1樓：文影雜堂
1.活在當下，把你所在那一刻的事情做好，不再考慮過去的得失；
2.多想想平常開心的事或笑話；
3.由你現在的狀態開始反問自己，逐步找出讓自己煩惱的根本原因。不要去逃避它，多想想解決問題之後的美好，鼓勵自己去戰勝它；
4.多和別人交流，和親近的人訴說，不要乙個人悶著。
2樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
3樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
4樓：匿名使用者
休假！去「靜」一下，分一下心，然後重新想想自己下一步要怎麼行動。在這種階段，靜下來想一想，往往會有意想不到的收穫。
如果沒辦法和勇氣去休息一陣的話，那可以在晚上好好想想怎麼幹好現有的工作、找什麼豐富自己的生活。祝愉快！
5樓：匿名使用者
呵呵，是不是迷茫了，感覺自己有點頹廢呢。呵呵，如果沒有外在因素的話，這個是正常的：你需要去戶外放鬆，呼吸新鮮空氣，看看綠色的植物，看看藍天白雲，好好規劃一下接下來或者將來你的夢想什麼的。
6樓：匿名使用者
工作上可以提高一下難度，估計是你的工作太簡單了，比如向領導申請新的工作內容；甚至跳槽，換個工作，給自己一點新鮮感，也給自己一些工作上的挑戰。
或者可以學習一下，最好是那種可以看見學習成績的那種，比如自考，看著自己一門一門的過關，太有成就感了。
7樓：業時
閉上眼睛，深呼吸7次，然後讓呼吸的時間間隔變長，越長越好。
想想高山大海；
還有乙個方法：左右手同時寫字，必須是寫不一樣的字，很快就放鬆了。
8樓：善若
理清自己的情緒，把多餘的都刪掉，然後把思路都整理好，接著一件一件的做就好，有時候不需要把自己整的太累，反而效果不好。加油吧
9樓：凝憶萱
你可以找你感興趣的是做.可能是壓力太大了.放鬆一下自己.別讓自己那麼累.多休息
10樓：匿名使用者
找一些有活力的人在一起，他們的有緒會感染你的。可以去做一些你平時不敢做的事情挑戰下自己。
11樓：公考岸上人
換個工作，找到自己的興趣是什麼，就有動力了、
12樓：匿名使用者
找個沒人的地方 大叫3聲 。我感覺隨喜心態非常重要。不要讓一些小事而影響自己的心情。。。。
13樓：做最好的自己
轉移注意力，比如去k歌啊，發洩一下就好了
14樓：匿名使用者
出去走走，吃點東西，深呼吸，多微笑。
15樓：丿
每天起來大喊一聲：艹泥煤。再不然去找個朋友喝個酒，談個心。再不然自己乙個躲起來，過幾天
16樓：匿名使用者
和朋友聊天，一起玩玩。
週末逛街，買自己喜歡的東西，衣服什麼的，提高自己的自信心！
旅遊！爬山是最好的了
17樓：love賴謝
運動，運動。比如，打打球，跑跑步之類的
18樓：多澄
去健身房發洩一下，把心裡的壓抑發出來
19樓：桎梏
找個恨鐵不成鋼的朋友罵罵自己，感覺會有動力的
20樓：匿名使用者
聽聽**，發發呆，出去兜兜風也好。
21樓：匿名使用者
自我心理調節，把注意力集中在某件事或工作上
怎麼調節情緒？
22樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
23樓：熊錦林
那就是我們先接納他，接納它存在的理由，因為每一種情緒都有其存在的理由和他的意意，沒必要去為難自己的情緒，說我一定要讓自己屬於時時刻刻保持好的情緒狀態，或者說我一定要讓我自己壓抑住自己情緒，讓我在親人或者是朋友面前表現最好的乙個自己。等你接納你的情緒的時候，情緒就會帶給你，一種反饋。這種反饋，你意識到了，他就會讓你去解決你當下的問題，不管你是開心的還是痛苦的，他都會讓你找到乙個更好的方式進行下一秒的活動。
24樓：壤駟禮萬橋
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有乙個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的!
25樓：鄲菲查歌
之所以會無聊.心情不好.寂寞.空虛.孤獨，孤單.憂傷.鬱悶.心煩.煩惱.迷茫.傷心.累.痛苦
有壓力.是因為周圍的環境太過繁瑣.周圍的事太過繁瑣，所以好像已經融入一樣.
