1樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
2樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
3樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
4樓：匿名使用者
漫步6000步/天 飯後不要立即運動
5樓：我我為書狂
人衰老先從腳開始,經常走路防止衰老.
6樓：匿名使用者
飯後百步走 活到99
每天多走路對身體有好處嗎？
7樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
8樓：章晗巫真
每天多走路：多走路能增強免疫力，如果每天堅持走路30－45分鐘，身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此，愛走路的人在冬天患病的機率要比不願意走路的人低一半。
9樓：匿名使用者
每天多走路對肌肉，心肺功能都有好處，但步行時間要適中以免過於疲勞。每天步行50分鐘左右就可以了。
10樓：心明心誠
每天我們都要走路，而只要你把它當作一項鍛鍊來對待，它的健身效果絕對會令你喜出望外。 走路的好處 美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。
11樓：yilifu生活記
每天都在走路的，你知道多走路有什麼好處嗎
12樓：營養師山竹
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。每天走路多的人身體明顯比走路少的人健康。
多走路的好處主要體現在以下幾點：
1、神奇的抗衰老作用。俗話說，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，多走路能抗衰老。
2、提高心肺功能、減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
3、讓頭腦更加清醒。走路是有氧運動，行走的時候，心臟、肺部和血管的機能會被全面調動起來，進而改善血液迴圈，激發大腦活性，使頭腦變得更加清晰。所以，工作學習疲勞時，不妨起身走一走，活動下身體。
4、低成本，高回報。走路不要花費任何的費用，也沒有場地和裝置的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間。簡單易行，人人都會。低碳生活，從行走開始
5、提高免疫力，改善睡眠。行走讓人從瑣事中脫離，精神放鬆，能有效改善睡眠狀態。走路的好處多得超出你的想象，不要做沙發土豆，站起來，開始步行吧！
我是叄拾佳，專注健康領域。如有瑜伽、**、營養等問題，都可以跟我交流哦！
每天“走路”好處多，路走多了會影響身體健康嗎?
13樓：橘瓜談文化
走路雖然是非常方便的鍛鍊方式，但是也不能夠一味地走路，不講究方法和量，也是會傷害身體的。
14樓：偉升偉
路走多了肯定會影響身體健康。最明顯的一個特點就會讓你感覺到膝蓋非常疼痛。所以還是應該每天定時定點兒的走熱身的路程就可以。
15樓：喬見萱寶
每天多走路是有一定的好處，但是這個走路也是要適當的走，不能超過人體負擔，如果超過人體負荷的話，可能會導致膝關節磨損。
16樓：阿君的家居鋪
走路過多，超過身體適應的程度就可能影響健康，可能會導致肌肉勞損，免疫力下降，關節疼痛等問題。
17樓：心血管內科王磊醫生
我們每天走路，但你知道走路的好處嗎？醫生道出了實情
18樓：yilifu生活記
每天都在走路的，你知道多走路有什麼好處嗎
多走路有什麼好處？
19樓：瑞雪
每天多走路不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。長期堅持徒步的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講“動則有益，多動更好”，走路是保持健康的最好方式，肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。
但是走路也要掌握運動量，不宜過於疲勞。
20樓：江淮一楠
多走路的好處:
1、增加記憶力，很多人年紀越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進行走路就能夠讓記憶力提高，每天堅持走路記憶力就能變得越來越好。
2、疏通經絡，現在的人每天待在辦公室裡面或者呆在家裡面，沒有好好的鍛鍊身體，所以經絡變得非常僵硬，身體也會出現一些小疙瘩，這個時候就應該堅持走路，這樣疙瘩就會變得越來越少。
3、放鬆身心，堅持走路能夠讓身體的氣血變得更加通暢，如果氣血不通暢，身體就容易出現疾病，堅持走路讓氣血通暢以後，精神狀態也可以變得更好，不好的心情也可以被更好地疏解。
5、增加肌肉力量，很多人的肌肉沒有什麼彈性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能夠長時間走路，肌肉的力量就能增強，而且還可以讓關節變得更加靈活，可以讓腳力腿力變得更加強大。
多走路注意事項:
想要走路鍛鍊身體的人，走路的時候一定不能太過放鬆，應該眼睛看著前方抬頭挺胸，身體應該要筆直，收緊腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要協調配合在一起，兩個腳踩在地上的節奏感也一定要強。步行的時間最好是下午4點以後，如果早上步行溼氣比較大，空氣質量又沒有很好，對於老年人來說就容易引發一些疾病，下午4點以後走路適應能力很強，而且心跳又處在一個平穩的狀態，堅持走路就能達到好的鍛鍊身體效果。
堅持走路對身體健康方面的幫助還是非常大的，但是大家也應該注意，如果走路的方法不正確，就有可能導致急性損傷或者慢性損傷出現，一定要穿一雙好的鞋子，還應該做好熱身，選擇運動道路比較平，空氣比較好的地方步行，這樣才不會對身體造成不利的影響。
21樓：
1．改善呼吸系統功能，人體在走路的過程中，身體各部份都在發生運動，人體的呼吸相對也會加快，人體肺活量也相應增加，呼吸系統的功能也相應得到了改善，如果能堅持散步，身體的很多功能都是可以有所改觀的。
