉大進步，**於嶄新與大膽的想像力
原地跑步對人體有哪些好處？
8樓：漫閱科技
原地跑步是
bai在跑步du的基礎上演化而來的一項簡zhi易高效的dao運動專案。由內於它不受場地限
容制，也不需專門時間，可穿插在學習、工作、家務中間進行，而且運動量、健身效益皆不亞於其他運動，這對快節奏生活的城市市民，尤其是工作忙、惜時如金的中年人來說，是非常適宜的。
原地跑步有什麼好處
9樓：匿名使用者
好處很多的：
有利於增強體質、**，
可以繼續堅持這個良好的習慣，對身體很好。
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。
跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
雖然是原地跑步畢竟是一項運動，運動完之後有些事項還只要注意的：
1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
10樓：皮蛋粯子粥
原地跑步適量就沒有危害，原地跑步指的是乙個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫乙個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在乙個類似跑步的狀態，所以只要適量不僅會有危害還會給身體帶來**的好處。
原地跑的好處：
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。
跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
擴充套件資料：
跑步應注意：「三要三好」
「兩要」指的是：
第一，要有一定的時間，短時間運動難以取得成效。每次跑步下限為20~30分鐘，上限為1~1.5個小時，這個時間量不用一次完成，一天中累積完成即可。
第二，要有一定強度，不能過低或過高，以自身能夠承受為宜。總體而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以達到效果。
第三，要有一定頻次，跑步應維持一周三次以上，還應做一兩次腿部曲肌訓練，防止運動損傷。
運動後則要注意「三好」：
第一要放鬆好，可以泡個熱水澡或是對運動部位進行按摩放鬆；
第二要補充好，即保證吃動平衡，跑步後可以適當補充碳水化合物；
第三要休息好，運動後一定要保證睡眠，不要熬夜。
人民網-跑步到底傷不傷膝蓋 長期、過量跑才有可能發生
原地跑步有什麼好處？
11樓：漫閱科技
原地跑步是在跑步的基礎上演化而來的一項簡易高效的運動專案｡由於它不受場地限制
跑步對人有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
致意 一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的 提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝...
原地高抬腿能鍛鍊什麼，頻率快有好處嗎
減腹部方法編輯 動作要領 走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起 為保持平衡，手臂也相應抬高 抬腿同時，要用力收腹 腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度 左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛鍊作用 高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰 腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛鍊能有助...
爬山對身體有什麼好處早上跑步晚上爬山有什麼好處？
01首先，我們在爬山的時候，會消耗身體的大部分脂肪，我們會出很多的汗，消耗掉會有利於我們 或者是健身，而出很多汗，會幫助我們排出身體內的很多毒素。02其次，我們在爬山的過程中，我們會遇到我們在山下沒有接觸到的氣體，這裡的氣體沒有汙染，所以如果在這裡，我們可以讓自己的呼吸系統得到很好地氣體交換，對一些...