當你隻身一人抽離時候，就會感覺到一種沒有形態可以比擬的空虛.本來就無聊的人生就更不該再想多餘的來為難自己
事事想得開,把挫折樂觀對待,把困難看得簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應氣候變化,讓心情隨時調整,只要堅信快樂是你的,開心就會與你相伴.
人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單面對,面對只要開心的現在.小的插曲,還要欣賞,聽過品過,就要收起來,回味它的甜,丟掉無奈.人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快樂地過一生！
學會快樂懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧型、一種氣度、一種氣魄相信開心快樂永遠在你身邊陪伴,願你永遠笑開懷
.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,你永遠要感謝給你逆境的眾生。
你隨時要認命，因為你是人。
你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。
當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
今日的執著，會造成明日的後悔。
你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。帶給一切人快樂
26樓：希夏
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
27樓：溫暖如故
想開點，發洩一下都可以，重點是不要憋著，別太在乎其他人的看法。多看喜劇和美好的東西。
28樓：用心跳詮釋
最簡單的方法是深呼吸，再想一些讓自己可以平靜的事就ok了
29樓：匿名使用者
聽聽**，看看**，想想開心的事等等等等……
30樓：
要調節情緒先要平靜心情，仔細的思考一下為什麼，又是為了什麼，會有幫助的
31樓：負絛幼情殤
可以聽一些適合心情的**.....這對我很有效...不知道合不合適你....
32樓：匿名使用者
就想著反正就這樣了，再煩也沒用。
如何自我調節情緒？
33樓：教育評論員說
一、學會自我安慰
不要主觀地評價自己的行為，要用相應的方法來抵抗你的消極態度。當人們生氣的時候，他們最有可能是質問自己或周圍的人，這個時候要分析事情的本質，而不要針對個人。如果你丟了乙個有價值的東西，那麼，正確的做法就是不要抱怨自己的粗心，因為這樣無濟於事，而是採用自我調節的方法來安慰自己。
二、學會控制好自己的情緒
你可以用他人的角度給自己寫一封信，談談你在處理情緒方面做錯了什麼，並鼓勵自己做出改變。其次，你可以找到方法轉移你的注意力，思考你可以做些什麼來讓自己快樂。
三、訓練自己的想象力
要專注於現在，盡量不要主觀判斷發生了什麼，以免觸發負面的不良情緒，可以想象你的想法，並想象將自己的想法具體化，從而看看是否會偏離現實的軌道。
四、學會平衡思維
懂得平衡思維的人，會優先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決定。如乙個人工作很忙，但是領導給了他乙個新的任務，他感到很委屈。
此時，他不應表現出不滿，而是在與領導層溝通前冷靜下來，因為他知道生領導的氣只會對他不利。這就是一種平衡思維，當你不能以平衡的方式思考時，想想如果乙個朋友處於這種情況下，你會如何說服他。
五、事先制定好危機處理計畫
你需要制定乙個危機應對計畫，其中包括什麼導致了你的情緒危機，當你處於情緒危機時你做了什麼，你可以做什麼來轉移你的注意力等等。情緒危機會失控，因為人們很少提前做計畫，這意味著他們必須處理過去沒有成功過的事情。
34樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
35樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
36樓：匿名使用者
心情不好的時候找人來傾訴，情緒不好的時候，多看看搞笑的電視劇集轉移注意力，或者做運動。
失戀後如何調節情緒，失戀後應該怎麼調節情緒？
失戀後應該怎麼調節情緒？親，您可以出去旅行，聽聽 失戀後怎麼調整情緒？首先，正確對待失戀。失戀，與其說是結束，不如說是乙個新的開始。戀愛不是自己生命的全部，它只是人生過程中的乙個驛站，過往的車子很多，並不是每趟車都必須停靠。第二，將痛苦的情緒發洩出來。盡情痛哭一場。運動發洩。到拳擊或某種運動俱樂部去...
如何自我調節情緒自我調節情緒的方法
滄海浩波 自我調節控制自己的情緒的方法 一 鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。二 深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。三 融入到集體之中。多與家庭成員 朋友 鄰居聯絡 參加各種社群組織及工作單位的活動。四 讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
相信很多人都經歷過情緒波動事件 比如，當眾演講前無法控制的緊張 面試失敗後強烈的沮喪 失戀之後難以緩解的混亂和抑鬱。這些情緒體驗往往很折磨人，都是被人所排斥的一些負面情緒。那麼當負面情緒來臨，如何調節自己的情緒？其實，問題的關鍵不在於負面情緒本身，而在於對負面情緒的態度。如果你不那麼排斥和害怕負面情...