1樓：
少吃多運動，經常按摩
2樓：
每天出去跑步或者加上腿部運動
3樓：銅端子定製
買個如新spa機天天刷
如何瘦大腿，不吃藥不打針
4樓：櫻花淚幽香
【7個瘦腿秘方 擊退煩人大象腿】1、喝薏仁水。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分。2、揉捏按摩。
促進血液迴圈、加強新陳代謝。3、配合按摩板搽乳液。從大腿根部往臀部方向推刷。
4、穿調整型塑身褲。穿調整型褲子可以改善你的線條。5、按摩加抬腿。
6、穿防靜脈曲張褲襪。7、翹臀運動。
怎樣乙個月快速瘦大腿（不吃藥）
5樓：匿名使用者
需要從鍛鍊和飲食上同時下功夫。
鍛鍊：1、深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。
下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。
每次堅持做12-15次就可以了。這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。
（適合脂肪型和肌肉型粗腿）。
2、箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）。
3、仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4、仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
你也會感覺到小腹有收緊的現象哦。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
5、坐姿勾腳尖：坐在墊子上，雙腿併攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習小腿哦。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
6、側臥抬腿：側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
飲食：1、蘋果：富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，含有鈣量比其它水果豐富，可以減少另下身水腫的鹽分。
2、芝麻：亞麻仁油酸可以去除附在血管上的膽固醇，對**幫助很大。
3、木瓜：獨特的蛋白質分解酵素，可以清楚因吃肉類積聚在下身的脂肪，含有果膠成分具有洗腸的功效，減少廢物。
4、西瓜：生果中的利尿專家，可以減少身體多餘的水分。
5、西柚：卡路里低，含有豐富的鉀質，減少下半身脂肪和水分積聚。
6、菠菜：促進血液迴圈，幫助脂肪燃燒，不錯的瘦腿蔬菜。
6樓：匿名使用者
傻妹妹'千萬別吃藥啊'別搞壞身體'早晚空中騎自行車'按摩
7樓：嶺南九妹
長跑。。。。。。。。。。。。。
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