走路運動有什麼好處，走路鍛鍊有哪些好處

走路鍛鍊有哪些好處

1樓：生活小常識

1、維持好身材。每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每週可減重公斤。

2、增進身體機能，預防慢性疾病。

3、增進心肺功能、強化雙腿肌肉並增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的迴圈，可預防老化痴呆與健忘。

4、控制慢性疾病的好藥方。

5、持續健走有助於降低血糖、血脂肪並控制血壓。

6、消除壓力、幫助睡眠、解除憂鬱。

7、多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助於消除壓力、幫助睡眠及紓解憂鬱。

1、鍛鍊下肢肌肉。俗話講「人老先老腿」，相對強健的下肢肌肉對於維護髖、膝關節的穩定性至關重要。步行對於股四頭肌、小腿三頭肌和臀部肌肉的肌肉力量和協調能力的`鍛鍊，是不可替代的。

2、預防骨質疏鬆症。筆者在骨科臨床可以見到所謂「零鍛鍊者」，本來年紀並不算大，可是骨質疏鬆就很厲害。其實人體內骨骼中的鈣質到35歲左右就達到高峰，此後是下降趨勢，預防骨質疏鬆症除了多攝取含鈣豐富的食品外，運動很重要，而最簡單的運動就是步行。

3、防治頸椎病。步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和**頸椎病具有明顯的效果。

4、預防下肢靜脈血栓。缺乏下肢運動會導致血流速度減慢，如果遇上血液粘稠度增加，很容易發生下肢靜脈血栓，嚴重的還會導致肺栓塞，導致生命危險。步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體幫浦一樣，使血液由肢體遠端回流到心臟，而且足踝部充分活動，這對於預防下肢靜脈血栓具有積極的意義。

走路鍛鍊的好處

2樓：克爾伯虜

1、促進關節健康：

走路鍛鍊對於骨關節健康有很多好處，堅持走路鍛鍊可以使下肢的肌肉強壯，能增加骨密度和關節力量，可以預防骨質疏鬆、頸椎病和下肢靜脈血管栓的症狀出現。所以每天走路鍛鍊對於身體有很多的好處。

2、**：肥胖通常是由於不經常鍛鍊和過度飲食等原因所引起的，可以通過走路鍛鍊這一種有氧運動的方式達到**的效果，因為通過運動可以達到降低脂肪，還能夠消耗熱量的效果，可以使身體的脂肪加速燃燒，從而有效達到走路鍛鍊可以**的作用。如果想要通過走路鍛鍊**，還需要長期堅持，不可半途而廢。

走路鍛鍊身體還可以促進腸道蠕動、有利於消化、改善便秘的作用，但是對於身體有疾病的人群是不建議走路的，應以休息為主。

走路有哪些好處

3樓：英雄無奈知多少

走路分為快走和慢走，快走的好處相對比慢走的好處多，主要有以下幾種：

1、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。

2、促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏鬆發生的危險。

3、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。

4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。

5、可以提高人體的免疫力，預防身體疾病的發生，延緩衰老。

6、促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對於老年性消化不良或者便秘的人。

當然快走必須採取正確的行走模式，壞處主要見於膝關節的慢性損傷。

4樓：櫻花

為什麼說走路時最好的運動之一？