1樓：微木白柏
我個人認為有兩種方法，一是降低主觀判斷的影響，二是行動、觀察和行動，或者叫doc方法。
比你小的小花小鮮肉憑藉顏值和賣萌，收穫幾千萬人的關注和支援，得到無數名利；同齡人憑藉早就立下的志向和不斷的積累，在自己的道路上走得順風順水；比你年紀大的前輩憑藉多年的積澱和努力，既有知名度又有資產，獲得了穩定的社會地位。
在這個一切都變得越來越透明的時代，人們的生活在網上都有跡可循。
花開千朵，容易生出比較心，也就有了更多的渴望和不滿足，於是，「焦慮」成了我們的時代病。如何才能不焦慮，保有內心的鎮定與平和，坦然面對日常生活中的起起落落，以比較舒服的狀態蛻變成更好的自己呢？
降低主觀判斷的影響。我們對人生中的每件事都有自己的主觀判斷，而且，大多數的判斷都是下意識做出的。每天早晨醒來，我們就開始判斷，「昨天晚上我做了乙個好/不好的夢」，「今天的天氣很好」，「今天的眼線沒畫好」，等等。
行動、觀察與糾正。賈伯斯在青年時期，曾前往印度進行靈修。在那裡，他養成了冥想的習慣。
這個習慣後來陪伴了他的一生。無論是創立蘋果、被蘋果驅除的時期，還是回歸蘋果帶領蘋果重回巔峰的時期，冥想都是他生活中不可或缺的重要部分。冥想帶給了賈伯斯一生中最重要的頓悟，使他成為了世界上最偉大的產品締造者之一。
成年人的生活沒有容易二字，怎樣在這忙亂的生活中，調整好狀態，找準節奏，擺平一切？
當各種問題撲面而來時，難的不是問題本身，而是怎麼控制自己，怎麼心平氣和地面對。
2樓：匿名使用者
做出改變，承擔改變帶來的後果，不要畏懼改變帶來的未知。堅持住，直到成為更強壯的人。
3樓：會飛的粉皮豬
誰都有不開心的時候，要有樂觀的心態，不要想那些不開心的事情，多出去轉轉，多跟朋友玩一玩，傷感的事很快就會忘掉。
4樓：2號毛毛毛毛
我覺得這個應該是你自己的性格原因吧，所以這個時候呢，需要調整一下自己的心態，告訴自己要樂觀一點。
5樓：蘇瑾年
心態一般來說是乙個人長時間養成的，想要糾正很不容易。但可以一點一點地慢慢來，讓自己的心態好起來。我覺得首先要保持心情舒暢，再就是對自己充滿信心，多參加社群活動。
6樓：玄硯先生
這其實是有每個人的天生性格所決定的，有的人就是天生很傷感，如果你想要減輕這種傷感的話，那麼盡量多想一些開心的事吧。
7樓：你說那些歷史
調整心態，不要總是去想傷心的事情，看待事情也不要總是往負面的方向去理解。想一想會開心的事情，不要給自己太大的壓力。
8樓：超級
多和積極陽光，樂觀主義的人交流相處，多做自己感興趣，而且又喜歡做的事情，傷感的心態自然就會減少一點。
9樓：含家產你講咩啊
平常給自己心理暗示，讓自己對一件事十分感興趣，然後難過，頹廢的時候去做這件事，全身心投入。
10樓：兔兔蕙
不想一些開心的事情，多聽一些喜聞樂見的事，讓自己保持愉悅的心情，只有你自己開心起來了，你才不會傷感。
11樓：提刀笑面書生
我個人認為你在每天醒來之後都要微笑，自己很愉快，那麼就一天都快樂，都會延續下來，那麼你就不會這麼傷感了。
如何調節自己的悲傷心態，讓生活處處都能充滿陽光？
12樓：網魚電子競技
保持樂觀的心態，多出去走走看看，體驗一下生活，學習充實自己。
13樓：有趣娛樂雜談
面對自己的消極情緒，要對自己及時的說不，我們不能沉浸在悲傷中，要學會找到自己解壓的方式。
14樓：社會娛樂走一走
想要調節自己悲傷的心態，讓生活充滿陽光，就要多與充滿正能量的人進行接觸，與這樣的人在一起，也會非常的開心快樂
傷心難過的時候，該如何調整自己的心態？
15樓：匿名使用者
如果你不快樂，那就出去走走，世界那麼大。風景很美，機會很多，人生很短，不要蜷縮在一處陰影中。——《這個殺手不太冷》
16樓：隨夢而飛
睡覺，唱歌，給閨蜜吐嘈
如何控制自己悲傷的情緒？
17樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
18樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
19樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
20樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
21樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
22樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
23樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
24樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
25樓：匿名使用者
把自己強烈的的情緒衝動導向積極的、有益的方向上去，使它產生建設性的意義和價值。比如嫉妒中燒，你可以轉而發憤圖強，努力提高自己的實力。當你超越對方以後，你的嫉妒就會消失，你也會獲得自信和成就感。
26樓：抽轉組
跑步，還記得小時候流星花園裡寫的些流淚要倒立就不會流淚了。我當時想，倒立臉都紅了，還是跑步實在。悲傷的時候，乙個人穿著運動服跑步，即使流淚也可以說成是流汗。
瘋狂跑步後，所有細胞都在叫囂，這時候你已經累得沒有辦法思考了。
27樓：匿名使用者
情緒崩潰的時候，換角度思考問題已經很難了，但事後你一定要明白，情緒爆發出來之後，這一天的心情、工作和生活會變得更好嗎？這麼一想的時候，你就跳出了自己的侷限，開始用新的視角來看待問題，情緒就會發生變化。
28樓：匿名使用者
當情緒發生的時候，想想對方怎麼了，有什麼難處，當你理解了對方以後，你的情緒能就會很快地得到疏解。我們很多的情緒是因人而起的，是因為別人沒有理解、滿足自己的需要，當你理解了別人，就知道自己的需要為什麼得不到滿足，自然就釋然了。
29樓：沉夜孤星
轉移注意力。當覺察到情緒來了的時候，即刻起身去做些自己感興趣的事情，或者聽聽輕快悠揚的**，或者做做放鬆練習，專注於負性情緒，會產生負性的認知，負性的認知又會誘發負性情緒，如此往復人就沉溺在情緒中了，所以及時用別的感興趣的事情讓自己跳出來是乙個有效的辦法。
30樓：王倩
沒事多運動，籃球、羽毛球、桌球等都可以減輕心理負擔，而且對身體也有好處，找自己的愛好，堅持做下去，喜歡寫文章就去寫，把不開心的都寫下來，畢竟以後看到會開心的。
31樓：阿qi棄
可以直接告訴對方你的情緒，以及你為什麼會有這個情緒。這個跟發洩情緒是不一樣的，發洩情緒更多是指責對方的不是，這樣會引起對方的憤怒和反抗，進一步激發你的情緒。而傾訴情緒著重表達「我」的感受，主動讓對方理解你的感受、理解你的需要，很可能會因此而得到需要的滿足，從而消弭情緒。
比如丈夫抱怨妻子做的飯不好吃，妻子可以說：「聽了你的抱怨我覺得很委屈，沒有功勞有苦勞，你能誇我兩句嗎？」聽了這樣的表達，丈夫還能說什麼呢。
怎樣才能控制自己的悲傷情緒？
32樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
33樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
34樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
35樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
36樓：匿名使用者
微笑 不管什麼時候微笑掩飾自己的悲傷 或者哭一次就好啦 悲傷的情緒沒有人能控制 因為那是我們人類的喜怒哀樂中的不可缺少的情感 如果控制不好它那就用微笑來代替悲傷
37樓：匿名使用者
你能控制的麼？不要讓悲傷繼續下去就是最好的辦法。
38樓：做宣傳發動去
找點事情做，將注意力轉移。
39樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
失戀後這樣糾正好自己的心態,面對新的開始
我認為是拼命的吃東西,把難過的情緒發洩在食物上,然後痛快的哭一頓,瘋狂的購物之後想他的不好.不過,放棄,真的很難.愛上乙個人很簡單,忘記卻很難.最好的辦法就是 重新再找乙個,那樣才是最好的 首先把所以和她有關的東西在你的視野裡消失,讓自己忙碌起來,不要想.相信時間能沖淡一切 感情這東西是最難說的，她...
如何調整自己的心態，如何調整好自己的心態？
現在人們生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，令人喘不過氣來。你該如何緩解和消除精神壓力呢？你應當適當調整工作 學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情壓抑的發洩方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 在坐在沙發上靜靜地聽輕 ...
總是覺得自己是很自卑的人，該如何調整心態
小皓粉絲團 坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始...