1樓：諸葛村夫的美食分享
想要改變自己的不良習慣首先要限制高能量食物的攝入，如油炸食品、高糖和高鹽食品，如薯條、炸雞、肥肉、動物內臟、蟹、蛋、冰淇淋、甜飲料和罐頭食品都是不健康食品。我們應該注意少吃或不多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果能量低，營養豐富，可以補充多種營養素，如維生素、膳食纖維、植物化學物質，如水果中的多酚，並有助於預防慢性疾病，如2型糖尿病；蔬菜和水果富含膳食纖維，可以預防便秘。
如果以前的飲食味道重，含鹽過多，就會增加患高血糖、肥胖和心腦血管疾病的風險。每個人都應該養成溫和的飲食習慣。每人每天的球童鹽攝入量應控制在6克以內，約為啤酒瓶蓋中的量。
多喝水。每人每天必須喝1500-1700ml水。尤其是早上起床後，空腹喝一杯熱水，有助於補充夜間睡眠時流失的水分，補充腸道水分，給糞便澆水，預防或緩解便秘。
每天喝牛奶。牛奶是鈣的重要**，能有效預防骨質疏鬆症。酸奶還能緩解便秘。
多吃豆類蔬菜。大豆富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素e。了撿垃圾的經這是一種營養豐富的食物。
平時注意多吃豆類食品，選擇健康零食，放棄薯條、甜飲料等不健康零食，選擇堅果、乾豆、牛奶、海藻等健康零食（注意低鹽）。
2樓：史蒂芬斯
首先我們應該告誡自己改變一定的事情，也應該讓自己知道不良的飲食習慣會讓自己出現胃疼，胃潰瘍或者是胃出血等狀況，腸胃會非常的不舒服。
3樓：阿樂秋季雨
應該告訴自己慢慢的進行調整，要不然會對身體造成嚴重的影響，而且我們的腸胃也會承受不住的，造成內分泌失調。
4樓：撒的謊
自己一定要把這些不良的習慣全部都改掉，然後給自己制定更健康的飲食習慣，每天嚴格的進行執行。
5樓：樂樂在此呢
平時應該注意合理的飲食搭配，同時也應該注意自己的飲食方法，要注意自己的身體狀況。
正確的飲食習慣應該是，怎樣的飲食習慣才是正確的（要詳細的）
早上吃清淡的，中午吃飽。晚上吃少點 晚睡早起。生活規律 飲食正常。多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品，多吃魚，喝點牛奶豆漿。還要有乙個好的心態最重要 科學飲食對所有人來說都是非常重要的，合理科學的飲食能夠幫助大家遠離肥胖，想讓吃進去的食物最大限度的消化吸收，其實，只要聰明地遵循飲食秘訣，面對餐桌上的各色...
如何養成健康的飲食習慣
堅持喝水，做到水杯不離身。水是生命之源。營養學家建議，每天要喝1500毫公升左右的水。整日在辦公室的人可以準備乙個相同體積的容器，提醒自己每天完成喝水 任務 經常外出的人可以自帶水杯，現在很多公共場所都有飲水機，見到時不妨拿出水杯接一些喝 也可以帶上瓶裝水方便喝。此外，在不同的季節，還可以自己配點養...
焦慮症應該怎麼養成好的飲食習慣
焦慮症的患者往往心情煩躁 思慮過重 煩躁不安 寢食不寧，也就是胃口並不太好，很可能有消瘦 營養不良的狀況，吃飯不香 睡覺不寧，這樣的病人應該注意給他適當的可口飯菜，保證基本的營養。但是大魚大肉 高熱量 高脂肪的食物也不合適，是不健康的食品。應該是以清淡的五穀雜糧為主，盡量讓患者吃得可口一些，有助於焦...