1樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
2樓：川蜀醫院胥肖琴
靜脈血栓在發病後，會影響到患者的正常行走，患者多會出現肢體腫脹，壓痛或者疼痛，表面**顏色轉變為紫色，甚至出現壞疽，還可出現患病肢體的末端脈搏變弱和淺靜脈出現曲張等情況，可以少量走路。
3樓：
有幫助的。我也是腎病症候群患者，我的醫生就讓我天天走路，這樣對病情有幫助。如果人天天老不動彈的話，身體如果一受累就不行，但也不要做劇烈運動。
每天晚飯後散散步真的很不錯，心情也會變好，心情好，病就好得快。祝你早日**！
4樓：火星臭大妮子
走步是身體最好的良藥，促進腸蠕動，**，好多
5樓：有心人
走路是一種很休閒的鍛鍊，也是非常安全的鍛鍊。它首先就起到了幫助腸道蠕動的作用，使消化系統處於最活躍的狀態來幫助消化。乙個人的消化過程完成得好，那麼身體營養也就得到了正常的**，也就維持了人體的生命需要。
過去人們常說過一句話，叫做：「飯後百步走，活到九十九」，道理就在這。但是能不能活到九十九，這 還是要因人而異的。
走步，是最好的長壽良方，這一點毋庸置疑！
走路對身體有什麼好處?
6樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
7樓：夏子老師
走路鍛鍊頂多叫養生，和健身還是相去甚遠。
一般健身以減脂增肌，塑造線條為目標，而普通的走路達不到這個要求。
很多人每天看著手環上自己走了很多步，就覺得今天算是建了身，這完全屬於自己騙自己。要達到健身的效果，需要時間和強度作為基礎。走路勉強可以算是非常輕的有氧運動，對上面提到的減脂增肌並沒有太大的效果。
除非是像之前網上很有名的那位「暴走媽媽」。為了在短時間內減掉自己的脂肪肝，給兒子做移植，每天用每小時8公里的速度暴走好幾個小時。這種才算是把走路這種輕度有氧變成了減脂的利器。
但這也僅限於減脂，對增肌的作用還是不大。如果想通過走路更好的達到鍛鍊效果，除了像「暴走媽媽」那樣加大強度的快走之外，還可以採取以下方法：
一是可以負重快走。健身的目的裡面，增肌必須靠有重量的無氧訓練。既然選擇了走路作為主要的鍛鍊方式，為了更好的刺激肌肉的生長，不妨在身上加重量。
很多跑步的運動員在訓練的時候，都在腳踝綁沙袋，我們可以借鑑。或者背乙個放有重物的揹包也是不錯的選擇。
二是一邊走路一邊做全身運動。很多人走路就是腿動，身體其餘地方都不動，這樣也不能起到好的鍛鍊效果。可以一邊走一邊做點其他運動，比如大幅度的擺動雙臂，扭著腰走等等。
也不要一直勻速，可以不斷的變速走。常在平地上走路的人，也可以試試山路或者爬樓梯，都會獲得比簡單走路更好的效果。
雖然走路被稱作最好的運動，但為了取得更好的健身效果，我們還是要在原有的基礎上多加改變和嘗試才行。祝走路愉快～
8樓：丁樹帖紹
您好，1．
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
意見建議：
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
9樓：歲月無痕
適量的步行對身體有一定的好處
1、增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提公升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
2、減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3、對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於**，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。
4、通暢血液迴圈。人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。
5、增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
10樓：司剛毅解喬
不論是防病或健身，走路各有好處：
走路預防疾病
1、預防心臟病
2、降低高血壓
3、避免老年痴呆
4、預防動脈硬化
5、預防糖尿病
6、遠離乳癌威脅
走路強身健體
1、走出好骨質
2、改善腰、肩、頭部疼痛
3、消除壓力、改善睡眠、抗憂鬱
走路注意事項
1、有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，步行時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止。
2、膝關節較弱，容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
3、步行要求上身平穩，走的時候腳跟要離地，著地的時候膝蓋微微彎曲，要有乙隻腳經常著地。
4、胳膊應保持直角彎曲狀態，視線要保持在行走路程前進方向約4到5公尺的點上。
5、最好的步行方案是每週3次，每次45分鐘。
11樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
12樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
13樓：劉曉東
經常適量的走路對身體是有好處的，可以使身體更結實一些，但是所謂的「過猶不及」我覺得過多的走路，而且是每一天都如此，恐怕身體的負荷太重，對健康也是一種磨損和傷害吧。所以，我覺得還是自然的、適量的走路好一些。走路過多並不一定是好事！
14樓：
晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多：
1、晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處；
2、適當的散步還可以**失眠，預防糖尿病；
3、散步可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力；
4、適當的散步對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助**作用；
5、朋友之間散步還可以增加感情。
經常走路對身體有什麼好處？
15樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
16樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
17樓：華實藥業****
走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一、經常步行的十二大好處，具體如下：
○能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
○能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
○能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
○能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
○可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
○能減少激素、過多腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
○能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
○定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
○可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
○可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
○一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
○在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
二、步行鍛鍊注意事項：
1、先熱身後加速
開始步行時不妨先以正常速度熱身5分鐘，然後逐漸加快你的步伐，使心臟跳動更快，肺呼吸更深。需要保持快速地步行至少15分鐘。
2、保持正確姿勢
邊走邊揮舞手臂，注意保持頭向上，背部挺直，腹部平直，腳尖向前伸直，大步走，但注意不要拉傷。當想要停下來時，先恢復到熱身時的速度，保持5分鐘。在步行結束後做一些柔軟伸展動作對身體會非常有益。
3、循序漸進逐步增量
剛開始選擇步行鍛鍊的第乙個星期，至少要堅持3~4天，休息時間安排在鍛鍊的間隔中。持續兩個星期後，將快速步行的時間提高5分鐘，之後每兩個星期這麼增加一次，此舉會逐漸增加你的力量和耐力。
4、喝足夠多的水
可以在開始步行之前15分鐘喝一杯水，等到走路結束冷靜下來後再喝一杯水。最好每鍛鍊20分鐘就喝一杯水，亦或視出汗情況而定。
18樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
19樓：匿名使用者
走路是最好的運動啊，可以鍛鍊身體，**，對心肺功能也有很好的鍛鍊。。總之益處多多啊、
20樓：輕輕飄過
可以鍛鍊身體啦，可以**啦…………
經常步行對身體有什麼好處
21樓：匿名使用者
現在的交通很發生，很多人不管是出行還是上班都有代步工具，不是公交、地鐵就是自己開車，所以說，現在人都很懶惰，很少人出行是步行的，甚至有一些人沒走幾步就感覺到累，其實大家要經常鍛鍊下身體，很多人的體質不經常運動都有很虛弱，所以，很容易生病，大家不妨可以適當的行走一下。
經常步行的人，不僅可以抵禦疾病的侵害，對於身材保持也有一定的效果。但在最近幾年，很隨著社會節奏的加快，很多人都不在堅持步行，對於步行的好處也不甚了解。
可以使心臟得到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液迴圈，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收
長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得清晰，提高白天的工作效率。
如果步行時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
步行上下班燃燒熱能量，利於**。
走路走多了有什麼好處，每天多走路對身體有好處嗎？
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