1樓：匿名使用者
在晴朗的日子裡站在你能到達的最高的地方，坐下來什麼也不要想，你就會覺得很平靜
2樓：
舉個例子:失戀了也要裝得很高興,時間長了就算不裝也會有好心情,我試過很靈!
3樓：寂寞心境
1，去環境較好的地方（需安靜）散散心，找好友來傾訴一下。
2，找一些勵志書籍或碟片來看一下。
3，可以找乙個空曠的地方大吼幾聲，發洩一下心中的積鬱，或者深深的呼吸幾口，心煩胸悶就可以消減很多。
不妨你試一下，希望你早日調節過來，步入正常的生活。^^
4樓：匿名使用者
1,找個東西發洩或大叫
2,跑步,不停的跑直到累到不行為止
3,找人訴說,越多越好
4,換個環境,優美的安靜點的環境深呼吸
5,想令自己高興的事
5樓：
最好找朋友或者家人傾訴一下,千萬不要憋在心裡,有問題就盡早解決!不要拖~
多想想生活中快樂的一面,生活中都有不如意的時候,有許多人的遭遇比我慘多了,這樣想想也許會好些~
p.s. 這個世界上沒有越不過去的坎,祝福樓主~快樂不是別人給的,而是自己造的!!!
6樓：匿名使用者
往好的方向看，忘記自己的弱點．
找出讓自己心情不好的原因，克服它！
從小時做起，讓自己的信心重新建立．
7樓：匿名使用者
去個安靜的地方放鬆放鬆！保持良好心情！！！
8樓：來自居庸關心靈手巧的木蓮
散步，獨自或找乙個知心人。
9樓：
你多大了？？年齡不同，方式不同！呵呵
10樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
11樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
12樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
怎麼調節自己的情緒？
13樓：孔雀翎
可以通過以下幾個方面控制和調節自己的不安情緒。
第一，多做好事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
第二，遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
第三，心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
14樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
15樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
16樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何調整自己的情緒？
17樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
18樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
19樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
20樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
21樓：72大哥
強大自己的心態，都會好起來的。
22樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
23樓：圈內雅痞
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。
24樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
25樓：澤宇諮詢
自己有乙個不好的情緒，這是乙個很正常的事情，我們都是正常的人類，只不過是說當這些事情發生之後，我們怎麼樣去看待它。那麼你遇到這些不開心的事情，其實可以把它轉化為乙個動能……
如何自我調節情緒？
26樓：吾之榮耀
在生活當中，難免會出現不良的情緒，比如身心疲憊或者是內心失落，當自己心懷恐懼，會影響自己的心理活動。
每個人在成長的過程當中都會經歷不同的情緒，如何自我調解情緒呢?
在面對不良情緒的時候，一定要學會自我控制，而且要學會宣洩的方法，可以通過向前看的方式：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機會、許多生活的饋贈。
有些孩子總是忘不了已經發生了的挫折，當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
健康快樂的情緒才能夠使自己勇往直前，所以，青少年最好是能夠享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知慾。
一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
健康心理知識一定要學習，在面臨學習的時候都會感覺到非常的疲憊，而且經常會感覺到內心失落，有的時候也會比較恐懼，或者是經常的動怒，這些不良的情緒一定要學會自我釋放和調節，能夠和教師和父母進行溝通和交流，或者是選擇釋放自己的這些不良情緒，也可以選擇轉移自己這些不良情緒。一定要學會實現自我價值，不要總是一味的沉溺在不良情緒中。
27樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
28樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
29樓：滄海浩波
自我調節情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
30樓：
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有乙個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
31樓：匿名使用者
其實人也可以快樂的活著，向我每天都那麼開心。再大的事對我來說也只是過眼雲煙，我依然會鎮靜。多看看佛家到家的學說，從中可以學到很多。
不要負擔的太多，該放下說的要放下。沒辦法，因為這就是人生。為什麼人的一生會遇到許多不同的煩惱事情呢？
其實這是在所難免的，不是麼... 你想為什麼乙個新生命一出世就哇哇大哭呢？因為他就是來接受磨難的，要不然就沒有人類了，都去當神仙了，不是麼。
其實不管遇見什麼挫折的事情，想開些，漫漫會好的，加油！！ 朋友，其實人生很簡單，只要你做好兩件事，你的人生定是有意義並完美的：我認為這兩件事最重要也必須存在的便是「責任」與「信念」！
我們生存在這個世間，不是為了自己，而是為了家人的責任，為他（她）們而盡我們的力量，使他（她）們快樂、幸福，則是我們最大的責任；而為了自己的夢想能夠實現，從而展現自我的價值，而面對困難永不氣餒，不言放棄，則是我們永不泯滅的信念。....
32樓：匿名使用者
情緒是需要慢慢調整的
怎樣調節自己的不良情緒?
33樓：巴山夜雨
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別乙個人在那呆著生悶氣喝悶酒抽悶煙兒，這一點好處都沒有。
樂觀評估現狀活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。
我們不是把頭埋在沙里的鴕鳥，小小的阿q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!
停止焦慮情緒當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，並很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。
情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~ 平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要!
34樓：白髮漁樵
每個人都有自己的情緒，情緒關乎著每個人的生活。所謂「喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。凡事要有度，如何控制好自己的情緒，這裡與裡分享幾點。
一、要懂得和別人分享快樂和憂傷。
分享快樂，則雙倍快樂。分享憂傷，則憂傷減半。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。
哭本不是什麼丟人的事，即使是男人，也有哭的權利和自己。如果不好意思，找個沒有人的地方，盡情的哭一場。哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。
三、學會運動。
對於很多男人來講，情緒不好時，也不容易哭得出來。通過運動，參加一項體育活動，或乙個人去做跑步運動，身體上累了，情緒則可以很好地得到控制。
四、善待別人和自己。
和人發生衝突時，多想想自己不對的地方，多想想別人好的一面，想想別人曾經對自己的好，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。
想著以各種方式去放鬆自己，找本書看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鮮的空氣，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。
六、學會獨處。
獨處是乙個人安靜享受生活，學會獨處，會別有一番風味。讓心靈沉靜地有效方式。脫離喧囂的鬧市，乙個人好好地想一些事，或靜靜地呆著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。
怎樣調節自己的不良情緒，如何調節自己的不良情緒？
巴山夜雨 以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著...
失戀怎麼調節自己的情緒呢，失戀了，怎麼調整情緒？
許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的 讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放，只會讓你一...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
相信很多人都經歷過情緒波動事件 比如，當眾演講前無法控制的緊張 面試失敗後強烈的沮喪 失戀之後難以緩解的混亂和抑鬱。這些情緒體驗往往很折磨人，都是被人所排斥的一些負面情緒。那麼當負面情緒來臨，如何調節自己的情緒？其實，問題的關鍵不在於負面情緒本身，而在於對負面情緒的態度。如果你不那麼排斥和害怕負面情...