1樓：巴山夜雨
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶酒抽悶煙兒，這一點好處都沒有。
樂觀評估現狀活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。
我們不是把頭埋在沙裡的鴕鳥，小小的阿q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!
停止焦慮情緒當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，並很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。
情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~ 平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要!
2樓：白髮漁樵
每個人都有自己的情緒，情緒關乎著每個人的生活。所謂“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。凡事要有度，如何控制好自己的情緒，這裡與裡分享幾點。
一、要懂得和別人分享快樂和憂傷。
分享快樂，則雙倍快樂。分享憂傷，則憂傷減半。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。
哭本不是什麼丟人的事，即使是男人，也有哭的權利和自己。如果不好意思，找個沒有人的地方，盡情的哭一場。哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。
三、學會運動。
對於很多男人來講，情緒不好時，也不容易哭得出來。通過運動，參加一項體育活動，或一個人去做跑步運動，身體上累了，情緒則可以很好地得到控制。
四、善待別人和自己。
和人發生衝突時，多想想自己不對的地方，多想想別人好的一面，想想別人曾經對自己的好，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。
想著以各種方式去放鬆自己，找本書看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鮮的空氣，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。
六、學會獨處。
獨處是一個人安靜享受生活，學會獨處，會別有一番風味。讓心靈沉靜地有效方式。脫離喧囂的鬧市，一個人好好地想一些事，或靜靜地呆著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。
3樓：戀
控制 學會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒。當你將要發怒的時候，可這樣來暗示自己：別做蠢事，發怒是無能的表現。
發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟於事，只會有害無益，漸漸安靜下來。而我的口號是——世界如此美妙，我卻如此暴躁。
哈！（笑一笑）
宣洩 學會宣洩，就是通過適當的方式與途徑將不良情緒宣洩出來。哭，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。喊，我的最好辦法是唱唱歌，吼幾聲，發洩心中的一股“氣”。
訴。當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚一聚，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。
不過要指出的是傾訴的物件不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。 “如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”動。
可以去游泳，效果非常的不錯。
轉移 學會轉移，為了控制住不良情緒，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。比如，到外面走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下那鬱悶的心情!退一步海闊天空!
我的方法是逛街，看看五顏六色的衣服，飾品，滿足一下視覺，養養眼，效果8錯！
改變 學會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產生，通常是由於我們只注意到事物的負面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。
自我疏導 人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調節，就會喪失繼續前進的勇氣。如果善於自我排解、自我疏導，就將不良情緒轉化為積極情緒。
要有點阿q精神。遇到不良情緒時，不妨用阿q的精神調適一下心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
要有難得糊塗的精神。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
要有快速健忘的勇氣。對痛苦的不快的記憶和積累是一種穿腸的毒藥。對於這些麻煩事的忘記，也是避免情緒波動最直接有效的方法。
要有得過且過的姿態。培養自己適應各種環境的能力，遇事不過分強求，煩惱就少，心理壓力就小。有時用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
要有提高自我評價的意識。一些不良情緒的出現，常常是因為不能正確評價自己造成的。既不要把自己估計過高，也不要估計過低，既不要因為自己有某些長處而驕傲自滿，又不要因為自己的某些缺點短處而自卑自責。
正確地看待自己的能力和水平，會減少煩惱，保持樂觀奮發向上的心態。
4樓：馬若星昂奕
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧.
