1樓：日子夢闖
堅持喝水，做到水杯不離身。水是生命之源。營養學家建議，每天要喝1500毫公升左右的水。
整日在辦公室的人可以準備乙個相同體積的容器，提醒自己每天完成喝水「任務」。經常外出的人可以自帶水杯，現在很多公共場所都有飲水機，見到時不妨拿出水杯接一些喝；也可以帶上瓶裝水方便喝。此外，在不同的季節，還可以自己配點養生茶。
比如，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。
多吃水果，顏色越深的水果，營養越高。多吃水果對人們的身體健康有好處，這個就不用多說了。可是現在的水果五花八門，哪些吃了更有營養呢？
一般來說，不同顏色的水果代表了不同的營養成分含量，比如，黃色水果中維生素b2的含量就較高。要均衡營養，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養素含量越高。
每餐前喝湯有助控制食物攝入量。對需要控制飲食的人來說，飯前喝點湯可以增加飽腹感，有助於控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。
如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助於食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。但是需要提醒一下餐前喝湯不能過量。
常吃一小把堅果。堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。
通常以晚飯後半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯後吃可以幫助營養的消化和吸收。
常喝一杯溫茶。美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助於抗衰老和抗癌。《食品科學》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高於綠茶。
可以常用溫水泡一杯茶，配上些許點心，喝杯下午茶，放鬆心情，對於身心健康也很有益處。
堅持每週吃粗糧。食用粗糧是最簡單的補充粗纖維素的方法，尤其是晚餐食用粗糧，對於人體的健康更有益處。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼認為，晚上吃些低熱量的碳水化合物有助於睡眠。
每週可以吃3-4頓的粗糧晚餐，喝些燕麥粥，吃點紅薯、土豆、山藥等。
2樓：天涯遊子
定時飲食，葷素搭配，沙拉是個很不錯的選擇
如何養成健康的飲食習慣？
3樓：百度文庫精選
內容來自使用者:fbtofbt
中學生是處於生長發育的**時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理發育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：
①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；
②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是B肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
③有少數同學喜歡在週末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什麼酒對中學生來說都是不能沾的。
由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長發育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
4樓：兒科醫生雨滴
一、培養孩子定時定點進餐
意思就是從孩子新增輔食開始，每天固定時間，固定地點培養孩子吃飯的習慣。開始不必強求寶寶能吃多少，關鍵是讓他形成意識養成習慣，讓寶寶明白只要一坐到兒童餐椅上，就要乖乖吃飯了。
二、給孩子自主進食的機會
現在的孩子都是個寶，上有爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺輪流呵護關愛，人一多就容易事事都為孩子親歷親為。
三、不讓孩子養成吃零食的習慣
很多零食新增了不少防腐劑、調味劑，對孩子身體不健康。還會影響孩子正餐的食慾，家長們不要想著用零食去討好孩子，這樣是不對的哦。