2.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3.對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於**，高血壓，糖尿病有很好的作用。
4.幫助消化，走路雖然說運動量較小，但是全身的各個部位都得到了鍛鍊，人體在行走的過程中，呼吸也相對加快，身體肌肉也發生了運動，在這個過程中，人體的腸胃也加快了蠕動，有助於腸胃消化。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
22樓：仉凝竹
走路分為快走和慢走，快走的好處相對比慢走的好處多，主要有以下幾種：1、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。2、促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏鬆發生的危險。
3、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。5、可以提高人體的免疫力，預防身體疾病的發生，延緩衰老。
6、促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對於老年性消化不良或者便祕的人。當然快走必須採取正確的行走模式，壞處主要見
於膝關節的慢性損傷。
23樓：簡素本素
一個人走路速度的快慢，是其肌肉力量、心臟功能、消化系統狀況、骨關節健康以及精神情緒的綜合體現。
1.避免脂肪肝
研究發現，常走路的人血液迴圈較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
2.幫助控血壓
走路適當可以達到有氧運動的效果——有利於減少體內過多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），還有一定的降血壓作用，控制緊張，減輕焦慮抑鬱症狀。
3.保持腿腳靈活
與跑步相比，走路對關節損傷小，能延緩關節功能衰退，又可強化肌肉功效，有助於維持下肢的良好能力。
除此以外，走路的好處還有以下這些：
1.預防乳腺癌。
2.降低患腸癌風險。
3.可防患胰腺癌。
4.抵抗前列腺癌。
5.提高免疫力。
6.預防心臟病。
7.防治糖尿病。
8.避免脂肪肝。
9.預防動脈硬化。
10.延緩關節、腿力衰老。
11.緩解骨質疏鬆。
12.改善腰、肩、頭部疼痛。
13.遠離老年痴呆。
14.調節睡眠，消除壓力。
15.走路快有益長壽。
24樓：
01. 全身都鍛鍊
大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液迴圈，改善身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。
02. 減少心臟病、糖尿病患病機率
經常堅持行走鍛鍊，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病機率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
03. 輔助降血壓
長期堅持走路鍛鍊，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達到輔助降低血壓的效果。
25樓：aa微湖來客
長期步行好處：
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
長期步行壞處：
老人長期走路對健康無益，身體過度勞累容易導致導致下肢肌肉疲勞痠痛和下肢靜脈迴流較差，致使下肢靜脈曲張。
老人長期走路容易拉傷肌肉,同時對人體內臟器官也會有影響。另外人老了骨骼會變軟，身體平衡能力差，長期走路更容易發生跌倒，甚至會因體力不支發生昏厥而發生意外，同時老人長期走路易造成膝蓋損傷。
隨著老年人新陳代謝的減緩和各項身體機能的下降，老年人發生意外的機率大大高於常人。
擴充套件資料：
步行注意事項：
1、忌強度過大步行作為一種運動，要求有一定的運動量，但要適度，不能過度，應以心率每分鐘100~200次為宜。具體來說，每次步行30~60分鐘，每天走8000~10000步即可。應提倡“步行上下班”、“飯後百步走”和“雙休日走進大自然”等，將步行與現代人的生活方式有機結合起來。
2、忌環境喧鬧在幽靜、蔥鬱的地方步行，不僅環境優美和舒適，而且空氣中氧氣充足、負離子多，可起到消除大腦疲勞和促進心肺器官的功能，長期堅持，還可以延緩衰老。
3、忌視野暗淡在道路平坦、寬敞明亮、有陽光的地方步行，能夠消除視疲勞，使人心情舒暢，精神愉悅。
4、忌空氣汙濁在空氣清新、無異味的場所步行，可使人心曠神怡。如果在尾氣嚴重、霧霾肆虐、擁擠狹窄的地方鍛鍊，對人的身體損害較大，甚至有百害而無一益。
走路運動有什麼好處，走路鍛鍊有哪些好處
走路鍛鍊有哪些好處 1 維持好身材。每日步行5000步 40分鐘完成 可消耗300大卡，每週可減重公斤。2 增進身體機能，預防慢性疾病。3 增進心肺功能 強化雙腿肌肉並增加背 膝支撐力，可預防罹患高血壓 糖尿病 動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的迴圈，可預防...
走步對身體有什麼好處，走路對身體有什麼好處
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨 靜脈血栓在發病後，會影響到患者的正常行走，患者多會出現肢體腫脹，壓痛或者疼痛，表面 顏色轉變為紫色，甚至出現壞疽，還可出現患病肢體的末端脈搏變弱和淺靜脈出現曲張等情況，可以少量走路。有幫助的。我也是腎病症候群患者，我的醫生就讓我天天走路，這樣...
每天走路走1萬步以上，是好是壞呢
行走確實有助於健康 堅持走路是最簡單也是最有效的健身方式，現在很多人的工作方式都是坐著，一坐一整天，身體都僵硬了，並且全身會出現一些小疙瘩，堅持步行就能有效的預防這一點。首先就是放鬆脈搏，經常不動彈我們的脈搏也是容易僵硬的，每天都堅持走路，那麼我們的全身就會放鬆了。其次就是增強我們的心臟功能，醫學上...