如何調節自己的不良情緒？
5樓：之軒談情說愛
所謂情商高，不只是會說話。
說起情商高，我們通常的印象就是會說話。
一起玩的時候善於調動氣氛，遇到緊張或者麻煩，能夠化解衝突。有很多書或的文章也都告訴我們情商高，就是會說話。
你回想一下，有沒有出現過這種情況？
當你的女朋友跟你冷戰，你瞬間情緒崩潰，各種打**發簡訊，拼命的聯絡他。當你遇到什麼生氣的事情，立馬怒髮衝冠，摔碗摔盆子，呵責別人。
如果經常出現這種情況，那說明你的情緒控制能力需要提升了。能成大事之人，遇事淡然自若比如魏晉時期的謝安，曾經策劃了一場戰役，淝水之戰。這是一場非常重要的戰役，而且面對著數量和軍事實力要遠遠更強大的敵軍。
由於方法得當，最後大獲全勝。勝利的訊息傳來之時，謝安正在下棋。按理說這是可歌可泣，手舞足蹈的大喜事。
控制衍生情緒是關鍵情緒分為兩種型別，分別是原生情緒和衍生情緒。人生情緒指的是對一件事情發生之後的本能反應，而衍生情緒則是自己對原生情緒加工後的感受。
比如說你開車的時候突然被旁邊的人超了，這時候背上一陣冷汗，感覺真tm危險，感到很害怕。這個時候你轉念一想，這孫子肯定是故意超速的，害怕的情緒立馬變成了憤怒，於是你就開始踩油門想去超他，結果一不小心就追尾了。
在這個例子中，害怕就是原生情緒，憤怒就是衍生情緒。
那就是，把抽象的負面情緒觀想成具體的事物，想象他們正在離我遠去。比如說想象你正在一片碧綠的草地上，看到心中的煩惱，像白雲一樣被風吹散；比如說你想象自己是一杯渾濁的水，那些負面情緒正在慢慢的沉到水底。學會自我安慰人在生氣或者受到傷害的時候，往往容易自我質疑。
情商高的人往往懂得自我安慰，就事不對人，就容易想的開。比如說我一個學心理學的朋友，特別會安慰人，每次跟他聊天就覺得煩惱頓消，特別舒服。
那你弄丟了一塊貴重的手錶，就開始自我埋怨。他會安慰你人無完人，錯誤總是難免的。時間長了，我也學會這招還用在我自己身上。
人生不如意之事十有**，如果不學會自我安慰，怎能挺過這煩惱餘生？
學會平衡思考
必須一定要從長遠著想，不能僅憑情緒用事。比如在同事中，你算工作比較忙，任務比較多的，但老闆還把一個新的任務加到你身上，你感到氣不打一處來。但你這個時候清醒的認識到，如果你去找個網咖上了一頓，那很可能你的飯碗就丟了。
所以暫時先忍住，到時候再找他問問**。這種是一種平衡思考，能否平衡思考是判斷情商高低的重要標準。
擁有高情商，強大的情緒控制能力是重要的標準。
褚時健在被判入獄，唯一的女兒自殺之後，真正能以70多歲高齡東山再起，創造了“褚橙”的傳奇；小布什，在9•11事件現場表現得鎮定自若。不僅顯示出對未來的信心，而且向全國人民發出了反恐的號召；人的一生不可能永遠春風得意，左右逢源。難免遇到坎坷與挫折，如果你一蹶不振，那你的生涯就此玩完。
6樓：霧夜
找一些娛樂活動放鬆一下
7樓：re馬鈴薯頭小鬼
一直深呼吸，直到你氣消了為止
8樓：滴滴滴滴滴搜
看一些喜劇電影，或者聽一下歌。
為什麼要調節不良情緒
9樓：小王老師**解答
人不僅要有體魄更是受思想控制的，心情不好身體也會有傷害。所以必要的心理調節非常重要，他能幫你理清思路釋放壓力，是一個人能應對更多更大的挑戰。
10樓：匿名使用者
不良情緒會給人的心裡帶來壓抑感，而如果不學會調節就會讓更多的是在你心裡產生壓抑感（即使那是常人很容易接受）這些壓抑感會把一個人壓垮的。人不僅要有體魄更是受思想控制的，心情不好身體也會有傷害。
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
相信很多人都經歷過情緒波動事件 比如，當眾演講前無法控制的緊張 面試失敗後強烈的沮喪 失戀之後難以緩解的混亂和抑鬱。這些情緒體驗往往很折磨人，都是被人所排斥的一些負面情緒。那麼當負面情緒來臨，如何調節自己的情緒？其實，問題的關鍵不在於負面情緒本身，而在於對負面情緒的態度。如果你不那麼排斥和害怕負面情...
怎麼調節自己的情緒，如何調整自己的情緒？
在晴朗的日子裡站在你能到達的最高的地方，坐下來什麼也不要想，你就會覺得很平靜 舉個例子 失戀了也要裝得很高興,時間長了就算不裝也會有好心情,我試過很靈 1，去環境較好的地方 需安靜 散散心，找好友來傾訴一下。2，找一些勵志書籍或碟片來看一下。3，可以找乙個空曠的地方大吼幾聲，發洩一下心中的積鬱，或者...
你如何調節自我情緒？如何自我調節個人情緒
人都有心理失落的時候，有時候會很短，可能睡一覺就好了。有時，卻會很長一段時間都在持續，這時不要害羞，找到家人或者朋友聊聊。實在不想找身邊的人，就走出去，去看看外面的美景，去找一些專業的心理諮詢機構，找個心理醫生聊一聊。就是要找到乙個缺口，敞開你的心，把你的情緒宣洩一下，不要鬱積在心裡，就像野草一樣讓...