1樓：戰歌
每天都給自己定上一個鬧鐘，晚上11點之前必須進入睡眠，然後第二天早起定一個六點半的鬧鐘，這樣時間一長了就能夠養成良好的睡眠習慣。
2樓：銘刻
要分是什麼樣？不良的睡眠習慣，如果是習慣性睡得晚的話就比較好改正。可以給自己定一個時間，那個時間就不能玩手機，不能做吸引自己的事情，如果是失眠的話，這個就需要去醫院看一下。
3樓：匿名使用者
想改變這個哦，不良的睡眠喜旺，其實很簡單，你只需要我將自己指點一個完整的規劃和任務就可以做到。
4樓：浮雲52157侗暈
想要改變自己不良的睡眠習慣，應該先給自己制定一個計劃，每天在幾點之後就睡覺，當這個計劃保持一個月之後，就會慢慢的變成習慣。
5樓：銘刻
提早入睡，剛開始可能睡不著，但是堅持一段時間，養成生物鐘以後就可以提早入睡了。不過這些的前提是，你能戒掉手機對你的吸引力。
6樓：匿名使用者
想要改變自己不良的睡眠習慣，首先，你要制定一個時間規劃，讓自己的每一天都過得很充實，晚上到時間點的時候就把手機放下，自然而然就想睡覺了。
7樓：尓康
想要改變自己不良的睡眠習慣，首先就要給自己制定一個良好的計劃，並嚴格按照自己制定的計劃睡覺起床。
8樓：銘刻
如果你想改變自己不良的睡眠時間，你首先給自己定一個計劃和目標，告訴自己到了11點鐘必須睡覺，你就會自然而然的改變了自己這個晚睡晚起的睡眠習慣。
自己有不良的飲食習慣，應該如何改變
想要改變自己的不良習慣首先要限制高能量食物的攝入，如油炸食品 高糖和高鹽食品，如薯條 炸雞 肥肉 動物內臟 蟹 蛋 冰淇淋 甜飲料和罐頭食品都是不健康食品。我們應該注意少吃或不多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果能量低，營養豐富，可以補充多種營養素，如維生素 膳食纖維 植物化學物質，如水果中的多酚，並有助於預...
怎樣快速改變自己的不良習慣，怎樣才能徹底改變自己的壞習慣？
很多人想改變自己 激勵自己進步，特別是改變自己的內在思想 意識 理念向好的方向上進。但可能苦於缺少有效的方法而苦惱，特別對於無法管住自己的人。其實乙個古老的辦法就是 近朱者赤 近墨者黑。看似簡單的道理，大家是否在積極使用呢？大家在積極地接近 朱 還是 墨 還是無所謂呢？腦神經科學研究的突破進展，在1...
如何保持良好的睡眠，如何擁有良好的睡眠習慣？
養成有規律的睡眠。一般來說，晚上10點到凌晨3點最有利於體力和腦力的恢復，所以這個時間最好處於睡眠中。但是每個人可以根據自己的情況進行適當的調整，但要注意不可忽早忽晚，睡無定時，這樣對身體有很大的損害。營造良好的睡眠環境。要保持臥室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，這樣影響睡眠質量，所以最好改造這個壞習...