同時對於嬰幼兒來說，掌握自己進食的本領需要有個過程，我們需要給予孩子更多的理解、鼓勵和耐心，不要剝奪寶寶自己進食的機會。只要家長們都能注意到這些，從小做起，給孩子養成獨立進食的習慣，不是難事。
四、制定家庭用餐規矩這個呢，就需要各位家長們以身作則了。
5樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。想要自己的身體健康，生活質量得到提高，就必須養成好的生活習慣，好的生活習慣中就包括養成良好的飲食習慣。那怎麼才能養成良好的飲食習慣呢？
下面我分享一下我的觀點。
養成良好的飲食習慣，主要分為兩個步驟。
第二個步驟，逐步養成良好飲食的各個習慣。
首
其次，
最後，
好的飲食習慣還有很多，你可以在網上去查詢。總之好的身體是自己的，健康才是幸福的前提。希望我的分享對你有所幫助。
生活不規律的人如何養成健康的飲食方式？
6樓：
其實，生活不規律對於我們身體的影響是很大的，有的時候，長此以往，會導致我們身體會出現一些狀況。胃病、四肢無力、沒有精氣神、工作效率降低等等都是常見的問題。
那麼對於生活不規律的人應該怎樣形成正確健康的飲食方式呢？
首先應該慢慢改正自己的飲食時間，不管你其他的時候多忙，在飯點的時候就要按時吃飯，早餐最好在7點吃，午餐12點，晚餐6點，最好不要吃宵夜，因為宵夜會讓人發胖，這也就意味著我們最好早點睡覺不要熬夜，這樣也有助於我們第二天能夠早起床有充足的精力。
其次就是要注意飲食習慣。我有一些比較健康的飲食習慣和大家分享一下。第一，堅持吃水果蔬菜，這是我認為最重要的，水果蔬菜所含大量的維生素，我們必須要每天都攝入一些維生素來維持我們的健康，多吃水果和蔬菜也有助於我們身體健康成長，多吃蔬菜有助於我們骨質身體發育，多吃水果有助於身體健康。
所以說，堅持水果蔬菜才是正確的飲食觀重點。第二，堅持多樣化飲食，吃一餐盡量吃的型別多一點，每種食物都吃一樣，一方面緩解了我們的饞意，一方面加強各種營養。對身體有很大的好處。
第三，堅持一天一杯牛奶，牛奶對於人體來說是個好東西，不僅僅蘊含著很多能量，而且也有助於長身體，更何況對**也好。一天一杯牛奶就是這一天美好活力的開始。第四，堅持吃雞蛋或者是豆製品。
這類產品都屬於高蛋白的，可以說相當於我們在吃肉，雞蛋的好處就不用多說了吧，人人都知道，助記憶力，助能量。豆製品可以頂替我們日常對肉的需求。第五，一天吃一點乾果，乾果中蘊含大量的營養和能量，每一種所包含的成分都不一樣，所以說這邊我建議吃哪種類似「每日堅果」這種，一天一小包，每包都有很多種堅果，營養比較全面。
最後，盡量避免吃零食或者是碳酸產品，這類食物其實除了味道好些之外對身體沒有什麼好處。
飲食健康在很大的程度上會影響我們的身體狀況，所以說一定要多加注意，不要養成亂吃東西的習慣。
7樓：生活達人小鄭老師
生活不規律的人，那麼就應該要強迫自己養成乙個良好的生活習慣。
8樓：好了嗎它
要想改變這種現狀呢，其實是很簡單的，只要把生活規律調整好就可以了
9樓：多肉控阿琦
自己注意調理一下啊，盡量飲食規律點，按時吃飯。
10樓：
把自己的生物鐘調整好，然後不要熬夜，也不要經常吃夜宵。
11樓：生活達人小盧
生活不規律的人確實應該要多一點，去養成乙個良好的習慣，定時定量吃。
12樓：匿名使用者
按時吃飯，不可過飽，晚上十一點之後就睡覺。
13樓：小懂的賬號
應該按時吃飯，按量吃飯，不要過度的暴飲暴食。
14樓：時光匆匆
可以把自己的作息規律調整好，一日三餐定時定量吧！
15樓：薛無依
這個估計就不是自己能夠改變的了，得求教於外力！
瑜伽飲食怎樣養成飲食好習慣，瑜伽的飲食習慣需要注意什麼
可以試一下，運動和飲食管理。瑜伽的飲食習慣需要注意什麼 瑜伽的飲食營養原則 1.保持食物營養的平衡性 瑜伽行者主張平衡的飲食，多食植物性食物，包括各種蔬菜水果，最好生食，若必須烹煮，也要簡單快速為好，減少養分損失。此外，食物營養的平衡還應注意酸鹼度的適中，東方人的飲食習慣以公尺麥為主食，以肉類為副食...
怎樣養成良好的飲食習慣，要注意如何培養良好的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
焦慮症應該怎麼養成好的飲食習慣
焦慮症的患者往往心情煩躁 思慮過重 煩躁不安 寢食不寧，也就是胃口並不太好，很可能有消瘦 營養不良的狀況，吃飯不香 睡覺不寧，這樣的病人應該注意給他適當的可口飯菜，保證基本的營養。但是大魚大肉 高熱量 高脂肪的食物也不合適，是不健康的食品。應該是以清淡的五穀雜糧為主，盡量讓患者吃得可口一些，有助於焦...